Merilnik telesne pripravljenosti lahko naredi več kot meri vaše vitalne funkcije. Naučite se uporabljati svojo nosljivo napravo kot dragocenega, prilagojenega fitnes trenerja.
Priljubljenost nosljivih naprav v fitnes industriji ni presenečenje in čas je, da se podate v akcijo. Minili so dnevi, ko ste morali ugibati o vrednosti odštevanja velikih dolarjev za osebnega trenerja ali se spopadati z idejo, da bi svoj potni prostor delili z drugo osebo. Prihodnost fitnes coachinga je prišla in je tesno pritrjena na vaše zapestje.
Nosljivi izdelki ponujajo prilagojeno izkušnjo treniranja na zahtevo, ki je dostopna kadarkoli in kjer koli. To pomeni, da nimate več izgovorov – celo imate lahko ob sebi fitnes strokovnjaka, ki vas vodi skozi vsak korak, ponovitev in miljo.
Izbira odlične naprave za fitnes coaching
To verjetno že veste virtualni coaching spreminja način vadbe ljudi. Izbira popolne naprave je lahko nekoliko težka, vendar se ne obremenjujte. Oglejmo si nekaj naprav in kako jih lahko uporabite na svojem fitnes potovanju.
Usmerjanje in treniranje vadbe
Vaša nosljiva naprava bi morala biti več kot le modni pedometer – ponujati mora vodenje in inštruiranje, ki vam pomaga optimizirati vadbo. Z izbiro naprave z vgrajenimi vadbenimi programi, vodenimi vadbenimi rutinami in prilagojenimi nasveti glede na vašo zmogljivost boste imeli veliko prednosti.
Na primer, Fitbit Versa 3 lahko spremlja 19 različnih vadb od teka in kolesarjenja do pilatesa, kickboksa in celo golfa.
The Apple Watch Series 7 ima podobne funkcije. Z uporabo ene od teh naprav si lahko na zapestju ogledate prilagojene meritve v realnem času. Izkoristite lahko tudi zvočno vodene sprehode, teke in meditacije s samo pametno uro in nekaj slušalkami Bluetooth, zaradi česar so idealni spremljevalci pri vadbi.
Celovito sledenje in analiza
Dobra nosljiva oprema za fitnes mora spremljati širok nabor meritev, od vašega srčnega utripa in vzorcev spanja do vaših korakov in porabljenih kalorij. Kdo ne bi želel natančno vedeti, koliko korakov je potreboval, da je prišel do hladilnika za tisti polnočni prigrizek?
Naprave, kot je Garmin Forerunner in Polar Ignite 2 se odlikujejo v tem oddelku in zagotavljajo podroben vpogled v vaš splošni napredek v zdravju in telesni pripravljenosti. Te nosljive naprave spremljajo vsak vaš korak in poskrbijo, da ste na pravi poti do doseganja svojih ciljev. Navsezadnje bo tisto, kar izmerite, pritegnilo vašo pozornost.
Personalizacija in postavljanje ciljev
Prilagodljivost je ključ do dobrega fitnes trenerja. Želite, da prilagodijo svoje nasvete, ko napredujete. In vaša nosljiva naprava ni nič drugačna; prilagajati se mora, kar vam omogoča, da nastavite prilagojene fitnes cilje in spremljate svoj napredek.
Na primer, Samsung Galaxy Watch uporablja svoj vgrajeni senzor srčnega utripa in druge podatke o sledenju za ustvarjanje dinamičnih priporočil za vadbo na podlagi vaše telesne pripravljenosti in ciljev.
Prav tako lahko ročno vnesete svoje ciljne cilje, kot je izguba teže ali povečanje vzdržljivosti, in ura bo oblikovala prilagojen načrt, ki vam bo pomagal doseči te mejnike.
The Amazefit GTR 3 Pro, po drugi strani pa ponuja funkcijo, imenovano PAI (Personal Activity Intelligence), ki upošteva vaš srčni utrip, dnevno aktivnost in druge podatke o zdravju, da ustvari prilagojen rezultat telesne pripravljenosti.
Ta rezultat vam pomaga razumeti, koliko dejavnosti potrebujete, da ohranite ali izboljšate svojo telesno pripravljenost. Naprava vam prav tako omogoča, da nastavite svoje osebne fitnes cilje, kot je dnevno število korakov ali porabljene kalorije, in vas bo motivirala s pravočasnimi opomniki in posodobitvami napredka.
Uporabnost in udobje fitnes sledilnika
Udobna in uporabniku prijazna nosljiva naprava je ključnega pomena za dolgoročni uspeh.
Poiščite nekaj z intuitivnim vmesnikom, lahko berljivim zaslonom in zapestnico, ki vam udobno leži na roki.
Apple Watch Series 7 in Fitbit Versa 3 sta znani po svojem elegantnem dizajnu in enostavni uporabi, zaradi česar sta priljubljeni izbiri med modnimi navdušenci nad fitnesom.
Integracija z drugimi fitnes aplikacijami ali platformami
Najboljše nosljive naprave se lepo ujemajo z vašimi najljubšimi fitnes aplikacijami in platformami. Veliko jih je aplikacije za sledenje dejavnosti, ki vam bodo pomagale pri doseganju vaših fitnes ciljev. Garmin Forerunner se na primer brezhibno integrira s priljubljenimi aplikacijami, kot je Strava in MyFitnessPal, zaradi česar je odlična platforma, da postanete vaš fitnes trener.
Izkoristite svojega nosljivega fitnes trenerja
Ko boste imeli sijočega novega nosljivega fitnes trenerja, je čas, da kar najbolje izkoristite svojega visokotehnološkega spremljevalca. Navsezadnje to ni le eleganten zapestni dodatek.
Postavljanje realnih ciljev
Čeprav je skušnjava streljati za luno, si poskusite postaviti cilje, ki vas spodbujajo, a so tudi dosegljivi. Dosegljivi mejniki vas bodo motivirali, ne da bi vas preobremenili. Ne pozabite, da Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, prav tako ne kot kamen trda škatla s šestimi kockami ali mehurčki.
Ostanite dosledni s sledenjem in analizo
Vaša nosljiva naprava je kot mali zasebni preiskovalec, ki neutrudno zbira informacije o vsakem vašem koraku. Da ne bi šli ti dragoceni podatki v nič, redno pregledujte svojo statistiko in napredek, da prepoznate trende – in proslavite svoje zmage.
Pogosto preverjanje vam bo tudi omogočilo, da po potrebi prilagodite svojo strategijo. Na primer, ko vaša telesna pripravljenost napreduje, morate posodobiti svojo težo, količino časa, ki ga želite posvetiti vadbi, in stopnje intenzivnosti. To vam bo omogočilo, da se hitreje prebijete čez planote in dosežete želeno stanje.
Vključite nosljivo napravo v svojo dnevno rutino
Najboljši fitnes trenerji so tisti, ki vam stojijo ob strani in vaša nosljiva oprema ni izjema. Naj bo del vašega vsakdana, ne glede na to, ali greste v telovadnico, na sprehod ali celo pri gospodinjskih opravilih. Več ko ga boste nosili, več spoznanj boste pridobili in bolj se boste spraševali, kako ste sploh živeli brez njega.
Uporabite spremljevalne aplikacije
Ne pozabite na zanesljive pomočnike vaše nosljive naprave: spremljevalne aplikacije! Poglobite se v funkcije aplikacij, da odklenete prilagojene nasvete za treniranje, se povežete s kolegi fitnes navdušenci in dostopate do zakladnice vadbenih načrtov in navodil.
Sprejmite svojega nosljivega fitnes trenerja
Z izbiro nosljivega fitnes trenerja, ki vam ustreza, postavljanjem dosegljivih ciljev, doslednim sledenjem in če svojo novo visokotehnološko igračo vključite v svojo dnevno rutino, boste na dobri poti, da postanete najbolj zdrava in najbolj sposobna različica od sebe.
Torej, pojdite naprej in si nadenite nosljivo napravo, objemite svojega notranjega bojevnika za fitnes in pokažite svetu, iz česa ste. S svojim majhnim, super-pametnim fitnes trenerjem, ki ga ovijete okoli zapestja, boste pripravljeni na doseganje teh ciljev kot zdravju prijazna in tehnično podkovana oseba, kakršni ste.