6 načinov za odmor od dela brez uporabe telefona

Raziskave so pokazale, da prekomerna uporaba telefona na več načinov slabo vpliva na vaše duševno zdravje. Toda kadar koli se čez dan najde prosti trenutek, so telefoni prva stvar, h kateri mnogi ljudje gravitirajo.

Namesto da bi bili ujeti v negativne novice in neskončne posodobitve družbenih medijev, obstaja veliko bolj zdravih načinov za preživljanje delovnega odmora. Ta članek bo pokrival nekaj alternativ brez povezave, ki vam bodo pomagale ponastaviti možgane, da se boste lahko vrnili na delo osveženi in polni energije. Tukaj je nekaj načinov za odmor od dela brez uporabe telefona.

1. Vklopite letalski način

Preden začnete z odmorom, se je pomembno prepričati, da vas ne bodo motili. Če vklopite način za letalo, boste utišali obvestila, prejeta iz vašega omrežja Wi-Fi, ter telefonska in besedilna sporočila.

Omogočanje letalskega načina je preprost postopek. Če ste uporabnik Androida, boste letalski način našli v

Hitre nastavitve plošča, do katere dostopate tako, da povlečete navzdol z vrha zaslona. Za uporabnike iPhona boste možnost letalskega načina našli v Nadzorni centerali pa do njega dostopate na nastavitve strani.

Če izklopite vsa obvestila v napravi, boste imeli večji nadzor nad prostim časom. Če izločite hrup iz telefona, lahko uživate v odmoru brez nenehnih motenj.

2. Pogovorite se s kolegi

Pogosto uporaba družbenih medijev ima več negativnih učinkov na vas in družbo. Spletno pogovarjanje je morda priročno, vendar se ne more primerjati s pogovorom v resničnem življenju.

Prekomerno deljenje na družbenih medijih lahko škoduje vašemu dobremu počutju in vašemu dojemanju drugih. Namesto tega razmislite o tem, da bi svoje zgodbe delili s sodelavci. To je odličen način, da sodelujete v nečem bolj privlačnem in izboljšati svoje pogovorne sposobnosti.

Klepet s sodelavci je dober način, da se z njimi pogovarjate, preden nadaljujete z delom. Prav tako vam uide iz neskončen krog slabih novic sedi na telefonu.

3. Pojdi na sprehod

Kratek sprehod je odličen način za pobeg od zatohlega zraka v sobi ali pisarni povezati z naravo. Predolgo strmenje v zaslone lahko povzroči glavobole, zato vam lahko odhod na prosto pomaga, da se nadihate svežega zraka.

Če želite vaditi pozornost med preživljanjem časa v naravi, je aplikacija Forest Bathing Life odlična izbira za vas. Ta aplikacija je polna funkcij, s katerimi se lahko sprostite v naravi, vključno z vodenimi meditacijami in zvočnimi slikami narave.

The Sledenje omogoča sledenje, koliko časa ste preživeli na prostem, kar je idealno, če želite to navado jemati resno. Za upravljanje vašega dobrega počutja je na voljo tudi funkcija ocenjevanja umirjenosti. To lahko uporabite za vpogled v to, zakaj vam je odhod na prosto koristen.

Odhod na prosto je odlična rešitev za naporen delovni dan in vam bo pomagal pri soočanju izčrpanost časa zaslona. Pomaga lahko tudi pri soočanju z drugimi negativnimi vidiki predolgega strmenja v zaslone, kot je naprezanje oči.

Prenesi: Gozdno kopališče Življenje za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Preberi knjigo

Kaj je boljši način za pobeg od stresnega dneva v službi kot skok v zgodbo? Branje knjige (leposlovne ali stvarne) vas popelje v drug svet, stran od kaosa digitalnega življenja.

Dobra novica je, da vam v službi ni treba vsak dan nositi težke knjige. Lahko investirate v napravo Kindle, kot je Kindle Oasis ki ponuja lahko 7-palčno bralno izkušnjo z izboljšanimi funkcijami, kot je nastavljiva topla luč, če delate v nočnih izmenah.

Uporaba naprave Kindle vas osvobodi motenj, ki jih povzroča vaš mobilni telefon – zlasti pojavnih obvestil. To je pomembno upoštevati, če ste izbiranje med napravo Kindle in aplikacijo Kindle.

Branje knjige je odlična alternativa vpijanju kratkih medijev na vaši mobilni napravi. Pretirano gledanje kratke vsebine je eden od mnogih negativni učinki uporabe družbenih medijev. Poglobitev v zgodbo je bolj zdrava možnost, da se popolnoma vključite in pustite, da se vaš um osredotoči na eno stvar naenkrat.

5. Pišite v papirni dnevnik

Pisanje dnevnika je odlična sprostitvena metoda in vam lahko pomaga predelati svoje misli. Več jih je aplikacije za digitalne dnevnike na voljo. Če pa se želite bolj ukvarjati s tem, kar pišete, in delati bolj smiselne zapiske, je papirnati dnevnik vaša najboljša izbira.

Razlogov za razmislek je veliko pisanje papirnatih zapiskov namesto digitalnih. Več študij, vključno z eno, objavljeno v reviji Psihološka znanost so pokazali, da vam zapisovanje stvari pomaga bolje ohraniti informacije. Z vključeno višjo stopnjo kognitivnega procesiranja vam bo pisanje zapiskov s peresom in papirjem pomagalo bolje razlagati in razumeti svoje misli.

Z uporabo papirnatega dnevnika lahko smiselno razmislite o svojem delu. Svoj dnevnik lahko uporabite za razmislek o tem, kaj je bilo zjutraj dobro. To vam lahko pomaga vzdrževati zagon vse popoldne. Svoj dnevnik lahko uporabite tudi za zapisovanje, kaj želite doseči v preostanku dneva, da boste svojemu dnevu dodali smer.

6. Igraj igro

Odvisnost od iger je med številnimi tveganji mobilnega igranja. Številne mobilne igre so zasnovane tako, da vas zasvojijo, zato je lahko prijava vaše najnovejše mobilne igre v bojnem slogu tako mamljiva.

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite za zdravljenje svoje navade mobilnega igranja iger. Če igrate spletno igro, ki pošilja obvestila vsakih nekaj ur, jih izklopite v nastavitvah. Uporabite lahko tudi blokator aplikacij za omejitev dostopa do iger.

Namesto igranja virtualnih kart ali drugih družabnih iger raje odprite pravi komplet kart in jih igrajte osebno. Mnogi mobilne igre vas lahko zavedejo v zapravljanje denarja. Igranje iger v resničnem življenju je neškodljiva alternativa, kjer se lahko zabavate s prijatelji, preden se vrnete na delo.

Privoščite si bolj zdrav odmor od dela brez uporabe telefona

Če telefon uporabljate med službenim odmorom, je malo verjetno, da se boste ob vrnitvi na delo počutili sveži in polni energije. Ne samo, da strmite navzdol v majhen zaslon – tipične dejavnosti, ki jih izvajate na telefonih (na primer neskončno drsenje), so po naravi omrtvičile.

Te alternative brez povezave ponujajo bolj poglobljeno izkušnjo, ki bo vašim možganom dala hrano, ki jo potrebujejo, preden se vrnete na delo. Ni vam treba gledati najnovejših naslovov ob vsaki priložnosti za premor, ki ga prejmete – preizkusite te dejavnosti brez povezave, da očistite svoj um in se pravilno sprostite.