8 aplikacij in digitalnih orodij za energijo izčrpanim mamam

Mame res počnejo vse, od nakupovanja živil in pranja perila do menjave plenic in čiščenja stranišč. Če pa si ves čas takšna supermama, se boš kmalu počutila fizično, duševno in čustveno izčrpano.

Torej, kaj lahko narediš, da boš še vedno najboljša mama, tudi ko si izčrpana? Pomembno si je zapomniti, da morate včasih stopiti korak nazaj in si vzeti nekaj časa zase. Spodaj je nekaj preprostih načinov, kako vam lahko aplikacije, spletna orodja in tehnologija pomagajo kot izčrpani mami.

1. Jejte pogoste hranljive obroke

Na redno uživanje okusnih in hranljivih obrokov pogosto pozabite, ko ste zaposlena mama. Verjetno je, da so vaši dnevni obroki sestavljeni iz tega, da pojeste ostanke vaših otrok ali pa preprosto pozabite jesti.

Na srečo obstajajo storitve dostave kompletov obrokov, kot je Zeleni kuhar ki mamicam olajšajo kuhanje in prehranjevanje. Za začetek najprej izberite svoj obrok in prehranske nastavitve, izberite škatlo in velikost porcije, nato pa Green Chef dostavi vaše sestavine – pripravljene in pripravljene za uporabo!

Poleg tega, ko ste preveč utrujeni za kuhanje, Green Chef ponuja tudi priročno, že pripravljeno hrano, ki jo lahko vzemite in pojdite, kot so jajčni grižljaji, mafini in ovseni kosmiči.

2. Vadite za pridobivanje energije

Ko ste izčrpana mama, je telovadba verjetno zadnja stvar, o kateri razmišljate. Vendar je vadba lahko dobra stvar, saj lahko poveča vaše endorfine in vas zbudi. Če ste nova, utrujena mamica, obstaja aplikacija za vas – Poporodna vadba.

Vadbe v aplikaciji Postpartum Workout se prilagodijo glede na vaše stanje po porodu, na primer, kdaj se je vaš otrok rodil, kako ste rodili svojega otroka in koliko otrok ste imeli.

Še več, glede na to, kako izčrpani se počutite, lahko izbirate med običajno ali lahko vadbo. Aplikacija Postpartum Workout je tudi odličen način za dokončno izgubiti težo otroka po nosečnosti.

Prenesi: Poporodna vadba za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

3. Pojdite na sprehod na prostem

Svež zrak, sonce in narava – vse to so sestavine, ki jih potrebujete, da se počutite bolj polni energije. Od boljšega spanca do nižjih ravni stresa, bivanje na prostem in sprehod lahko naredita čudeže.

Za malo dodatne motivacije uporabite Stravo aplikacija za spremljanje telesne pripravljenosti in dejavnosti kjer lahko snemate svoje sprehode, štejete korake in se celo pridružite lokalnim pohodniškim klubom. In če se ne morete oddaljiti od otrok za nekaj minut, jih preprosto vzemite s seboj – hoja je odličen način, da spravite svoje otroke v gibanje.

Prenesi: Strava za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Preživite čas s svojimi najdražjimi, ne da bi zapustili hišo

Kot izčrpana mama verjetno nimate časa – ali motivacije – zapustiti hišo. Vendar pa lahko kakovostno preživljanje časa s prijatelji in družino poveča vašo energijo in zmanjša stres.

Svoje najljubše TV-oddaje in filme lahko gledate z vsemi maminimi prijateljicami, ne da bi zapustili udobje dnevne sobe z Teleparty. Teleparty je prenosljiva razširitev, ki deluje skupaj s storitvami pretakanja, kot so Netflix, Disney Plus in Hulu, ter vam omogoča skupno gledanje televizije na spletu.

Torej, ko ste pripravljeni na filmski maraton na daljavo, preprosto izberite, kaj želite gledati, in delite URL, da začnete zabavo!

5. In preživite čas sami s samozdravljenjem

Ne glede na to, kako zabavno je preživeti čas s svojimi najdražjimi, lahko tudi preživljanje časa samega sebe in zdravljenje samega sebe obnovi energijo. Amaru je ljubek virtualni hišni ljubljenček, ki skrbi sam za sebe in potrebuje, da skrbiš zanj.

Smešno je to, da ko skrbite zanj in z njim gradite vez, v bistvu skrbite zase. V bistvu Amaru uporabljate, da zagotovite, da dosežete svoj seznam ciljev samooskrbe, ne glede na to, ali želite več meditirati, iti prej spat ali začnite dnevnik hvaležnosti.

Uporabite lahko celo Amarujevo zbirko zabavnih mini iger, da zaposlite svoje otroke, ko se trudite preživeti tisti čas, ki ste si ga želeli sami.

Prenesi: Amaru: ljubljenček za samooskrbo iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

6. Vzemite Power Naps, da nadomestite izgubljeni spanec

Verjetno najboljši način, da se napolnite z energijo, ko ste izčrpani, je spanje. Ker sem zaposlena mama, pogosto nočni počitek ni na vidiku, zato, ko lahko, naj vam ne bo hudega in hitro zadrema. Zaspite ob poslušanju pomirjujočih uspavank in se nežno zbudite s pametno budilko z aplikacijo Sleep as Android.

Aplikacija vključuje sonarno tehnologijo za sledenje vašemu spanju in snemanje vseh zvokov in motenj okoli vas. Poleg tega je na voljo več priročnih bližnjic posebej za močne dremeže.

Prenesi: Spanje kot Android za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

7. Poprskajte s fancy kavo

Nič ne bo narobe, če si za dodatno malo okrepitev privoščite okusno popoldansko kavo, vendar pazite, da ne bo prepozno. Aplikacija Uber Eats za dostavo skoraj vsak teden ponuja ogromno odličnih ponudb, popustov in kuponov, ki jih lahko izkoristite, zlasti ob posebnih praznikih, kot sta materinski dan in dan žena.

Ni pa vam treba uporabiti posebnega dopusta kot izgovor, da se razburite. Prebrskajte po aplikaciji Uber Eats in poiščite lokalno sosesko kavarno ali kavarno na podlagi ocen, lokacije ali cenovnega razreda, nato pa se udobno namestite in jim dovolite, da vam prinesejo naročilo.

Prenesi: Uber Jedi za iOS | Android (Prost)

8. Naj vam ne bo nerodno poiskati pomoč

Biti ves čas izčrpana mama zagotovo ni zdravo, zato ni sram poiskati dodatne pomoči. Aplikacija Babysits vam olajša iskanje varuške, varuške ali varuške v trenutku.

Poiščite zemljevid vaše okolice ali si oglejte seznam kandidatov v bližini in izberite enega na podlagi njihovih cen, izkušenj in mnenj. Če menite, da ste našli popolno osebo za svojo družino, lahko uporabite storitev sporočanja za klepet in načrtovanje sestanka.

Ne pozabite, da vam lahko najem pomoči zagotovi dodaten košček časa zase, ne glede na to, ali želite zadremati ali nadoknaditi nekaj samooskrbe.

Prenesi: Varuške za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

Počutite se kot supermama, tudi ko ste več kot izčrpani

Biti mama je čudovito in polno ljubezni, rasti in sreče, vendar to ne pomeni, da ne more biti tudi resnično naporno. Kot mama je nekaj gotovo: kdaj pa kdaj se boste zagotovo počutili fizično, duševno in čustveno izčrpane.

Vendar pa obstaja nekaj enostavnih načinov, kako si znova napolniti energijo in najboljši del je, da vam lahko tehnologija pomaga na tej poti!