Ali običajno uporabljate telefon, dokler ne morate zaspati? Sporočite nam!
Ni skrivnost, da so ljudje obsedeni s svojimi pametnimi telefoni. Če slučajno zapustite hišo brez telefona, se vam bo morda zdelo, da vam manjka kakšen ud, saj je telefon vedno pri sebi uporaben in praktičen.
Ne glede na to, kako pomemben je pametni telefon čez dan, ali bi moral biti del vaše nočne rutine? Bi rekli, da je pametni telefon zadnja stvar, ki jo pogledate pred spanjem, ali noči preživite brez zaslona?
Vaš pametni telefon vas lahko obdrži budne ponoči
obstajajo zakaj je spanje ob telefonu slaba ideja, kaj pa če ga pogledaš preden zaspiš? Ker lahko s telefonom počnete toliko stvari, se ni pametno sprostiti s telefonom tik pred spanjem.
Gledanje ene epizode vašega najnovejšega najljubšega Netflixa ali le kratek čas igranja mobilne igre se zlahka spremeni v tri epizode ali dve uri. Idiom "čas beži, ko se zabavaš" tukaj zveni resnično. Poleg tega, ko gledate videoposnetek ali igrate igro, ne morete videti trenutnega časa na telefonu, zaradi česar je veliko lažje, da po nesreči ostanete pokonci.
Da ne omenjam, nenaravna svetloba vašega pametnega telefona lahko zmoti cirkadiani ritem vašega telesa. Vaš način "Night Shift" telefona vam ne pomaga bolje spati, kljub temu, kar je bilo veliko povedanega o modri svetlobi proti oranžni svetlobi. Gledanje v kakršen koli zaslon pred spanjem bi lahko vaše telo zavedlo, da misli, da še ni čas za spanje.
Branje, meditacija ali raztezanje so dobra alternativa
Čeprav je gledanje v pametni telefon morda najbolj očitna stvar, ki jo morate storiti tik pred spanjem, obstaja nekaj zabavnih alternativ. Lahko se zavežete, da boste prebrali eno ali dve poglavji knjige, meditirali in dihali določen čas ali raztegnili boleče mišice. Vse te alternative pomagajo upočasniti vaš um in vas pripravijo, da zaspite.
Kaj je zadnja stvar, ki jo pogledate, preden zaspite?
Pametni telefon uporabljam vsak večer, dokler ne zaspim. Včasih celo zaspim s telefonom v roki. Ne morem se spomniti zadnje noči brez zaslona in to bi se verjetno moralo spremeniti. Nenehno se trudim zaspati in se zbuditi pravočasno, in povsem možno je, da je krivec na mojem telefonu, dokler ne grem spat.
Ste kot jaz, s pametnim telefonom v roki, dokler ne zaspite? Ali pa namerno ne pogledate v telefon pred spanjem?