6 bolj zdravih načinov preživljanja časa na spletu namesto uporabe družbenih medijev

Številne študije so dokazale, kako so družbeni mediji škodljivi za vaše duševno zdravje. Tudi če pomislite, kaj vključujejo družbeni mediji, je brskanje po hitrih izbruhih vsebin daleč od sprostitve.

Ta članek ponuja nekaj bolj zdravih alternativ preživljanju časa na spletu. Namesto da bi se počutili pod stresom in brskali po kratkih novicah in medijih, te dejavnosti ponujajo mirno okolje, ki vam omogoča, da se osredotočite na eno stvar naenkrat. Tukaj je šest bolj zdravih načinov preživljanja časa na spletu namesto uporabe družbenih medijev.

Kratka vsebina vas lahko samo tako dolgo zabava. Ne glede na to, ali uživate v videoposnetkih YouTube Shorts ali TikTok, gledanje preveč kratke vsebine lahko poškoduje vašo pozornost. Prav tako lahko posega v dopamin in sistem nagrajevanja vaših možganov.

Gledanje dokumentarca vam omogoča, da se posvetite eni fascinantni ideji, namesto da dovolite, da vaši možgani preobremenjeni s kratkimi izbruhi vsebine. Curiosity Stream ponuja na tisoče spletnih videoposnetkov o različnih temah, vključno z znanostjo, tehnologijo, naravo in zgodovino.

Spletno mesto ponuja zbirko pogosto posodobljene vsebine, ki zajema izvirnike, serije in oddaje Curiosity. Vsebino lahko pretakate v 4K na zahtevo po razumni ceni. Standardni načrt znaša 4,99 USD na mesec ali 19,99 USD za letni načrt, kar omogoča dostop do celotne vsebine spletnega mesta.

2. Poslušajte podcast

Poslušanje podcasta je odličen način, da se sprostite in uglasite od zunanjega sveta. Ker vam za predvajanje podcastov ni treba prižgati zaslona telefona, lahko poslušate tudi brez motenj s telefona.

Spotify ponuja široko paleto vsebin, od resnih do komičnih podcastov, za svoje brezplačne in premium uporabnike. Spremljate lahko svoje najljubše oddaje in ste obveščeni o njihovih najnovejših epizodah z uporabo Obvestila funkcija.

Podcaste lahko najdete na Spotify tako, da tapnete Poddaje in oddaje na domači strani ali tako, da se pomaknete na Iskanje stran, kjer lahko raziskujete različne zvrsti podcastov. Na iskalni strani lahko raziščete lestvice podcastov in najnovejše izdaje, da zagotovite kakovostno vsebino.

Prenesi: Spotify za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

3. Igrajte spletne igre

Spletne brskalniške igre za mnoge ponujajo nostalgično izkušnjo. Toda nekaj jih še vedno obstaja, tudi od takrat Adobeov Flash Player je bil konec leta 2020 ukinjen. Številne spletne igre ponujajo minimalno igralno okolje, ki lahko pomaga, da se sprostite po dolgem delovnem dnevu.

Težava z mobilnimi igrami je, da ste pogosto preplavljeni z obvestili – zlasti pri strateških igrah in igrah v slogu RPG. V najslabšem primeru lahko to povzroči zasvojenost z video igrami. Toda druge funkcije, kot so mikrotransakcije ima lahko tudi negativne psihološke učinke.

Druga možnost je, da spletne igre ponujajo abstraktno igralno izkušnjo. Cilji so razmeroma enostavni in niste preobremenjeni z informacijami. To ustvarja popolno igralno okolje za vse starosti.

Ko ste na družbenih medijih, je večina tega, kar preberete, izrezki vaših prijateljev in cikel negativnih novic. Zlasti slednje lahko poveča vašo raven stresa, če niste previdni.

Knjige ponujajo izjemno izkušnjo, ki vam lahko pomaga pozabiti na morebitne skrbi, s katerimi se morda soočate. Kindle for Web (prej znan kot Kindle Cloud Reader) je Amazonova spletna storitev, ki vam omogoča dostop do knjig Kindle na vašem mobilnem telefonu, tablici in osebnem računalniku. To je idealno za spremljanje Amazonove storitve branja, preden kupite Kindle.

Če imate Amazon Prime, lahko brezplačno berete na tisoče leposlovnih in neleposlovnih naslovov – enega od ugodnosti kot član Amazon Prime.

Spletna aplikacija ponuja več možnosti za prilagoditev vaše bralne izkušnje. V pasici menija na vrhu zaslona lahko spremenite barvo strani, velikost pisave in postavitev. Dodate lahko tudi zaznamke in iščete določene besede in besedne zveze.

Joga je odlična praksa za umiritev duha in telesa. Z zmanjšanjem napetosti v telesu boste pomagali omejiti dirkaške misli, ki lahko zlahka vztrajajo, če uporabljate družbena omrežja.

Yoga with Adriene je dobro zaokroženo spletno mesto za vadbo joge, ki ga je ustvarila mednarodna učiteljica joge Adriene Mishler. Na spletnem mestu lahko najdete prenosljive tečaje v Serija 30 dni joge, na voljo na podlagi donacije. Obstaja tudi vrsta brezplačnih videoposnetkov in blogov, ki obravnavajo več vidikov joge.

V videi se lahko naučite osnov joge ali uporabite jogo za hujšanje. Ta večnamenski pristop je odličen, če se joge lotevate prvič in želite pridobiti nekaj dodatnih koristi od te zavestne prakse.

6. Vodite spletni dnevnik za vadbo hvaležnosti

Hvaležnost je močno človeško čustvo, ki je močno povezano s srečo. Vodenje dnevnika je odličen način, da hvaležnost naravno vključite v svoje življenje. Če v svoj dnevnik pogosto pišete, za kaj ste hvaležni, se bo vaš pogled spremenil, raven stresa pa zmanjšala.

Potovanje. Cloud je brezplačno orodje za beleženje, ki ga lahko uporabljate v mobilni napravi ali računalniku. S spletno aplikacijo lahko svoje vpoglede vzamete s seboj, kjer koli že ste, v kateri koli napravi. Če želite začeti, je tako preprosto, kot da ustvarite račun in povežete storitev v oblaku za sinhronizacijo zapiskov.

Za vsak vnos lahko dodate čustvo, dejavnost in lokacijo, da izboljšate svoje zapiske. Spletno mesto ponuja tudi več predlog, vključno z a Dnevni dnevnik duševnega zdravja za sledenje čustvom skozi čas. Obstaja tudi a Dnevnik hvaležnosti predlogo, ki vam bo pomagala sprejeti hvaležno stanje. Ti dve predlogi lahko uporabite skupaj, da spremljate, kako se vaša čustva spreminjajo z vadbo hvaležnosti.

Prenesi: Potovanje za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

Pravilno se sprostite z uporabo teh spletnih virov

Če uporabljate družbena omrežja za sprostitev, boste ob vrnitvi na delo le redkokdaj bolj polni energije. Če izberete dejavnost, v katero se lahko popolnoma potopite, se boste pravilno sprostili in odpravili morebitne skrbi, tako da boste lahko nadaljevali svoj dan osveženi. S temi spletnimi viri bolje izkoristite svoj čas in poskrbite za svoje duševno zdravje.