Če imate Apple Watch ali iPhone, lahko uporabite več aplikacij za dobro počutje, da izboljšate kakovost svojega življenja.
Čeprav veste, da je nujno narediti vse, kar lahko, da sledite zdravemu življenjskemu slogu, ni vedno lahko. In ena glavnih ovir pri skrbi za vaše fizično in duševno zdravje so stroški. Če investirate v pametno uro in telefon ter se nato naročite na različne aplikacije in programe, stroški kmalu narastejo.
Na srečo obstaja nekaj odličnih rešitev za uporabnike Apple Watch in iPhone. Ogledamo si aplikacije, ki gredo dlje od brezplačnega preizkusa ali omejene funkcionalnosti, da vam brezplačno ponudimo odlične funkcije za zdravje in dobro počutje.
Za fitnes in prehrano
Obstaja več aplikacij za iOS in watchOS za fitnes in prehrano, kot boste izvedeli spodaj.
1. Apple Fitnes
Če uporabljate Apple Watch ali iPhone, ne iščite dlje od orodij, ki jih Apple ponuja v vaših napravah. Apple Fitnes je odlično orodje, ki bi moralo biti vaše prvo pristanišče za podporo vašim potrebam po vadbi.
Prepričajte se, da se seznanite z kako dnevno zapreti zvonjenja dejavnosti Apple Watch. Ti ikonični barvni krogi spremljajo vaše gibanje, vadbo in vzorce stanja čez dan. Oglejte si svoj napredek na prvi pogled na številčnici ure Apple Watch ali v aplikaciji Fitness za iPhone. Prav tako lahko spremljate svoje trende skozi čas.
Uporabi Aplikacija Apple Health za beleženje in spremljanje zdravstvenih stanj ki lahko vplivajo na vas v povezavi z Apple Fitness.
2. Preprosto joga
Medtem ko je več odličnih naročniške aplikacije za jogo Simply Yoga vam bo pomagala pri izvajanju te holistične dejavnosti in vam bo omogočila brezplačno gibanje. Čeprav so na voljo možnosti naročnine, je tukaj veliko brezplačne vsebine.
Izbiraj med Klasične rutine oz Najnovejše rutine, izberite trajanje od 20 do 60 minut in takoj boste začeli. Rutine so jasno prikazane in razložene, čeprav se premikajo precej hitro.
Obstaja tudi povezava do Pretakanje videoposnetkov, ki vas popelje do YouTube kanal YouAligned iz iste ekipe, kar vam omogoča dostop do še več možnosti joge. Te lahko tudi raziščete aplikacije za jogo in kanale YouTube, ki se ne osredotočajo na hujšanje.
Prenesi:Preprosto joga (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal je eden izmed številnih odlične zdravstvene aplikacije za iOS in Android uporabniki. Je ena izmed vodilnih večnamenskih aplikacij za fitnes in prehrano. Uporabite lahko njegovo obsežno zbirko podatkov o hrani, da spremljate svoj prehranski vnos in pripravite načrt prehrane za zdravo prehranjevanje. Prav tako si lahko postavite fitnes cilje, uporabite vgrajene vadbe in spremljate svoj napredek.
Aplikacija se sinhronizira z vašo uro Apple Watch, skupaj z več kot 30 drugimi aplikacijami in fitnes napravami, tako da lahko vsak dan zaprete te obroče dejavnosti.
Naročite se, če želite biti brez oglasov in pridobiti izboljšano sledenje hranilni vrednosti.
Prenesi:MyFitnessPal (brezplačno, na voljo je naročnina)
Za čuječnost in meditacijo
Obstaja tudi več aplikacij za iOS in Apple Watch, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše duševno počutje.
4. Čuječnost
Če imate Apple Watch, poiščite belo rožo na turkizni ikoni. To je funkcija čuječnosti in je popolna, da si vzamete kratek trenutek za razmislek ali se osredotočite na svoje dihanje.
Izberite Odsev možnost, da vidite premišljeno besedno zvezo, ki vas spodbudi, da se posvetite pozitivnemu vidiku svojega življenja, nato pa uživate v čudovitem animiranem prikazu, ki zapolni vaš zaslon. Druga možnost je, da izberete dihaj za takojšen dostop do kratke dihalne vaje z animiranimi navodili.
Spremenite lahko trajanje vaj in razporedite obvestila, da zagotovite, da si vsak dan ne pozabite vzeti tistega bistvenega trenutka pozornosti. Preberite več na kako uporabljati aplikacijo Apple Watch Mindfulness.
5. Aloe Bud
Aloe Bud, ki se opisuje kot vaš "žepni spremljevalec za samooskrbo", vas želi ves dan nežno opomniti, da skrbite za svoje dobro počutje. Ta brezplačna aplikacija uporablja potisna obvestila, da vas opomni, da dihate, ostanete hidrirani, si vzamete trenutek za razmislek ali se povežete z ljubljenimi. Z 11 kategorijami, med katerimi lahko izbirate, je Aloe Bud veliko več kot le odlično orodje za pozornost.
Nadgradite za neomejen dostop do vseh funkcij. Preberite več o kako uporabljati Aloe Bud v našem pregledu.
Prenesi:Aloe Bud (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Časovnik vpogleda
Insight Timer ponuja resnično obsežen nabor funkcij, ki vam bodo pomagale pri meditaciji, vadbi pozornosti in sprostitvi za spanje. S tisočimi vodenimi meditacijami in več vsebinami, dodanimi dnevno, boste zagotovo našli popoln vir za svoje potrebe.
Za pomoč pri spanju Insight Timer ponuja glasbo, meditacije za spanje, zvočne slike in pravljice za lahko noč.
Na voljo so tudi tečaji vodilnih učiteljev meditacije, pogovori v živo in mentorstvo, čeprav bo za nekatere funkcije potrebna naročnina. Prek aplikacije se lahko pridružite svetovni skupnosti Insight Timer. Izvedite več o kako lahko Insight Timer izboljša vaše počutje.
Prenesi:Časovnik vpogleda (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. stoik
Stoic je priljubljena aplikacija za spremljanje duševnega zdravja. Več kot trem milijonom uporabnikov omogoča enostaven način beleženja njihovega razpoloženja in dostop do vadb za izboljšanje njihovega počutja. Stoic vas spodbuja, da se dvakrat na dan oglasite in odgovorite na nekaj vprašanj, da boste bolje razumeli svoje stanje.
Pisanje dnevnika, dihalne vaje, meditacije in vizualizacije pomagajo podpirati vaše dobro počutje. V mnogih aplikacijah so ta orodja na voljo samo prek naročnine. Stoic jih ponuja brezplačno. Vse se popolnoma sinhronizira z Apple Health, vaši dnevniški vnosi pa so varno shranjeni v vaši osebni shrambi iCloud.
Prenesi:stoik (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
8. Hvaležnost
Hvaležnost je brezplačna aplikacija, ki bo postregla z afirmacijami in vam tudi omogočila, da vodite dnevnik in ustvarite tablo razpoloženja za izražanje svojih ciljev.
Afirmacije so lepo predstavljene in vključujejo vrsto izrekov Louise Hay. Obstaja tudi del za otroke, če želite vaditi hvaležnost kot družina.
Pridobite dnevni navdih pri a Dnevni zen razdelek, ki vsebuje citate, članke in zgodbe, ki jih lahko delite z drugimi.
Naročite se za popoln dostop do vseh funkcij ali preprosto uživajte v številnih brezplačnih elementih.
Prenesi:Hvaležnost (brezplačno, na voljo je naročnina)
Za dihalne vaje
Delo na dihanju lahko pomaga tudi pri izboljšanju vašega počutja in obstajajo aplikacije, ki vam lahko pomagajo pri tem.
9. iBreathe
iBreathe vsebuje vrsto dihalnih vaj, ki jim je enostavno slediti, vse pa so prikazane na hladnem modrem zaslonu z namigi, ki vas vodijo. Minimalistična predstavitev te brezplačne aplikacije pomeni, da vas le malo odvrne od njene funkcije: pomagati vam pri vodenem dihanju. To je dobra spremljevalna aplikacija za Mindfulness, saj vas bo iBreathe naučil številnih klasičnih tehnik, kot sta 4-7-8 in dihanje v obliki škatle.
Prenesi:iBreathe (Prost)
10. Lungy
Brezplačna alternativa iBreathe je Lungy, ki ponuja tudi dihalne vaje v aplikaciji z zelo drugačnim vmesnikom. Lungy se med vadbo odziva na vaše dihanje s čudovitim avdio-vizualnim zaslonom. Tako boste ugotovili, da pihate regratova semena ali poskušate premakniti kup kock, medtem ko vas spremljajo pomirjujoči zvoki. Poudarek je na zabavi in igri.
Čeprav je na voljo veliko brezplačne vsebine, se morda ne boste mogli upreti nadgradnji na Lungy Deluxe in pridobiti popoln dostop do njegovih inovativnih funkcij.
Prenesi:iBreathe (Prost)
Izkoristite brezplačne aplikacije za dobro počutje za svoj iPhone in Apple Watch
Zaradi toliko možnosti, ki so na voljo na trgu aplikacij za zdravje in dobro počutje, se je težko odločiti pametno. Uporaba teh brezplačnih aplikacij vam bo omogočila, da izboljšate svoje počutje brez stroškov ali obveznosti, povezanih z naročniškimi aplikacijami. Če še nikoli niste poskusili meditacije ali dihalnih vaj, jih lahko s temi aplikacijami brezplačno poskusite. Morda boste celo ustvarili novo zdravo navado, ki bo ostala vse življenje.
