Ta aplikacija uporablja edinstven pristop k duševnemu dobremu počutju, saj spodbuja spanje in počitek s posebnimi glasbenimi treningi duševne pripravljenosti.
Življenje je tako naporno, da je težko vedeti, kje začeti s pozitivnimi spremembami za svoje dobro počutje. Medtem ko se veliko ljudi obrne na prehrano in telesno vadbo, lahko še enostavnejša sprememba izboljša vaše duševno zdravje: učinkovitejše dihanje.
Druga preprosta rešitev je, da se dobro naspite. Breathonics poskuša obravnavati oba elementa v eni aplikaciji. Oglejte si inovativne metode, ki jih uporablja ta aplikacija za iOS, in ugotovite, ali deluje, kot je predvideno.
Kaj je Breathonics?
Breathonics je aplikacija za duševno pripravljenost, ki je na voljo za iOS. Breathonics želi vas naučiti, kako dihati, da izboljšate svoje počutje z uporabo elektronske glasbe in zvočne pokrajine.
Vse temelji na prepričanju razvijalcev, da lahko naredite tri ključne stvari za izboljšanje duševnega zdravja in dobrega počutja: dihanje, dremež in izboljšanje kakovosti spanja. Načelo je preprosto: hierarhija potreb vašega telesa je, da potrebujete pravo količino spanca kot temelj dobrega zdravja. Če ne morete spati, zadremajte. In če ne morete zadremati, nekajkrat vdihnite.
Čeprav ni dvoma o pomembnosti vseh treh elementov, morda dihanja ne boste imeli za primerno, četudi manjšo, alternativo dobremu spancu. Kljub temu, če iščete aplikacijo, ki bi vam pomagala pri spanju in boljšem dihanju, vam bo Breathonics ponudil oboje: vrsto vodenih dihalnih vaj in programe zvoka za spanje.
Prenesi: Breathonics za iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)
Začetek uporabe aplikacije Breathonics
Breathonics vas pospeši skozi preprost postopek nastavitve. Prosili vas bomo, da navedete, kako vam lahko aplikacija pomaga izboljšati, z možnimi odgovori, kot so obvladovanje tesnobe, povečanje produktivnosti in učenje sprostitve. Nato lahko nastavite opomnike za svoje dihalne vaje in omogočite integracijo z Apple Health in Apple Watch.
Po tem boste preusmerjeni naravnost na vzorčni naslov iz kataloga. Je veliko hitrejši in bolj poenostavljen kot začetni procesi številnih podobnih aplikacij.
Ko pridete do glavnega vmesnika Breathonics, lahko izberete priporočene seje med svojimi prilagojenimi domov zaslon ali se pomaknite do dihaj oz Počitek razdelke aplikacije.
Dihalne vaje na področju dihanja
The dih zavihek Breathonics je mesto, kjer boste dostopali do dihalnih vaj, ki jih Breathonics imenuje "vodene vadbe za duševno kondicijo". Razvrščeni so v dva razdelka: Prižgi in Power Down. Power Up vsebuje pospešene vaje, medtem ko je namen Power Down sprostitev in umiritev telesa in duha za spanje.
Na zaslonu z informacijami pred vsako rutino si lahko ogledate podrobno razčlenitev tega, kar je vključeno. Skupaj s kratkim pisnim uvodom si lahko ogledate trajanje, vrsto vajenega dihanja, uporabljene frekvence in celo število iger.
Čeprav je nekaj res izjemnih aplikacije z dihalnimi vajami za sprostitev in pozornost (na primer, aplikacija za dihanje One Deep Breath za odpravo stresa), vas lahko inovativni pristop Breathonics pritegne, če niste ljubitelj bolj tradicionalnih metod.
Vsaka "vadba" uči tehnike dihanja prek govornih navodil in animiranih zaslonov, s spremljajočo glasbo in zvočnimi frekvencami, ki vas spodbujajo. Vse je brezhibno predstavljeno z elegantno, barvito grafiko, ki se ujema z zvokom briljantne kakovosti.
Ko uporabljate Apple AirPods Pro, lahko izkoristite prostorski zvok, ki vas potopi v zvočno pokrajino, ki stimulira vaš um in dvigne dihanje na drugačno raven od izkušenj, ki jih prinaša večina dihalnih poti aplikacije. Breathonics lahko pritegne, če uživate v sodobnem načinu aplikacija za meditacijo Spoke združuje glasbo in glas da se boste sprostili.
Počitek in spanje z uporabo Breathonics
Pomaknite se do Počitek razdelek za "znanstvene zvočne pokrajine, ki so zasnovane tako, da vam pomagajo pri sprostitvi." Vsaka zvočna pokrajina je označena z Nap ali Sleep. Zvočne slike med dremežem trajajo od 20 do 90 minut in imajo naslove, kot so Tropski tuši, Svetlobna leta in Globoki potop. Številni so načine za lažje dremanje s pametnim telefonom, in to je nedvomno učinkovita pomoč.
spi zvočne pokrajine imajo funkcijo časovnika, tako da lahko določite, kako dolgo želite, da se skladba izvaja, medtem ko prikimavate. Tako kot oddelek Breathe je vsaka skladba predstavljena v odličnem prostorskem zvoku visoke ločljivosti in v praksi je to neverjetno učinkovito pri spodbujanju globoke sprostitve.
Spremljanje zdravja z uporabo Breathonics
Apple Health je v celoti integriran z Breathonics in ob prvem zagonu aplikacije ste povabljeni, da omogočite to funkcijo. To se splača storiti, saj boste nato lahko spremljali svojo učinkovitost med dihalnimi vajami z uporabo odčitkov srčnega utripa v živo iz ure Apple Watch.
Seveda je veliko odličnih aplikacije za spanje za sledenje in izboljšanje spanja. Vendar, če sledite svojim vzorcem spanja z Apple Health prek Breathonics, bodo podatki pomagali aplikaciji pri obveščanju prihodnjih osebnih priporočil za dihanje in spanje.
Končno lahko tisti, ki imajo radi element izziva, najdejo motivacijo za nadaljevanje svojih prizadevanj tako, da si prislužijo vrsto značk za dosežke.
Kako koristna je dihalna tehnika za vaše dobro počutje?
Ker je na trgu toliko dobrih aplikacij za dihalne vaje, so se razvijalci pri Breathonics trudili, da bi predstavili inovativen vidik. In s temi znanstveno podprtimi programi, ki jih poganja glasba, so dosegli uspešno formulo.
Ne samo, da Breathonics spodbuja več ljudi k pravilnemu dihanju z vsemi spremljajoče koristi za zdravje, ampak tudi spodbuja in zagotavlja orodja, ki jih boste potrebovali za boljše kvaliteten spanec.
Na splošno je to impresivna aplikacija in z veliko količino vsebine, ki je na voljo brezplačno, lahko pridobite odlično predstavo o pristopu Breathonics, ne da bi se morali naročiti na premium izdajo. Vendar pa boste z naročnino odklenili vso vsebino, omogočili sledenje svoji zgodovini in omogočili podatke o srčnem utripu v živo.
Izboljšajte kakovost svojega dihanja in spanja
Kakovost dihanja in spanja je bistvenega pomena za dobro počutje vseh. Toda tudi ko si vzamete čas za to, da se zdravo prehranjujete in redno telovadite, je prelahko zanemariti te enako pomembne dejavnike. Aplikacija Breathonics nudi dragocena orodja za pomoč pri samooskrbi na obeh področjih.