5 fitnes programov, ki so jih ustvarile ženske, da vas okrepijo

Občutek moči je pomemben za vaše dobro počutje, saj vam daje občutek zaupanja, usposobljenosti in nadzora na vseh področjih vašega življenja. Ko gre za telesno pripravljenost, pa marsikomu manjka samozavesti. Na srečo obstajajo ženske v fitnes industriji, ki so prepoznale potrebo po podpori in spodbudi, ko gre za vadbo.

Z ustvarjanjem programov, ki se osredotočajo na izobraževanje, navdihovanje in podporo drugim ženskam, je lažje prevzeti nadzor nad svojo telesno pripravljenostjo in se počutiti samozavestno v svoji koži. Če iščete malo opolnomočenja žensk, si oglejte te spletne fitnes programe.

1. Alive Whitney Simmons

Ustvarila fitnes vplivnica in športnica Gymshark Whitney Simmons, živ je aplikacija za vadbo, zasnovana tako, da ženskam omogoči doseganje ciljev glede telesne pripravljenosti. Ker Simmons razume, da je telesna pripravljenost lahko neverjetna, ne glede na vašo raven izkušenj, je Simmons zasnoval Alive kot izobraževalno, preprosto in uporabniku prijazno.

Alive omogoča ženskam, da se počutijo samozavestne pri vadbi doma ali v telovadnici na več načinov:

• Navdihovanje žensk, da dajo prednost svojemu dobremu počutju. Z utelešenjem priljubljene fraze Whitney Simmons "Čudovit je dan biti živ," vas Alive spodbuja, da prost dan zase – da ste hvaležni za to, kar imate, hkrati pa izboljšate svojo telesno pripravljenost in splošno dobro počutje.
• Nezapleten pristop k fitnesu. Vsebina fitnesa znotraj Alive je dostopna brez nejasne terminologije. Alive ima zelo preprost vmesnik in je enostaven za krmarjenje, kar pomeni, da se lahko vsa vaša pozornost usmeri v uporabo fitnes vsebine.
• Znanje je moč. Vsako vajo jasno prikaže Simmonsova sama. Ideja je opolnomočiti uporabnike z zagotavljanjem znanja, kako pravilno in varno izvesti vsak gib. Alive se lahko uporablja v telovadnici za pomoč pri izgradnji samozavesti v pogosto zastrašujočem okolju ali za vadbo doma.

Alive je a aplikacija za fitnes, ki daje prednost tudi vašemu duševnemu zdravju. Funkcijo dnevnika lahko uporabite za opazovanje svojih misli in dokumentiranje napredka na vaši fitnes poti. Če se pridružite izzivu fitnesa ali dobrega počutja, vas bo aplikacija spodbudila, da se poleg vadbe osredotočite na svoje duševno zdravje. To je odlična aplikacija, ki vam omogoča, da poskrbite za svoje duševno in fizično dobro počutje.

Prenesi: Alive Whitney Simmons za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Team Empower

Ustvarila certificirana osebna trenerka 3. stopnje in spletna trenerka za fitnes in prehrano, Emma Doherty, Team Empower je naročniški program spletnega treniranja, ki je zasnovan tako, da ženskam omogoči razvoj zdravega načina razmišljanja o hrani poleg njihovih fitnes ciljev.

Ne glede na to, ali je vaš cilj izguba teže, izgradnja mišic ali zdrav življenjski slog, Team Empower ponuja coaching za dolgoročne spremembe življenjskega sloga. Program vam lahko pomaga prevzeti nadzor nad svojim zdravjem in telesno pripravljenostjo na več načinov:

• Sledite nedietnemu pristopu k zdravi prehrani. Team Empower ponuja prilagojene načrte obrokov, ki niso omejujoči. Ženske, ki so jih poimenovali »hransko pozitivne«, si močno prizadevajo za spodbujanje žensk, naj ohranijo svojo najljubšo hrano v svoji prehrani, medtem ko si prizadevajo za doseganje svojih ciljev.
• Povečajte samozavest. Ustanoviteljica Emma Doherty pojasnjuje, da se mora vsako potovanje začeti s prijaznostjo, ne z obsojanjem. Ona in njeni sodelavci pomagajo uporabnikom Team Empower, da se počutijo samozavestne, hkrati pa jih izobražujejo z znanjem o dobrem počutju in fitnesu.
• Ženske, ki podpirajo ženske. Ne le, da so Team Empower ustanovile ženske, ampak ga ženske tudi vodijo! Če potrebujete kakršno koli odgovornost, motivacijo ali podporo, so ženske, ki stojijo za Team Empower, tam za vas.

Več opolnomočujočih vsebin najdete brezplačno na Instagram ekipe Empower in naprej Instagram Emme Doherty.

3. Smo sposobni

Smo sposobni je fitnes platforma in aplikacija, ki temelji na razmišljanju in jo je ustvaril Adriana Blanc— osebni trener in trener za okrevanje po motnjah prehranjevanja. We Are Capable je namenjen ljubiteljem fitnesa na srednji ravni in je zasnovan tako, da ženskam omogoči, da se počutijo polne energije, močnejše in imajo več samozavesti z edinstvenimi fitnes načrti.

Če ste kdaj imeli težaven odnos s hrano ali vadbo, vam We Are Capable ponuja varen prostor, kjer lahko uživate v fitnesu, medtem ko dajete prednost svojemu duševnemu zdravju. Aplikacija in program vam lahko pomagata, da se počutite opolnomočene na več načinov:

• Znebite se samokritičnosti. Ker razumemo, kako strupen je lahko jezik fitnesa, se We Are Capable izogiba sklicevanju na kakršne koli estetske rezultate vadbe in prehrane. Počutite se lahko opolnomočene, da uživate v vadbi, ne da bi pri tem spreminjali svoje telo ali dieto.
• Izboljšajte telesne zmogljivosti. Vadbe We Are Capable vas lahko opolnomočijo tako, da vam pomagajo izboljšati fizične sposobnosti in moč.
• Bodite sočutni do sebe. Primarni cilj We Are Capable je opolnomočiti ženske, da uživajo v vadbi brez sramu telesa, motivacije na podlagi krivde ali miselnosti vse ali nič.

Če želite biti samozavestni pri učenju gibanja in krepitve telesa brez sramu, omejitev ali krivde, potem je We Are Capable ženski fitnes program, ki ga potrebujete.

Prenesi: Sposobni smo za iOS (brezplačno, potrebna je naročnina)

4. The Underbelly

Soustanovila sta jo ameriška inštruktorica joge Jessamyn Stanley in izvršna direktorica Mary Carr, The Underbelly je wellness orodje, ki uporabnikom omogoča, da sprejmejo svojo pristnost in samozavedanje v varnem in sprejemljivem prostoru.

Stanley je zagovornik pozitivnega odnosa do telesa in omogoča uporabnikom The Underbelly, da dosežejo ljubezen do sebe in samosprejemanje, medtem ko se učijo joge in drugih praks dobrega počutja. Vabi vsa telesa, da vadijo z njo in si krepijo samozavest.

Podobno kot We Are Capable tudi v The Underbelly ni osredotočenosti na hujšanje. Namesto tega se lahko varno naučite joge, dihanja in meditacije za izboljšanje splošnega počutja v udobju svojega doma.

Če želite povečati svoje zaupanje v vadbo joge brez osredotočanja na hujšanje, nato pa preizkusite The Underbelly z brezplačnim preskusom.

Prenesi: The Underbelly za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

5. Razred

Če bi se resnično želeli počutiti opolnomočenega in doživeti katarzično sprostitev, potem Razred morda kar potrebujete.

The Class, ki ga je ustvarila Taryn Toomey, je naročniški wellness program, ki ponuja vadbo duha in telesa, ki združuje kardio vadbo, vadbo za moč in meditacijo. Toomey je svojo metodo ustvarila kot način, da druge ženske vključijo svoj um in dobro počutje z vidika brez obsojanja. In res je privlačno.

Na površini je The Class videti kot zabavna plesna vadba, vendar je na vsaki vadbi več kot le skakanje naokrog: inštruktorji spodbujajo svoje udeležence, da zavzamejo prostor, se počutijo svoje moči z dvigovanjem samozavedanja, najti način, da se v celoti izrazijo (da, to je lahko zelo glasno) in – v bistvu – bodite najbolj resnični sebe.

Za brezplačne opolnomočujoče objave o duševnem in fizičnem dobrem počutju (in za okus tega, kako opolnomočujoči, veseli in vključujoči so tečaji) si oglejte Instagram stran razreda. Našli boste veliko nasvetov, kako se počutiti dobro in biti prijazni do sebe, ko ste tam.

Najdete pravi fitnes program, da se boste počutili opolnomočene

Če potrebujete malo podpore, samozavesti ali motivacije, vam lahko pomagajo zgornji fitnes programi v lasti žensk. Ne glede na to, ali želite pridobiti samozavest v telovadnici, se počutiti samozavestne s premišljenim gibanjem ali doživeti katarzično plesno izkušnjo, vam je na voljo možnost za podporo ženskam.