Kaj je Gorilla Arm in kako jo lahko preprečite?

Naprave z zaslonom na dotik so vsakdanji del življenja mnogih ljudi. Od pametnih telefonov in tabličnih računalnikov do interaktivnih kioskov in celo prenosnih računalnikov so zasloni na dotik spremenili našo interakcijo s tehnologijo.

Skoraj nemogoče si je predstavljati svet brez njih. Toda vse to tapkanje, ščipanje in vlečenje ima lahko nepričakovan učinek: "gorila roka".

Kaj je Gorilla Arm?

Gorilla arm (AKA, gorilla arm syndrome) je izraz, ki je bil prvič skovan v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, ko so bili na trg prvič predstavljeni zasloni na dotik. Takrat je veljalo, da bodo zasloni na dotik nadomestili tradicionalne načine vnosa, kot sta tipkovnica in miška.

Vendar je kmalu postalo jasno, da zasloni na dotik – še posebej navpično usmerjeni – niso primerni za daljšo uporabo, saj povzročajo utrujenost in nelagodje v rokah in ramenih.

Izraz "gorila roka" se nanaša na utrujenost in nelagodje, ki se pojavi pri dolgotrajni uporabi navpičnega zaslona na dotik. Izraz izhaja iz ideje, da je dlje časa iztegniti roke in uporabljati zaslon na dotik, kot bi držali roke dvignjene kot gorila, kar je lahko naporno.

Čeprav je bila sprva povezana z zasloni na dotik, je vsaka dejavnost (pomislite dejavnosti virtualne resničnosti (VR).), ki zahteva, da roke držite pokonci dlje časa, lahko povzroči tudi goriljo roko.

Zakaj se gorilla arm zgodi?

Gorilla arm je posledica dolgotrajne uporabe mišic rok in ramen. Razmislite o tem takole: dolgotrajno držanje roke pred seboj je utrujajoče. Zdaj pa si predstavljajte, da namesto da bi le iztegnili roko, s to isto roko tapkate, ščipate in drsite po zaslonu.

Tako je z dolgotrajno uporabo zaslona na dotik – obremenjuje vaše roke in ramena, kar povzroča utrujenost in nelagodje.

Ko uporabljate prenosni računalnik, vaše roke počivajo na ravni površini in lahko udobno uporabljate tipkovnico in miško, ne da bi obremenjevali roke. Vendar pa morate pri uporabi naprave z zaslonom na dotik držati roke dvignjene, kar lahko povzroči utrujenost in nelagodje.

Enako velja za uporabo naprave za navidezno resničnost (VR)., zaradi katerih morate dlje časa držati roke iztegnjene pred seboj.

Kako preprečiti Gorilla Arm

Na srečo obstajajo načini za preprečevanje gorile. Tukaj je nekaj nasvetov:

• Vzemite si odmore: Vzemite si pogoste premore pri uporabi naprave z zaslonom na dotik ali naprave VR, da si roke odpočijejo. Poskusite lahko tudi raztegniti roke in ramena, da zmanjšate togost. Enostavne vaje, kot so nagibanje z rameni, vrtenje zapestja in raztezanje prstov, lahko izboljšajo prekrvavitev in zmanjšajo tveganje za nastanek gorile roke.
• Prilagodite položaj zaslona: Če uporabljate napravo z zaslonom na dotik, se prepričajte, da je zaslon na pravilni višini in oddaljenosti od vaših oči. Postavitev zaslonov na dotik pod rahlim nagibom, kot so tisti na risalnih mizah, lahko zmanjša obremenitev roke in spodbudi bolj naravno držo. Podobno lahko prilagoditev višine zaslona, ​​da se uskladi z naravnim položajem roke uporabnika, pomaga zmanjšati utrujenost.
• Kjer je mogoče, uporabite alternativno vhodno napravo: Če uporabljate napravo z zaslonom na dotik, poskusite uporabiti alternativno vnosno napravo (na primer pisalo, miško, tipkovnico ali glasovno upravljanje), da skrajšate čas, ko so vaše roke dvignjene. To vam bo pomagalo tudi hitreje tipkati ali krmariti.

Upravljanje Gorilla Arm s pravimi strategijami

Gorilla roka je resnična težava za tiste, ki dlje časa uporabljajo naprave z zaslonom na dotik in naprave za navidezno resničnost. Vendar pa ga je mogoče preprečiti in obvladati s pravimi strategijami.

Pogosti odmori, prilagajanje položajev zaslona in uporaba alternativnih vnosnih naprav lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek gorile. Če doživite goriljo roko, poskusite uporabiti nekaj od teh strategij, da olajšate nelagodje.