Kako uporabiti aplikacijo Bearable za izboljšanje svojega počutja

Bearable je celovita aplikacija za spremljanje zdravja, ki jo lahko uporabite kot vse na enem mestu za skrb, pregled in izboljšanje vašega zdravja in dobrega počutja.

Od beleženja vašega razpoloženja in simptomov do spremljanja vaše prehrane, vadbe, spanja, zdravil in še več, tukaj je opisano, kako z Bearable spremeniti svoje dobro počutje.

Kako začeti uporabljati aplikacijo Bearable

Ko nastavite račun v aplikaciji Bearable tako, da sledite pozivom na zaslonu, lahko začnete prilagajati svoje zdravje z različnimi koraki:

• Vnesite svoje cilje in trenutno stanje počutja. Med nastavitvijo boste prejeli vrsto vprašanj. Ti vključujejo vaše zdravstvene cilje, trenutne simptome, dejavnike, ki lahko vplivajo na vaše zdravje, in možne prehranske dejavnike. Lahko se tudi odločite za povezavo Bearable z domačo aplikacijo za zdravje v telefonu za samodejno sinhronizacijo zdravstvenih podatkov.
instagram viewer
• Nastavite dnevne opomnike za prijavo. Medtem ko je večina opomnikov aplikacij lahko vztrajnih in nadležnih, lahko omogočanje opomnikov Bearable, da redno beležijo vaše zdravje, koristi vaši izkušnji spremljanja in izboljšanja vašega počutja.
• Oglejte si začetni paket. Za vaš prvi preizkus uporabe Bearable se je vredno dotakniti Vaš začetni paket (nahaja se na vrhu domov zavihek). Tukaj lahko najdete nekaj hitrih nasvetov, kako se spoprijeti z osnovnimi funkcijami aplikacije in kako kar najbolje izkoristiti svoje sledenje.

Ko nastavite aplikacijo Bearable, je čas, da začnete prilagajati svojo izkušnjo.

Prenesi: Znosno za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

Kako slediti in prilagajati vnose v Bearable

Ena od odličnih stvari pri Bearable je, da lahko prilagodite vse – od tega, kaj prikazuje vaša domača stran in v kakšnem vrstnem redu, do posameznih dejavnikov, ki prispevajo k posameznemu označevalcu zdravja.

Če želite prilagoditi svojo aplikacijo Bearable, sledite tem korakom:

• Prilagodite zavihek Domov. Faktorje, ki jim želite slediti, lahko dodate, odstranite in preuredite. Pomaknite se na dno domov taband pipe Uredi. Na zavihku Domov vklopite ali izklopite razdelke, ki jim želite ali ne želite slediti. Če želite preurediti razdelke, tapnite in pridržite hamburger ikono in povlecite vsak razdelek v želeni vrstni red.
• Prilagodite razpoloženja, simptome in dejavnike posameznika. Meniji dejavnikov na vaši domači strani vam omogočajo, da prilagodite, katerim elementom želite slediti in jih prikazati v posameznem razdelku. Preprosto tapnite Dodaj/Uredi v vsakem meniju, da prilagodite svoje dejavnike.
• Dodajte opombe po meri. Znotraj nekaterih razdelkov se lahko dotaknete Dodaj opombo da svojemu sledenju dodate prosto besedilo.

Ko prilagodite zavihek Domov za prikaz označevalcev zdravja, ki jim želite slediti, lahko začnete s sledenjem! Preprosto se dotaknite posameznega razdelka, da ga razširite, tapnite Dodaj/Uredi kjer je to primerno, vnesite podatke in prilagodite ocene glede na to, kako se počutite ali kaj ste doživeli.

Kako si postaviti znosne cilje za izboljšanje svojega počutja

Poleg tega, da preprosto spremljate svoje zdravje, si lahko z aplikacijo Bearable postavite cilje za izboljšanje svojega počutja.

Eden preprostih ciljev, ki si jih lahko zastavite, je dnevno spremljanje vašega zdravja. Dotaknite se svojega Profil ikono v zgornjem levem kotu, ki ji sledi Opomniki da dodate in prilagodite opomnike, da zagotovite, da redno spremljate meritve svojega dobrega počutja.

Za pomoč pri spremljanju vaših ciljev je Zdravstveni poskusi ponuja priložnost, da preizkusite nove zdrave navade. Te spadajo v naslednji dve kategoriji:

• Eksperimenti skupnosti. Ti prednastavljeni cilji vključujejo digitalno razstrupljanje pred spanjem in globoko dihanje v spanju 4-7-8. Tapnite Pridruži se zdaj sledite navodilom, kako izvajati navado, in se pridružite drugim uporabnikom aplikacije Bearable v teh skupnih zdravstvenih poskusih.
• Poskusi po meri. Ustvarite svoj lastni zdravstveni eksperiment tako, da izberete katero koli zdravljenje ali navado, ki jo želite spremeniti ali izboljšati.

Kako nastaviti poskuse po meri na Bearable

Uporaba preizkusov po meri je odličen način za spremljanje vašega počutja in določanje zdravstvenih ciljev. Če želite začeti preizkus po meri, sledite tem korakom:

1. Tapnite Začni preizkus po meri.
2. Dotaknite se vrste poskusa, ki ga želite preizkusiti (npr. Mindful, Active, Sleep ali Dietary).
3. Tapnite bodisi Izberite med obstoječimi dejavniki (iz vašega faktorskega dnevnika na začetnem zaslonu) oz Ustvari novo (določite označevalec zdravja po meri za sledenje). Na primer: če ste pod stresom in želite slediti temu dejavniku, se lahko dotaknete Življenjski slog in izberite dejavnik, kot je Stres (visok) da začnete eksperimentirati s tem označevalcem zdravja.
4. Nato izberite trajanje poskusa (med 7 in 30 dnevi).
5. Z dotikom izberite čas dneva, ko nameravate to narediti jutro, popoldan, oz Večer. Druga možnost je, da tapnete Ni določenega časa.
6. Tapnite Začni eksperiment da začnete svoj izziv.
7. Izberite glavni rezultat (cilj) svojega poskusa. (Na primer tapnite Razpoloženje da se osredotočite na izboljšanje svojega počutja po tem poskusu).
8. Izbirajte med Isti dan oz Naslednji dan da vidite, kako vaš poskus vpliva na vaše trenutno spremljanje zdravja.
9. Nazadnje sledite navodilom na zaslonu, da nastavite opomnike, ki vas bodo pozvali, da dnevno spremljate svoje meritve za izbrani zdravstveni poskus.

Ko bo poskus končan, se bo pojavil na domačem zaslonu. Poskus lahko označite kot dokončan tako, da tapnete krožnico potrditveno polje. Tapkanje na puščica na desni strani poskusnega polja bodo predstavljeni vaši rezultati.

Kako uporabljati Bearable za prepoznavanje posebnih zdravstvenih težav

Ker je Bearable ustanovil ustvarjalec, da bi jim pomagal prepoznati sprožilce njihovih simptomov migrene, je aplikacija odlično orodje za sledenje in prepoznavanje vaših posebnih zdravstvenih težav.

S svojo prilagojeno domačo stranjo (za navodila glejte zgoraj) ste pripravljeni spremljati svoje simptome in zdravstvene dejavnike. Ko svoje simptome spremljate več dni ali več, lahko uporabite Vpogledi tab, da poiščete vzorce ali korelacije med dejavniki vašega življenjskega sloga, vedenjem, zdravili in drugim s tem, kako se počutite in morebitnimi simptomi, ki jih doživljate.

Uporaba Bearable kot sledilnik simptomov lahko koristi vašemu zdravju. S sledenjem in spremljanjem ponavljajočih se simptomov lahko svojemu zdravniku ali zdravstvenemu delavcu zagotovite temeljito sliko svojega zdravja. Za poglobljeno poročilo o vseh področjih vašega zdravja Bearable ponuja vrhunsko naročniško storitev (začenši z brezplačnim preizkusom).

Kako uporabljati Bearable za podporo duševnega zdravja

Poleg tega Bearable ponuja funkcije za sledenje razpoloženju in a dnevnik, ki ga lahko uporabite za podporo svojemu duševnemu zdravju. Sledi nekaj načinov za uporabo Bearableovih funkcij za podporo duševnega zdravja:

• Spremljajte svoje razpoloženje. Beleženje vaših občutkov in razpoloženja čez dan vam lahko pomaga prepoznati vzorce ali sprožilce. Uporabi Vpogledi tab, da dobite temeljito sliko vašega duševnega počutja skupaj z dejavniki vašega življenjskega sloga.
• Dnevnik. Dodajanje vaših misli in občutkov v Bearable vam lahko pomaga bolj zdravo izraziti svoja čustva, strahove in prepoznati kakršne koli povezave med vašim razpoloženjem in življenjskim slogom.
• Spremljajte raven stresa. Podobno kot sledenje razpoloženju vam lahko sledenje ravni stresa in tesnobe pomaga prepoznati morebitne sprožilce, ki jih lahko spremenite, da podprete svoje duševno dobro počutje.

Sledenje in spremljanje vašega razpoloženja, čustev in ravni stresa ter redno vodenje dnevnika lahko pomagata pri vašem duševnem zdravju.

Sledite tem korakom za uporabo aplikacije Bearable za izboljšanje svojega počutja

Zahvaljujoč obsežnim orodjem za sledenje je aplikacija Bearable dragoceno orodje za izboljšanje in prenovo vašega zdravja in dobrega počutja. Tu je ključna doslednost; z rednim beleženjem svojih zdravstvenih označevalcev, občutkov in dejavnikov življenjskega sloga lahko uporabite Bearable za jasen vpogled v svoje počutje in v to, kako lahko izboljšate svoje splošno zdravje.