7 vgrajenih funkcij iOS, ki lahko pomagajo izboljšati vaše zdravje

Sprejemanje ukrepov za izboljšanje vašega zdravja in dobrega počutja vas je verjetno privedlo do neštetih obiskov App Store in iskanja najboljših aplikacij za dobro počutje tretjih oseb. Čeprav s tem ni nič narobe, velja omeniti, da ima vaša naprava iOS nabor vgrajenih aplikacij in funkcij, ki vam pomagajo izboljšati splošno počutje.

Kdo ve? Aplikacije za dobro počutje, ki ste jih iskali, so morda že na dlani. Torej, raziščimo nekaj aplikacij za fitnes in zdravje, ki so vnaprej nameščene na vašem iPhoneu.

1. Čas zaslona za zmanjšanje uporabe iPhona

Če ste krivi, da porabite preveč časa za svoj iPhone, pa naj gre za igranje iger, brezglavo brskanje po viru TikTok ali gledanje Netflixa, boste morda morali postaviti nekaj omejitev. Zasvojenost s pametnim telefonom je nezdrava navada, ki lahko negativno vpliva na vaše počutje in odnose. Na srečo ima iOS vgrajeno funkcijo, imenovano Čas zaslona za zmanjšanje uporabe iPhona.

Kot že ime pove, vam ta funkcija dobrega počutja pomaga slediti dnevnemu in tedenskemu povprečnemu času, ki ga porabite za napravo iOS, ter času, porabljenem za določene aplikacije. To vam daje dragocen vpogled v to, koliko uporabljate svojo napravo, in omogoča lažje izvajanje ustreznih prilagoditev. Če želite poiskati funkcijo Screen Time, pojdite na Nastavitve > Čas zaslona.

Funkcija Screen Time ponuja tudi druga uporabna orodja, ki vam pomagajo zmanjšati uporabo telefona. To vključuje Izpadi za načrtovanje določenih obdobij za odklop od iPhona, Omejitve aplikacije za nastavitev dnevnih omejitev za določene kategorije aplikacij ali Vedno dovoljeno da vedno dovolite dostop do izbranih aplikacij tudi v času nedelovanja.

2. Sleep Focus za izboljšanje vaše spalne higiene

Večina ljudi potrebuje približno sedem do devet ur spanja vsako noč, da lahko pravilno deluje. Vendar pa je ta cilj spanja težko doseči, če nenehno prejemate obvestila ali vas moti vaš iPhone. Namesto prilagajanja obvestil vsake aplikacije lahko nastavite in načrtujete Osredotočenost na spanje v vaši napravi iOS, da vam pomaga doseči cilje glede spanja in izboljšati vaše dobro počutje.

Pojdi do Nastavitve > Fokus > Spanje (ali tapnite plus v zgornjem desnem kotu zaslona, ​​če ga ne najdete). Na tej strani lahko prilagodite svojo osredotočenost na spanje tako, da dovolite obvestila izbranih oseb in aplikacij, ko omogočite to funkcijo. Prav tako lahko prilagodite zaklenjeni ali domači zaslon, dodate filtre za izostritev ali nastavite naslednji urnik spanja.

Če pa želite nastaviti ponavljajoči se urnik, pojdite na zdravje aplikacijo, tapnite Prebrskaj v spodnjem desnem kotu zaslona in izberite spi. Nato tapnite Urnik spanja Spodaj Vaš urnik da prilagodite ponavljajoči se urnik spanja. Ustvarite lahko na primer poseben urnik spanja med tednom in drugega za vikende. Uporabite lahko tudi Umiri se in Cilj spanja funkcije pod Dodatne podrobnosti da vam pomaga razviti bolj zdrave spalne navade.

3. Zdravila za sledenje Zdravila in dodatki

Zdravila je bistvena funkcija v aplikaciji Health, ki vam pomaga spremljati svoja zdravila ali dodatke v iPhonu. Priročno je, če pogosto pozabite vzeti tablete, če morate vzeti več zdravil ob različnih urah ali če morate upoštevati strog urnik jemanja zdravil. S to funkcijo lahko preprosto nastavite opomnike za zdravila z le nekaj dotiki in prejmete obvestila, ko je čas za jemanje zdravil.

Če želite dodati novo zdravilo, sledite tem korakom:

1. Pojdi na zdravje aplikacijo in tapnite Prebrskaj v spodnjem desnem kotu zaslona.
2. Izberite Zdravila in tapnite Dodajte zdravilo.
3. Poiščite ime zdravila ali ročno vnesite ime zdravila.
4. Sledite navodilom na zaslonu, da izberete vrsto zdravila, jakost, pogostost in druge podrobnosti.

To funkcijo lahko uporabite tudi za beleženje zdravil, omogočanje opomnikov ali ogled možnih stranskih učinkov. To pa še ni vse – tukaj je nekaj nasvete za čim večji izkoristek zdravil v aplikaciji Health.

4. Nočna izmena za izboljšanje kakovosti vašega spanca

Vaš iPhone in druge naprave, ki oddajajo modro svetlobo, kot so tablice, prenosni računalniki ali televizorji, lahko negativno vplivajo na kakovost in količino vašega spanca. To je zato, ker lahko dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi teh naprav moti proizvodnjo melatonina, hormona, odgovornega za uravnavanje spanja.

Čeprav je najbolje, da iPhona ne uporabljate pred spanjem, ga boste morda kdaj morali uporabiti – na primer, če ste nočna ptica, ki je najbolj produktivna ponoči. Za ublažitev učinkov modre svetlobe lahko uporabite način Night Shift v iPhonu. Ko je omogočeno, Night Shift prilagodi barvno temperaturo zaslona vašega iPhona na toplejši del spektra, kar olajša sprostitev in pripravo na spanje.

Za uporabo Night Shift za zmanjšanje modre svetlobe na vašem iPhoneu, Pojdi do Nastavitve > Zaslon in svetlost > Nočna izmena in načrtujte čas, ko bo omogočen. Prav tako lahko prilagodite Barvna temperatura zaslona po svojih željah.

5. Zvoki v ozadju, ki vam pomagajo pri osredotočenosti ali sprostitvi

Zvoki naravnega ozadja, kot so dež ali oceanski valovi, vam lahko pomagajo pri osredotočenju, tako da zmanjšajo motnje. Beli šum vam lahko tudi pomaga blokirati druge neželene zvoke v vaši okolici in ustvari sproščujoče vzdušje, ki vam lahko pomaga izboljšati kakovost spanja.

Ti lahko predvajajte pomirjujoče zvoke v ozadju iz iPhona z odhodom na Nastavitve > Dostopnost > Avdio/vizualno > Zvoki v ozadju. Tukaj lahko preklopite Zvoki v ozadju za začetek predvajanja ali tapnite Zvok za izbiro iz nabora ambientalnih zvokov, kot so uravnotežen hrup, svetel hrup, ocean, dež itd.

6. Fitnes za spremljanje vaše vadbe

Ne glede na to, ali ste začetnik ali navdušenec nad fitnesom, vam lahko spremljanje telesne dejavnosti pomaga ostati na vrhu vaših zdravstvenih ciljev. Z aplikacijo Fitness, ki je vgrajena v vaš iPhone, lahko preprosto spremljate različne zdravstvene meritve, kot so vaše vadbe, število korakov na dan, pretečena razdalja in drugo, ko je združena z uro Apple Watch.

Čeprav lahko aplikacijo Fitness na svojem iPhoneu uporabljate brez ure Apple Watch, boste omejeni na sledenje porabljenih aktivnih kalorij. Vendar pa lahko prenesete fitnes aplikacije drugih proizvajalcev, kot je Nike Run Club: Running Coach, za več podatkov in funkcij sledenja. Lahko pa se naročite na in kar najbolje izkoristite Apple Fitness+ samo z vašim iPhoneom in uživajte v širokem izboru vadb in meditacij.

Če želite uporabiti to funkcijo, pojdite na domači zaslon ali knjižnico aplikacij in tapnite Fitnes aplikacija Aplikacijo Fitness lahko prenesete iz trgovine App Store, če je ne najdete na domačem zaslonu. Odprite aplikacijo in sledite navodilom na zaslonu, da nastavite svoj profil in spremljate svojo telesno pripravljenost.

7. Zdravstveni trendi za spremljanje vaših zdravstvenih podatkov

To je še ena pomembna vgrajena funkcija za dobro počutje v vaši napravi iOS, ki vam omogoča pogled iz ptičje perspektive na meritve vašega zdravja in telesne pripravljenosti ter kako se spreminjajo skozi čas. Zdravstveni trendi vam ponujajo zakladnico informacij o zdravju in telesni pripravljenosti v določenem obdobju, vključno z vašo aktivno energijo, kisikom v krvi, minutami vadbe in vzponi, če naštejemo le nekatere. Te meritve vam lahko pomagajo ugotoviti, kako vam gre in kje se lahko izboljšate.

Vendar, kot lahko ugibate, bi morali združiti uro Apple Watch s svojim iPhoneom, da bi dobili vse te informacije. Če želite najti Health Trends, odprite zdravje aplikacijo v iPhonu tapnite Povzetek v spodnjem levem kotu zaslona in izberite Prikaži vse zdravstvene trende.

Najboljše aplikacije za zdravje so že v vaši napravi iOS

Apple je opravil odlično delo in vas opremil s potrebnimi orodji, da ostanete zdravi in ​​fit. Vaša naprava iOS ima več vgrajenih funkcij za zdravje in telesno pripravljenost, ki vam lahko pomagajo slediti in se izboljšati vaše dobro počutje, združitev z uro Apple Watch pa bo vašo fitnes pot dvignila na naslednjo raven.