Ali lahko aplikacije za samooskrbo res izboljšajo vaše duševno, fizično in čustveno zdravje?

Verjetno ste že slišali za samooskrbo, toda zakaj bi morala biti samooskrba bistveni del vašega življenja? Samooskrba ni samo razvajanje z razkošnim dnevom v zdravilišču ali pridružitev najnovejšemu tečaju joge. Samooskrba je lahko katero koli preprosto dejanje, v katerem uživate, na primer sprehod ali gledanje vaše najljubše televizijske oddaje.

Še več, redna samooskrba ima lahko neverjetne koristi za vaše duševno, fizično in čustveno zdravje. Zato ni presenetljivo, da obstaja širok nabor aplikacij, namenjenih samooskrbi. Vendar, ali lahko te aplikacije res pozitivno vplivajo na vaše splošno zdravje?

Čemu je namenjena aplikacija za samooskrbo?

Čeprav niso vse aplikacije za samooskrbo enake, jih veliko ponuja zelo podobne funkcije. Nekatere najpogostejše funkcije vključujejo meditacijske seje, beleženje hvaležnosti, dihalne vaje, pozitivne afirmacije in preverjanje razpoloženja.

Poleg tega je še en standarden pojav ta, da so skoraj vsi estetsko prijetni, ne glede na to, ali gre za prikupnega virtualnega hišnega ljubljenčka, ki se sam skrbi, ali zaradi lahkotnega, prijetnega videza.

Kar je še pomembneje, poleg tega, da vam ponujajo orodja, s katerimi lahko poskrbite zase, vam aplikacije za samooskrbo pomagajo, da ste bolj pozorni na svoje dobro počutje. Poleg tega so aplikacije za samooskrbo še posebej odlično orodje za ljudi, ki težko najdejo čas za samooskrbo.

Ali lahko zaupate aplikacijam za samooskrbo?

Seveda je v Google Play in App Store na voljo ogromno aplikacij za Android in iOS za samooskrbo, toda ali so vse verodostojne? Seveda niso vse aplikacije vredne zaupanja, vendar je med tisočimi razpoložljivimi aplikacijami za samooskrbo nekaj resnično dobrih aplikacij za samooskrbo. Te vrhunske aplikacije za samooskrbo so pogosto podprte z znanostjo in dokazi pravih strokovnjakov.

Nekatere aplikacije za samooskrbo ponujajo omejene funkcije, ne da bi prej plačali premium naročnino, medtem ko se druge ukvarjajo s samooskrbo na način, ki lahko povzroči več škode kot koristi.

Nekatere aplikacije za samopomoč so preveč zmedene, zapletene in težke za krmarjenje. Zaradi tega se lahko aplikacija počuti bolj kot ovira pri vaši samooskrbi namesto kot pomoč. Na splošno je pomembno, da ste vedno previdni, da aplikaciji ne zaupate vsega, ne da bi prej opravili ustrezno raziskavo in testiranje.

Kakšne so prednosti uporabe aplikacije za samooskrbo?

Aplikacije za samooskrbo služijo kot stalni opomniki za samooskrbo. Navsezadnje je verjetno, da imate svoj pametni telefon pri sebi ves dan. In čeprav je priporočljivo, da ure in ure ne preživite priklenjeni na svoj pametni telefon, če ga že uporabljate, zakaj ga ne bi uporabili za nekaj, kar lahko pozitivno vpliva na vaše splošno zdravje?

Kot že omenjeno, aplikacije za samooskrbo delajo čudeže za tiste, ki jim samooskrba ni prioriteta v življenju. Ampak kako? Odvisno od aplikacije, ki jo uporabljate, lahko pogosto nastavite cilje samooskrbe ali prejemate dnevne pozive, tako da si nikoli več ne pozabite vzeti nekaj časa, da se osredotočite nase.

Ali so te aplikacije za samooskrbo za vsakogar?

Večina jih ima isti cilj – pomagati vam izboljšati splošno dobro počutje tako, da bolje skrbite zase. Ključno je, da morate najti aplikacijo, ki je prava za vas glede na vaše posebne potrebe in funkcije, ki jih ponuja.

Na primer, Finch je ljubek digitalni hišni ljubljenček, ki se samooskrbuje ki vam lahko pomaga izboljšati vašo rutino samooskrbe, vendar se morda nekaterim zdi preveč otročje. Po drugi strani pa bo nekaterim ljudem zamisel o spreminjanje samooskrbe v igro z uporabo virtualne hišne ptice, za katero lahko skrbijo in jo oblečejo v očarljive obleke.

Primeri mobilnih aplikacij za samooskrbo, ki jih je treba prenesti

Ker je na trgu na voljo toliko aplikacij za samooskrbo, je težko vedeti, katera je prava za vas. Spodaj je nekaj najbolje ocenjenih aplikacij za pametne telefone za samooskrbo, ne glede na to, ali iščete preprosto aplikacijo za vodenje pozitivnega dnevnega dnevnika ali aplikacijo za hranjenje, božanje in igro z virtualno samooskrbo hišne živali.

1. Finch

Če vam je všeč skrb za smešno ljubkega virtualnega ljubljenčka, morate preizkusiti aplikacijo Finch za samooskrbo. Način delovanja aplikacije je preprost, vse kar morate storiti je, da izpolnite svoje dnevne cilje samooskrbe, da Finchu pomagate rasti.

Ena stvar, zaradi katere Finch izstopa od ostalih, je, koliko orodij za samooskrbo ponuja, vključno s sledilnikom navad, dnevnikom razpoloženja, vodenimi dihalnimi vajami in še več.

Prenesi: Finch za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Headspace

Obstaja neskončno veliko razlogov, da dodate meditacijo svoji vsakodnevni praksi samooskrbe, vključno z boljšim samozavedanjem in zmanjšanjem stresa. Najboljše pa je, da potrebujete le nekaj minut na dan, da vidite pozitivne učinke, ki jih lahko ima na vaše splošno zdravje.

Headspace je vrhunska aplikacija za samooskrbo, ki jo lahko prenesete, če se želite osredotočiti na vsak dan vodene meditacijske ure, zgodbe in zvoki o spanju ter tečaji čuječnosti. Poleg tega Headspace ponuja vsebino, povezano z vadbo, kot so joga, kardio vadba in plesni tečaji.

Prenesi: Prostor za glavo za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

3. Amaru

Tako kot Finch, Amaru je spremljevalec samooskrbe za katere skrbite, medtem ko skrbite zase. Cilj aplikacije je, da si postavite cilje samooskrbe. Potem, ko izpolniš omenjene cilje, začneš rasti močnejša vez z Amarujem.

Poleg tega imate možnost dodati poljubne cilje samooskrbe, ne glede na to, ali želite jesti bolj zdrave obroke ali si privoščiti penečo kopel. Nekatere druge vrhunske funkcije aplikacije Amaru za samooskrbo vključujejo mini igre, vodene meditacijske seje in dnevnik hvaležnosti.

Prenesi: Amaru za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

4. Hvaležnost

Preprost in enostaven za uporabo, Hvaležnost je samooskrba aplikacija, ki vam pomaga vaditi vsakodnevno hvaležnost in skrbeti zase z enostavnimi orodji za samooskrbo, kot so dnevnik hvaležnosti, pozitivne dnevne afirmacije, table vizij in dnevne vsebine zen.

Zaradi navodil v dnevniku Gratitude je še posebej uporabna aplikacija, če se zdi, da samooskrbo vedno postavljate na drugi plan. V bistvu je Gratitude orodje za beleženje, ki ga lahko brez truda uporabljate na svojem pametnem telefonu, namesto da s seboj nosite dejanski dnevnik.

Prenesi: Hvaležnost za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

Z aplikacijami je samooskrba lažja kot kdaj koli prej

Samooskrba je lahko karkoli, od dobrega nočnega počitka do igranja vaše najljubše video igre. In vendar ljudem ne uspe, da bi samooskrba postala pomemben del njihovega življenja, čeprav lahko veliko naredi za vaše duševno, fizično in čustveno zdravje.

Kaj bi torej lahko bilo bolj priročno in dostopno kot uporaba aplikacije za samooskrbo na pametnem telefonu? Seveda vse aplikacije za samopomoč ne ponujajo popolnoma enakih pametnih funkcij, orodij in vsebine, vendar ne bo škodilo, če jih prenesete nekaj in vidite, kako vam lahko pomagajo!