8 spletnih programov, ki vam bodo pomagali pri učenju stoje na rokah

Ko pomislite na stojo na rokah, si verjetno predstavljate, da ste jo poskušali narediti v otroštvu na igrišču s prijatelji. Vendar so stojala na rokah več kot le zabavna otroška dejavnost ali cirkuška točka.

Stoje na rokah so resnično učinkovita metoda vadbe s številnimi izjemnimi koristmi, od krepitve zgornjega dela telesa in obremenitve jedra do lajšanja stresa in izboljšanja prebave. Toda ne glede na to, koliko prednosti imajo stoje na rokah, jih ni tako enostavno izvajati brez redne vadbe. Berite naprej in odkrijte najboljše spletne programe, ki vam bodo pomagali pri oblikovanju stojala.

Alo Moves je popoln spletni studio za domačo uporabo, kjer lahko najdete ogromno edinstvenih vadb zabavni spletni vadbeni izzivi do spletne ure pilatesa in celo programe energijskega zdravljenja.

Kot rečeno, Alo Moves vsebuje tudi serijo spretnosti za tiste, ki želijo obvladati določene veščine, kot so razcepi, upogibi nazaj in ravnotežje rok. Najboljše mesto za začetek je 21-dnevni Briohny Smyth

Serija Naučite se stojati na rokah na Alo Moves.

Ta program je primeren za tiste s srednjo stopnjo spretnosti in ne za popolne začetnike, saj se osredotoča na obvladovanje in izpopolnjevanje tehnik stoje na rokah. Ne pozabite, da serija zahteva nekaj preprostih pripomočkov za vadbo, kot so trakovi, kocke za jogo in seveda stena!

Ne glede na to, ali nimate nobenih izkušenj s stojo na rokah ali pa lahko preprosto izvedete stojo na eni roki, ima Handstand Factory informacije, ki jih potrebujete. Njegovi spletni programi so poglobljeni in vključujejo obsežne priročnike za usposabljanje, številne videoposnetke z razlago, učne module in doživljenjski dostop.

poskusite Program Push podjetja Handstand Factory če se morate še naučiti osnov stoje na rokah, in potem, ko napredujete, lahko preidete na program Keep Pushing. Ko se prebijete skozi vse programe, bi morali biti sposobni izvajati sklece v samostoječi roki!

Če je vaš cilj izboljšati in izpopolniti svojo stojo na rokah, potem je Glojev vodnik za stojo na rokah za vas. Vodnik je sestavljen iz štirih izobraževalnih razredov v enem tednu, ki se začnejo z 20 minutami pripravite dih, hrbtenico in medenico ter nato nadaljujte z varnim vstopanjem in izstopanjem iz stoje na rokah.

Zadnji razred je intenzivna seja Vinyasa flow, ki vključuje tisto, kar ste se naučili skozi program. Glova platforma deluje dobro ne glede na vrsto vadbe ali prakse, ki jo želite. Ima nekaj za vsakogar, tudi če želite stisniti intenzivna spletna HIIT vadba ali poskusite spletna vodena meditacija.

YouAligned ponuja obsežno knjižnico vrhunskih programov in tečajev joge, meditacije in fitnesa. S sedmimi kratkimi tečaji po korakih, ki vas popeljejo skozi najpomembnejše tehnike stojanja na rokah, YouAlignedov program Učenje stojanja na rokah je najboljše mesto za začetnike.

Med programom niso potrebni nobeni vadbeni rekviziti; vse, kar potrebujete, je stena. Zaradi česar je ta program stoje na rokah še posebej odličen je, da so vse ure krajše od 20 minut, tako da lahko svojo vadbo hitro prilagodite, ne da bi vam vzela preveč dneva.

Se res želite naučiti stati na rokah, pa nimate dobesedno nobenih izkušenj? Če ste v tej situaciji, se morate odjaviti Začetni tečaji Balance Notion. Predani so temu, da vas naučijo stati na rokah, ne glede na to, koliko treninga imate.

Balance Notion ponuja ogromno spletnih tečajev stoje na rokah, ki se začnejo od ničelnih izkušenj do zelo naprednega tečaja. Ko se bo izvedba popolne stoje na rokah začela počutiti lahkotno, lahko preidete na napredni tečaj. To je tečaj, ki vas nauči brezhibnega izvajanja vseh zapletenih gibov, kot so stoja na eni roki, stranski upogibi, obračanje in stoja na rokah figa.

Kalistenika je praksa uporabite svojo telesno težo za učinkovit trening moči. In ali ste vedeli, da je stoja na rokah učinkovita gimnastična vaja? The Program šole kalistenike Nauči se stojati na rokah vam lahko pomaga ustvariti popolno samostoječe stojalo za roke v hipu.

Program, sestavljen iz 6 modulov, več kot 50 videoposnetkov in rednih samoocenjevanj, ki zagotavljajo, da ste pripravljeni na naslednji korak, je vsekakor obsežen, a ploden. Šola kalistenike poleg vadbe stoje na rokah ponuja tudi različne programe vadbe, med drugim spletni tečaji in programi mobilnosti.

Handstand Diary, ki ga je ustvarila piflarka Sonja Smith, je impresivna spletna platforma, ki ne ponuja le tečajev stoje na rokah v živo in na zahtevo, temveč tudi zasebne ure. Rezervirate lahko zasebni enourni tečaj s Sonjo preko Zooma, če potrebujete individualno vodenje pri stojanju na rokah.

Odlični so tudi tečaji v živo, še posebej, če vam bolj ustreza skupinska seja, vendar vseeno želite povratne informacije v realnem času o vaši praksi stoje na rokah. Bodite prepričani, da si ogledate spletni urnik predavanj, da se pridružite enemu od njihovih dnevnih 30-minutnih tečajev stoje na rokah. Poleg tega obstajajo tudi dnevni tečaji, ki se osredotočajo na prožnost, gibanje ter moč in kondicijo.

Stoje na rokah so odlična vadba za celotno telo, ki izziva vaš um in telo. Zdaj se lahko naučite stati na rokah in izboljšate svojo tehniko od profesionalnega trenerja stoje na rokah Kyla Weigerja.

Weigerjeva spletna platforma vsebuje štiri različne spletne tečaje, ki so idealni za začetnike in študente na srednji stopnji. Za začetek je najbolje Weigerjev tridnevni trening s stojo na rokah nato pa se povzpnite do štirifaznega enominutnega zasledovanja stoje na rokah, ki vas nauči, kako dlje uspešno držati stojo na rokah.

Še več, lahko obiščete YouTube kanal Kyle Weiger da si ogledate številne videoposnetke, ki prikazujejo najpomembnejše tehnike, nasvete in trike stoje na rokah.

Spletni viri, ki vam bodo pomagali doseči popolno stojalo

Naučiti se, kako narediti stojo na rokah, je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase. Zakaj? No, saj stoje na rokah ne samo, da lahko pokažejo vašega notranjega otroka, ampak lahko vašemu telesu koristijo na več načinov.

Poleg tega za povprečnega človeka ni nemogoče izvajati stoje na rokah – vse kar morate storiti je, da začnete počasi in nato vadite, vadite in vadite. In s pravimi programi, ki vas bodo naučili, vadba in izpopolnjevanje stoje na rokah še zdaleč nista nemogoča. S temi spletnimi programi in tečaji bi lahko ravnotežje na rokah kmalu postalo druga narava.