9 ključnih scenarijev, ko bi morali prenehati uporabljati svoj telefon

Zasvojenost s telefonom je zahrbtna; tako kot pri drugih oblikah zasvojenosti je težko ugotoviti, kdaj greste na njeno pot. Kar ga dela še bolj zahrbtnega, je to, da je stalna uporaba pametnih telefonov postala normalizirano družbeno vedenje, tako zelo, da zdaj odvisnost od telefona jemljemo za samoumevno.

Vendar pa lahko ovira vaše družbeno in poklicno življenje in povzroči, da se ljudje okoli vas počutijo izključene. Da bi stvari poenostavili, smo ustvarili seznam scenarijev, ko bi morali odložiti telefon in biti prisotni. Dodali smo tudi nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate za lažji postopek.

1. Odložite telefon med hojo

Hoja je druga narava; to je nekaj, kar ne zahteva veliko razmišljanja. Toda hkrati je hoja lahko nevarna, še posebej, če hodite zunaj.

Obstajajo očitni nevarni scenariji, kot je prečkanje ulice, hoja po spolzkih površinah ali prečkanje dvignjenega terena. Toda nekatere nesreče se zgodijo pešcem preprosto zato, ker so zunaj. Na primer, obstaja veliko naravnih nevarnosti, kot so šibke drevesne veje in druge sile, na katere nimate vpliva.

Hoja znotraj stavbe predstavlja tudi lastna tveganja, kot so nevarnost spotika in razlitja, ki lahko povzročijo nesreče, vredne urgence.

Medtem ko bi se nekaterim od teh nevarnosti lahko izognili, se je mnogim od njih mogoče izogniti, če ste le nekoliko bolj pozorni na svojo okolico. Med hojo ne pišite ali berite – izogibajte se vsemu, za kar potrebujete oči. Če res morate uporabljati telefon med hojo, poskusite uporabiti glasovne funkcije.

Če imate iPhone, nastavite in uporabite Siri za opravljanje preprostih opravil, kot je telefoniranje ali načrtovanje opomnikov. Uporabniki Androida bi morali uporabite Google Assistant namesto tega.

2. Ne uporabljajte telefona na dogodku s prijatelji in družino

Dogodki in priložnosti so kraj, kjer lahko ustvarite nove spomine s tistimi, ki jih imate radi. Škoda bi bilo, če bi čas z njimi preživeli ob pogledu na svoj telefon. In še huje je, če ta čas porabite za ogledovanje spominov, ki so jih posneli drugi ljudje, medtem ko se tik pred vami dogaja nov.

Ne samo, da vas to oropa spominov, ampak tudi uničite izkušnjo drugim ljudem okoli vas, tako da jim dajete vtis, da raje ne bi bili tam ali da niso vredni vas čas.

Vendar imajo nekateri ljudje delo, ki jim požre čas, ki ga imajo s svojimi najdražjimi. Če spadate v to kategorijo, poskusite načrtovati svoj čas z aplikacijo za načrtovanje. Veliko jih je brezplačne aplikacije za načrtovanje dneva upravljanje nalog in ciljev; prepričani smo, da boste našli takšnega, ki vam bo pomagal določiti meje vašega delovnega časa.

3. Ne uporabljajte telefona v kinu ali gledališču

Prvi razlog, zakaj ne bi smeli uporabljati telefona med gledanjem predstave ali filma, je ta, da je to izguba denarja in časa. Vi (ali nekdo) ste morali plačati za dostop do prizorišča in škoda je ignorirati tisto, za kar ste plačali, medtem ko ste prilepljeni na svoj telefon.

Prav tako je nespoštljivo do igralcev in ljudi, ki nastopajo. Pošilja sporočilo, da vas preprosto ne zanima delo, ki so ga opravili namesto vas. In še bolj boli, če so ljudje v predstavi ali filmu prijatelji ali družinski člani.

Tretjič, to je moteče za ljudi okoli vas - še posebej, če telefonirate ali počnete kar koli z zvokom. Ko ste v kinu ali gledališču, je vedno dobro, da telefon postavite v tihi način. Telefoni iPhone imajo čudovito stikalo, ki ga lahko uporabite za preklop tihega načina, imenovano stikalo Ring/Silent, ki se nahaja na zgornji levi strani telefona.

Če je vaš telefon v tihem načinu, ste manj nagnjeni k motenju sebe in drugih z zvonjenji, obvestili ali kakršnim koli medijem v telefonu.

4. Na zmenku odložite telefon

Na zmenku ste tam, da svojemu partnerju (ali potencialnemu partnerju) daste vtis namernosti. Držati se svojega pametnega telefona je grob način, da jim pokažete svoje prioritete. Izpade nevljudno in sebično; je odličen način, da odženete potencialne partnerje ali povzročite težave s trenutnim partnerjem.

Pravzaprav, če ugotovite, da neprestano dvigujete telefon, medtem ko ste na zmenku z nekom, do katerega imate močna čustva, ste najverjetneje zasvojeni s telefonom. Razmislite o iskanju aplikacija, ki vam bo pomagala, da se odklopite in živite v trenutku. Izberite aplikacijo, ki bo blokirala dohodne klice, vam preprečila uporabo določenih aplikacij družbenih medijev in popolnoma ustavila obvestila.

5. Ne uporabljajte telefona med vožnjo ali upravljanjem strojev

Ne glede na to, kako vešči se vam zdijo pri vožnji ali upravljanju s stroji, tega nikoli ne počnite med uporabo telefona. Ta odnos pretirane samozavesti ali neodgovornosti je lahko izjemno nevaren. Ko se usedete v avto, tovornjak ali težko vozilo ali vzamete v roke močna orodja, kot je električni vrtalnik, morate pustiti telefon pri miru, dokler ne končate.

Telefoni iPhone so opremljeni s prednastavitvijo Focus za vožnjo, ki je zasnovana za zmanjšanje motenj med vožnjo. Način Focus bi morali prilagoditi tako, da ko se poveže z Bluetooth vašega avtomobila, telefon samodejno preklopi v način Driving Focus. To vas bo spomnilo, da pustite telefon pri miru, ko vstopite. Lahko tudi uporabite Focus Mode na telefonih Android.

6. Odložite telefon, ko ste v učilnici ali na sestanku

Da, nekateri tečaji so lahko dolgočasni. Vendar to ni razlog, da bi ta čas preživeli na telefonu. Morda boste zamudili bistvene dele svoje izobrazbe, hkrati pa ne boste spoštovali svojega učitelja, kar vas bo morda spravilo v težave.

Enako velja za sestanke, saj lahko zamudite pomembne informacije in se drugim stranem izkažete neresni in nespoštljivi. Takšno vedenje vas lahko stane kariere. Če morate kar koli raziskati ali si delati zapiske, je morda bolje uporabiti tablico ali prenosnik. Oglejte si naš seznam najboljše tablice za zapisovanje, izberite enega in med poukom izklopite telefon.

7. Med pogovori ne uporabljajte telefona

Pogovori so trenutki, ko se dve življenji združita in vplivata drug na drugega. Ljudje skozi pogovor delijo svoje misli, mnenja in skrbi, kar lahko izboljša ali prekine vaš odnos z osebo. Če vzamete telefon in ga uporabljate, medtem ko se nekdo skuša pogovarjati z vami, je nevljudno, sebično in škodljivo.

Čeprav bi radi mislili, da ste dober »večopravilnik«, ostaja dejstvo, da sogovorniku ne posvečate pozornosti, ki si jo zasluži. Vaši odgovori bodo najverjetneje izpadli prazni in raztreseni.

Če boste med pogovorom z nekom res morali uporabiti telefon, mu recite, naj vam opraviči, dokler ne končate. Ko končate, lahko nadaljujete pogovor.

8. Ne uporabljajte telefona v bogoslužju

Ne glede na to, ali verjamete v religijo ali ne, ko se odločite, da pridete v bogoslužje nekoga, je to zanj sveto mesto. Morate jih spoštovati tako, da upoštevate njihova pravila in se ustrezno sestavite.

Večina verskih objektov bo udeležencem svetovala, naj izklopijo svoje naprave, ker so lahko glasne in moteče. Sledite navodilom in poskusite ne pisati sporočil ali brskati po družbenih omrežjih – tudi s slušalkami na ušesih.

Tako kot druge stvari, ki so tukaj poudarjene, je uporaba telefona v svetem prostoru nekoga nevljudna, zaničevalna in ponižujoča. Če zares veste, da morate uporabljati svoj telefon, se morate odpraviti in se posvetiti vsemu, kar potrebuje pozornost.

9. Odložite telefon, ko bi morali spati

Spanje je pomemben del vašega zdravja in zasvojenost s telefonom ga lahko zajeda. Veliko jih je zakaj ne bi smeli uporabljati telefona v postelji, in med njimi so, da lahko povzroči obremenitev oči in celo prispeva k nespečnosti, je pokazala študija v Journal of Psychiatric Research.

Namesto da dovolite, da negativno vpliva na vašo kakovost spanja, raje uporabite svoj telefon za izboljšanje zdravja spanja. Imamo seznam aplikacije, s katerimi se lahko borite proti nespečnosti in izboljšate kakovost svojega spanca. Preglejte seznam in izberite aplikacije, ki vas bodo uspavale, tako da lahko pustite telefon pri miru.

Odvrzite telefon in bodite prisotni

Vse, kar vidite na družbenih medijih ali internetu, izvira iz resničnega sveta. Zakaj bi se toliko osredotočali na filtrirano rabljeno različico, ko pa imate vse tik pred seboj? Bodite bolj prisotni, bodite bolj pozorni in pustite telefon pri miru.

Sprva se bo to morda izkazalo za težko, vendar boste z nenehno navado in namerno opazili veliko izboljšanje kakovosti svojega življenja.