Osnove igralne ergonomije: 5 nasvetov za preprečevanje bolečin med igranjem

Ergonomija je verjetno ena izmed najbolj spregledanih tem pri igranju iger, še posebej, ker se sliši nekul in dolgočasno. Vendar pa je morda dejansko ključ do izboljšanja vašega igranja.

Dobra ergonomija omogoča boljšo prekrvavitev, kar zmanjša utrujenost in izboljša fokus. Navsezadnje lahko dlje igraš bolje, če se dobro počutiš. Torej, to je bistvo igralne ergonomije in nekaj nasvetov o tem, kako lahko igrate težje, ne da bi pri tem obremenili vaše telo.

Kaj je ergonomija pri igranju iger?

Ne igrajo vsi v istem okolju; nekateri se igrajo na kavču, nekateri pa na mizi. Ergonomija iger se nanaša na najboljše prakse za situacijo, v kateri ste se znašli. Za vas bo vedno na voljo boljši položaj in cilj ergonomije je, da ste v tem položaju.

Ostati v enem položaju je nezdravo, ne glede na to, kako dober je položaj. Tukaj je torej nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali biti v boljšem položaju in se izogniti bolečinam, ki bi jih lahko povzročile vaše igralne navade.

Nasvet št. 1: Razgibajte svoje telo in se raztegnite

Če si boste iz tega članka zapomnili le eno stvar, naj bo to ta nasvet. Poleg vseh smernic in diagramov idealnih ergonomskih položajev je najboljša ergonomska stvar, ki jo lahko naredite za svoje telo, gibanje in raztezanje.

Predlagamo, da si sami nastavite časovnik ali vstanete vsakih 30 minut, da dobite kozarec vode. Tako boste pogosteje vstajali, da bi šli na stranišče.

Iztegovanje rok, nog, vratu in hrbta je dober način za pretok krvi v ta področja in preprečevanje poškodb. Moral bi poskusiti te razteza za dolge igralne seje tako da ne boste imeli najrazličnejših telesnih bolečin.

Nasvet št. 2: Zapestja naj bodo poravnana in uporabljajte roke

Sindrom karpalnega kanala je ena najstrašnejših stvari, za katerimi lahko trpi igralec. Čeprav je redek, je znano, da konča kariero mnogih profesionalnih igralcev. Tudi če niste profesionalni igralec iger, lahko sindrom karpalnega kanala negativno vpliva na vaše vsakdanje življenje.

Ergonomija igralne miške

Vaša zapestja imajo omejen obseg gibanja; Čeprav so uporabni za hitre odzivne poteze v igrah FPS, se ne bi smeli zanašati nanje, da bodo opravili vse ciljanje. Če položite roko na mizo, bodo bolj uporabne, zapestja pa bodo ostala ravna. Tukaj je nekaj načini držanja igralne miške da izboljšate svoj cilj in hkrati ohranite pravilno formo.

Eden od načinov, kako lahko zmanjšate obremenitev zapestij, je uporaba pospeška miške. Pospešek miške vam lahko pomaga zmanjšati prekomerno iztegnjenost zapestja s povečanjem občutljivosti, ko je cilj izven dosega. Nastavitve pospeševanja miške lahko prilagodite v aplikacijah, kot je Krivulja po meri ali Raw Accel da ohranite nadzor nad svojim obsegom gibanja.

Ergonomija igralne ploščice

Morda boste želeli pogledati krmilnike po meri, če vam je to ljubše. Krmilniki po meri imajo dodatne gumbe na zadnji strani, tako da vam ne bo treba postaviti prstov v nenavaden položaj, da dosežete obrazne gumbe. Uporabljati metoda prijemanja krempljev držanje krmilnika je v redu, vendar lahko vodi do nategnjenih kit in poškodb.

Ergonomija tipkovnice za igranje

Tipkovnico lahko postavite v skrajne položaje, medtem ko držite zapestje naravnost. Zgornja slika na primer prikazuje tipkovnico, nagnjeno navzven. Vendar pa lahko uporabnik še vedno ohranja raven položaj zapestja s sproščenimi prsti.

Podobno ima uporabnik na naslednji sliki še vedno ravno zapestje in sproščene prste, vendar s tipkovnico tokrat nagnjeno navznoter.

To je še en pogled na isti položaj. Kot lahko vidite, se uporabnik ne trudi doseči potrebnih tipk. Če morate upogniti prste, da dosežete tipko, prilagodite položaj roke ali jo preslikajte na bližjo tipko. Tako se lahko izognete nepotrebnemu naporu, medtem ko se osredotočate na igranje.

Bolj kot zmanjšanje telesne obremenitve, se lahko hitreje odzovete tako, da držite ključe v najboljšem položaju. Ker vam ni treba toliko premikati roke ali prstov, se boste odzvali veliko hitreje, kar vam bo dalo prednost pred nasprotniki.

Nasvet št. 3: Prilagodite višino in kot monitorja

Postavitev monitorja vpliva na to, kako držite glavo, kar vpliva na držo vašega vratu. In slaba drža vratu povzroča nepotreben pritisk na vašo hrbtenico – nekaj, čemur se morate izogniti, saj lahko povzroči resne poškodbe hrbtenice. Poleg rednega raztezanja in gibanja vratu je tukaj opisano, kako pravilno postaviti višino in kot monitorja.

Najprej ugotovite razdaljo do monitorja, ob katerem igrate s hrbtom naslonjenim na sedež. Zavedamo se, da so nekateri igralci raje relativno blizu monitorja. In čeprav lahko to hitro utrudi vaše oči, bomo to vseeno upoštevali.

Ko dosežete razdaljo, zavzemite položaj z rahlo skrčeno brado, ki ni prisiljen. Prilagodite višino in kot monitorja tako, da boste gledali točno na sredino monitorja, pri tem pa ohranite dober položaj vratu.

Če delate in se igrate na istem računalniku, bo morda težavno nenehno spreminjati položaj monitorja. Če je temu tako, razmislite o nakupu enega od najboljše monitorske roke ki vam pomaga hitro prilagoditi monitor. Tako se vam tako pri delu kot igranju ni treba zadovoljiti s srednjo potjo, ki ne bo naredila nobene usluge vašemu vratu in hrbtu.

Namig št. 4: Kupite si ergonomski pisarniški stol (ne igralni stol)

Odkrito povedano, večina igralnih stolov je ergonomsko slabih. To so poceni tržna platna za množično proizvodnjo, na katera lahko blagovne znamke prilepijo nalepke s precejšnjim pribitkom. Za isto ceno lahko dobite zasnovan pisarniški stol z veliko več pozornosti na ergonomijo kot na estetiko igričarjev.

Res je, da enako prakso klofutanja blagovne znamke najdemo pri poceni ergonomskih pisarniških stolih, vendar tudi ti zagotavljajo večjo oporo za hrbet kot ledvene blazine, ki jih najdemo v igralnih stolih. Tukaj je nekaj najboljši ergonomski pisarniški stoli ki ponujajo izjemno ergonomsko izkušnjo z veliko prilagodljivimi funkcijami, ki se prilegajo vašemu sedenju.

Opora za noge se morda ne sliši tako relevantno, vendar je zelo uporabna za vaš hrbet. Če ne morete dobiti ergonomskega stola, ki podpira vaš hrbet, bo opora za noge naredila čudeže za vaš hrbet.

Če vaša stopala niso trdno na tleh, bo zadnji del vaših nog imel slabši krvni obtok zaradi povečanega pritiska na to področje. Vaše telo bo prav tako težilo k zaokrožitvi spodnjega dela hrbta, da bi doseglo tla, kar bo povzročilo grozno držo.

Če se to sliši dolgočasno, ste morda navdušeni, da lahko izboljša vaš cilj. Trdno postavljena stopala in rahlo dvignjena kolena dajejo telesu večjo stabilnost. Ciljanje je veščina kot v vsakem športu; vaše stališče je v večini primerov kritično.

Igra brez bolečin s pravilno ergonomijo

Ergonomije mize ne bi smeli obravnavati kot stroga pravila. Vsako telo se nekoliko razlikuje med seboj in vsak igra drugače. Namesto da bi vam rekli, da postavite svoje telo v prisilno "ergonomski" položaj, vam želimo povedati, da gre pri ergonomiji za nenehno prilagajanje telesa in perifernih naprav.

Ne bi smeli biti vi tisti, ki se prilagajate, da bi dobili najboljši in najudobnejši položaj – namesto tega se morajo stvari okoli vas prilagajati vašim potrebam.