Kako vam lahko glasovni pomočniki pomagajo pri pomirjanju in razbremenitvi

Ste že kdaj imeli dan, ko so se na vašem koledarju nenadoma pojavili roki, aparat za kavo se je pokvaril in ste odkrili, da so vaša najljubša igrača za žvečenje mačke vaši dragoceni ušesni čepki? Ne bi vam zamerili, če bi bil vaš odgovor, da se zvrnete na kavč in se počutite izčrpani. Kaj pa, če bi lahko preprosto rekli "Alexa, pomagaj mi, da se sprostim," in pustili tehnologiji, da vas vodi proti miru?

V tem članku odkrijte nekaj manj znanih prednosti glasovnih pomočnikov. Ne, niso uporabni le za nastavljanje opomnikov ali preverjanje vremena. Lahko jih uporabite tudi za iskanje miru sredi kaosa.

Vrste glasovnih pomočnikov

Obstajajo dolgotrajne razprave o tem, kateri glasovni pomočnik je najboljši – npr. Siri proti Alexa oz Amazon Alexa proti Googlovemu pomočniku. Vsi ponujajo edinstvene funkcije. Alexa je na primer veliko več kot le virtualni nakupovalni pomočnik. Poleg imeti

sposobnost, da vam pomaga pri boju proti tesnobi in stresu, Amazon nenehno širi svojo zdravstveno ponudbo.

Za dostop lahko uporabite Alexa Alexa skupaj, Amazon pomaga ohranjati ljudi v stiku s svojo storitvijo oskrbe na daljavo. Hkrati Google ponuja različne zdravstvene storitve kot so Google Health Studies, DermAssist in medicinske samoocene. Lahko celo nastavite Google Assistant da vas opomni na nošenje maske.

Medtem, če ste že navdušenec nad Apple, se lahko Siri poveže z vašim Aplikacija Health za iPhone, postrežejo z nasveti o dobrem počutju in vas celo opomnijo, kdaj je čas za duševni odmor.

Uporaba glasovnih pomočnikov za pomoč pri vodeni meditaciji in sprostitvenih vajah

Vodena meditacija in sprostitvene vaje so kot GPS za vaše možgane. Usmerijo vas po poti do miru, tudi ko stres povzroča duševno motnjo.

Z zagotavljanjem verbalnega vodenja (včasih s pomirjujočo glasbo v ozadju) vas lahko vodene meditacije korak za korakom vodijo do stanja umirjenosti in pozornosti. In najboljši del? Vaši glasovni pomočniki so pripravljeni in čakajo, da vas vodijo na tem potovanju.

Alexa vam lahko pomaga pomiriti se pred spanjem

Dan se bliža koncu, a skrbi vam še vedno kot komarji brenčijo po glavi in ​​vam preprečujejo, da bi odpluli v deželo sanj. Brez skrbi, Alexa ti varuje hrbet. Preprosto recite: "Hej Alexa, igraj današnjo meditacijo na Headspaceu", kar bo postreglo z vašo dnevno dozo miru.

Druga možnost je, da rečete "Alexa, sporoči Headspaceu, da se pripravljam na spanje." Prav tako Alexa prinaša meditacijo, oblikovano tako, da vas nežno vodi proti deželi počitka.

Uporaba glasovnih pomočnikov za izvajanje dihalnih vaj

Učinkovito dihanje – takšno, ki lahko pomaga pri obvladovanju stresa in tesnobe ter izboljša splošno duševno počutje – je hkrati znanost in umetnost. Te tehnike vključujejo zavestno nadzorovanje hitrosti, ritma in globine dihanja. Glasovni pomočniki vas lahko vodijo skozi vrsto teh vaj.

Alexa ima dihalne vaje v sili

Recimo, da ste pravkar zaključili klic Zoom, kjer ste imeli odmevno in živce parajočo predstavitev. Srce ti bije in počutiš se nekoliko vznemirjeno. Zdaj bi bil pravi čas za nekaj tehnik globokega dihanja.

Preprosto recite: "Alexa, vodi me skozi sejo globokega dihanja." Alexa bo zagotovila navodila po korakih, ki vam bodo pomagala upočasniti srčni utrip in umiriti vaš um.

Uporaba glasovnih pomočnikov za posredovanje pozitivnih afirmacij in motivacijskih citatov

Pozitivne trditve in motivacijski citati so kot mali palčki za dušo. Ti zrnci pozitivnosti lahko pomagajo preoblikovati vašo miselnost, povečajo samozavest in spodbudijo motivacijo. Kaj pa, če bi nekaj te pozitivnosti vnesli v svoje vsakdanje življenje s pomočjo glasovnega pomočnika?

Alexa pomaga pri vašem jutranjem začetniku

Predstavljajte si, da ste se pravkar zbudili in namesto da bi posegli po telefonu, da bi preverili e-pošto, rekli: "Hej Alexa, daj me vsakodnevna potrditev." In tako kot poživljajoč sončni vzhod vam Alexa pomaga, da se spomnite, da ste optimistični, ko se lotevate dan.

Ali morda raje navdihujoč citat za poživitev dneva? Preprosto vprašajte: "Siri, deli navdihujoč citat," in pustite, da besede odmevajo, ko določite svoj namen za ta dan.

Uporaba glasovnih pomočnikov za pomoč pri sledenju in beleženju duševnega zdravja

Sledenje duševnemu zdravju in vodenje dnevnika sta lahko močno orodje za ohranjanje vašega duševnega dobrega počutja. Omogočajo vam, da skozi čas spremljate svoje razpoloženje, misli in čustva ter delujejo kot ogledalo vašemu umu. Zdaj pa poglejmo, kako lahko vaš digitalni prijatelj pomaga na tem področju.

Alexa skrbi za poročilo ob koncu dneva

Za vami je bil naporen dan in čas je za razbremenitev. Zakaj ne bi namesto da bi pisali svoje misli, jih narekovali svojemu glasovnemu pomočniku? Recite nekaj takega: "Hej Siri, ustvari novo beležko v Evernoteu," in nato razlijte svoja čustva, misli ali razmišljanja. To je najboljša priročnost glasovnega dnevnika. Vaše besede so zapisane takšne, kot so, surove in nelektorirane.

Če se težko spomnite vsak dan voditi dnevnik, vam lahko pomagajo glasovni pomočniki. Lahko bi rekli: »Alexa, opomni me, da spremljam svoje razpoloženje vsak dan ob 18. uri« ali »Hej Google, opomni me, da dokončam svoje zdravstveni pregled vsak večer." S temi opomniki bo spremljanje vašega duševnega zdravja vsak dan brez težav navada.

Uporaba glasovnih pomočnikov za dostop do virov in podpore za duševno zdravje

Ko gre za duševno zdravje, lahko pravi viri in podpora rešijo življenje. Na voljo je ogromen ocean pomoči, od telefonskih številk za pomoč in terapevtov do pronicljivih člankov, poučnih videoposnetkov in poglobljenih podcastov.

Recimo, da preživljate težke čase in potrebujete takojšnjo pomoč. Svojega glasovnega pomočnika lahko vprašate: "Alexa, daj mi številko telefonske številke za duševno zdravje." Če iščete bolj trajno podporo, poskusite, »Hej Google, poišči lokalne strokovnjake za duševno zdravje.« V nekaj sekundah boste imeli dostop do takojšnje pomoči ali kontaktnih podatkov lokalnega strokovnjaki.

Bolje izkoristite svoje glasovne pomočnike

Od vodenih meditacij in dihalnih vaj do pozitivnih afirmacij in sledenja duševnemu zdravju, ti digitalni pomočniki so vam pripravljeni prisluhniti (ali dati glas), kadar koli jih potrebujete.

Torej, naslednjič, ko se bo stres poskušal prebiti v vaš dan ali boste potrebovali odmerek motivacije, ne oklevajte in pokličite svojega glasovnega pomočnika. Morda postanejo vaš najljubši novi spremljevalec v dobrem počutju.