Od vpogledov in ozaveščenosti do presenetljivih informacij o vaši najljubši hrani vam lahko aplikacije za sledenje hrani pomagajo izvedeti več o vaši prehrani kot kadar koli prej.
Spremljanje vnosa hrane ni nič novega in ljudje to počnejo že vrsto let z dobrim starim peresom in papirjem. Vendar pa je bolj običajno in priročno uporabljati nekaj odličnih aplikacij za sledenje hrani, ki so na voljo za vaš pametni telefon.
Verjetno ste že slišali za priljubljene aplikacije za sledenje hrani, kot so MyFitnessPal, Noom in MyPlate, vendar ste kdaj pomislili, da bi jo uporabili? Ne glede na to, kakšni so vaši prehranski cilji, ne glede na to, ali želite shujšati, se zrediti ali zgolj izvedeti več o živilih, ki jih največ uživate, so to prednosti uporabe aplikacije za sledenje hrani.
1. Aplikacije so preproste in priročne za uporabo
Včasih je veljalo, da je sledenje hrani zahtevalo, da vse, kar pojeste, zapišete na papir ali v zvezek. Toda ali si lahko predstavljate kaj bolj neprijetnega in nerodnega? Kaj pa, če izgubite stran ali jo pozabite doma, ko greste ven na večerjo?
Ker so aplikacije za sledenje hrani na voljo na vašem pametnem telefonu - ki jih imate verjetno ves čas pri sebi - v bistvu rešujejo vse te težave. Če želite slediti hrani, morate samo izvleči telefon, vnesti ali optično prebrati hrano in pripravljeni ste.
2. Aplikacija vodi digitalni dnevnik vse vaše hrane
Ne samo, da je sledenje hrani s pisalom in papirjem zastarelo, ampak je tudi popolnoma neučinkovito. Odvisno kateri aplikacija za dnevnik hrane ki ga uporabljate, lahko beleži od začetka do konca časa, tako da imate vedno digitalni dnevnik zgodovine sledenja hrani.
To je fantastičen način za vodenje digitalnega dnevnika hrane, ki ste jo zaužili, in je tudi lep način, da vidite, kako ste napredovali skozi čas.
3. Uporaba aplikacije poveča zavedanje o tem, kaj porabite
Če ne spremljate hrane, ki jo zaužijete, ali resnično veste, kaj vnašate v svoje telo? Morda se ob koncih tedna razmetavate s sladkarijami in mislite, da to ne bo vplivalo na napredek, ki ga poskušate doseči pri doseganju svojih fitnes ciljev.
Po drugi strani pa se vam morda zdi, da preliv, s katerim prelijete solato, vsebuje malo ali nič kalorij. Ko pa boste uporabili aplikacijo za sledenje hrani, boste to lahko spremljajte, kaj jeste in kako to vpliva na vaše zdravje. Poleg tega lahko aplikacije za sledenje hrani razkrijejo, kaj je v resnici v tistih izdelkih, s katerimi včasih pretiravate ali za katere menite, da so zdravi.
4. Aplikacija vas lahko naredi bolj odgovorne
Ali se spomnite vsega, kar jeste čez dan, kdaj jeste in zakaj? Morda vaše razpoloženje ali čustva vplivajo na to, kar jeste, pa se tega sploh niste zavedali. Z aplikacijo za sledenje hrani, ki je vedno pri roki, lahko hitro zabeležite vse, kar jeste, tudi hiter prigrizek, ne da bi pozabili.
Poleg tega vam lahko prepreči, da bi zgrabili dodaten kos pice, če ste pod stresom, ko vidite, koliko kalorij dejansko vsebuje.
5. Aplikacija lahko podpira vaše zdravstvene ali prehranske cilje
Kakšni so vaši cilji? Morda želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ali pa se le želite bolj zdravo prehranjevati. Ne glede na to, kakšni so vaši zdravstveni ali prehranski cilji, vam lahko aplikacije za sledenje hrani zagotovijo informacije, ki jih potrebujete, da jih dosežete.
Lahko bi se držali hrane, ki se vam zdi zdrava, in redno telovadite, vendar je to veliko lažje doseči svoje cilje, ko lahko vedno vidite podrobnosti tik pred seboj, in to so aplikacije za sledenje hrani narediti. Poleg tega lahko z aplikacijo, kot je MyFitnessPal, celo nastavite osebne dnevne prehranske cilje in cilje telesne pripravljenosti.
6. Z aplikacijami je štetje kalorij veliko preprostejše
Kot smo že omenili, vam aplikacije za sledenje hrani pomagajo, da se bolje zavedate, kaj vnašate v svoje telo, kar vključuje tudi, koliko kalorij zaužijete.
Štetje kalorij je lahko dragocen proces, če si prizadevate za določen cilj, kot je pridobivanje teže na zdrav način. Večina dobrih aplikacij za sledenje hrani, kot je MyPlate, prikazuje, koliko kalorij je v posamezni hrani in koliko kalorij vam je ostalo za dan.
Obstajajo posebne aplikacije, ki jih lahko uporabite, če se želite osredotočiti predvsem na štetje kalorij, vendar ne pozabite, da prednosti in slabosti aplikacij za štetje kalorij ki bi jih morda želeli razmisliti vnaprej.
7. Aplikacija opravi vse izračune namesto vas
Da bi dosegli svoje cilje, se morate držati določene količine kalorij ali hranilnih snovi na dan. Dodajte vadbo v mešanico in preprosto postane preveč zapleteno. Brez uporabe priročne aplikacije za sledenje hrani bi morali vse izračune opraviti sami, za to pa nima veliko ljudi časa ali energije.
Večina aplikacij za sledenje hrani preprosto zahteva, da dodate svoj zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke ter koliko minut vadbe ste opravili. Od tam aplikacija samodejno izračuna vse za vas, tako da boste lahko videli povzetek, zaradi katerega se boste lažje držali svojih ciljev.
8. Aplikacije vas lahko naučijo več o vaši prehrani
Seveda lahko spremljate svoje kalorije, vendar morate vedeti tudi o hranilni vrednosti hrane, ki jo vnašate v svoje telo. Na žalost je skoraj nemogoče vedeti, katera posebna hranila, kot so ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine, natrij in sladkor, so v posamezni hrani – razen če ste strokovnjak.
Zato je uporaba aplikacije za sledenje hrani tako koristna. Nekatere aplikacije za sledenje hrani, kot je Noom, vam celo nudijo obsežno razčlenitev, ki prikazuje podatke o hranilni vrednosti in skupno hranilno vrednost za vsak obrok in vsak dan.
Tako lahko ugotovite pomembne dejavnike, na primer zakaj je vaš vnos natrija ali sladkorja višji od običajnega. Lahko pa ugotovite, katera "zdrava" ali "nizkokalorična" hrana nima skoraj nobene hranilne vrednosti.
9. Nekatere aplikacije ponujajo čitalnik črtne kode
Ročno pisanje vse hrane v dnevnik hrane ali zvezek lahko postane dolgočasno. Aplikacije za sledenje hrani običajno nudijo obsežno knjižnico živil. Zato morate vse, kar morate storiti, vnesti svojo hrano in prikazale se bodo različne možnosti, ki se ujemajo.
Toda nekatere izmed najboljših aplikacij za sledenje hrani ponujajo čitalnik črtne kode, ki uporablja kamero vašega telefona za skeniranje črtne kode živila, namesto da bi jo morali ročno dodajati sami. Ne samo, da je takšna funkcija koristna, ampak pomeni, da dodajate točno tisto znamko živila, ki ste ga zaužili, kar dolgoročno zagotavlja natančnejše vnose v dnevnik hrane.
Pozorno spremljajte hrano, ki jo jeste
Morda bi želeli začeti spremljati svojo hrano, da bi dosegli nov cilj glede teže ali preprosto dobili vpogled v to, kaj dnevno jeste. Vendar, kako enostavno je natančno in enostavno slediti hrani brez aplikacije za sledenje hrani?
Na srečo so na voljo aplikacije za sledenje hrani, ki vam nudijo številne prednosti, tako da ostanete odgovorni, da vas naučijo več o hranilih v vaših obrokih. Zato ne pozabite upoštevati teh prednosti uporabe aplikacije za sledenje hrani, če se znajdete v dvomih glede uporabe le-te.