Katere podatke zbirajo naprave za zdravje in fitnes in koliko jih delijo?

Naprave za spremljanje zdravja so trdno v glavnem. Z njimi lahko ugotovite, kako dobro spite ali kako aktivni ste na določen dan, nato pa označite vse trende in jih delite s svojim zdravnikom.

Ti izdelki vam lahko pomagajo ostati motivirani in se zavedati svojega zdravja. Lahko pa si delijo več podatkov, kot si mislite.

Katere podatke najdemo v napravah za zdravje in fitnes?

Specifične stvari, ki jih spremljajo nosilci za zdravje in fitnes, se razlikujejo glede na proizvajalca. Vendar pa boste običajno našli ti sledilci zbirajo določene točke zdravstvenih podatkov privzeto.

Srčni utrip

Spremembe vašega srčnega utripa med mirovanjem in med vadbo lahko delno razkrijejo vašo splošno telesno pripravljenost. Toda sledilniki telesne pripravljenosti običajno zahtevajo tudi vnos podrobnosti, kot so vaš spol, starost in teža, preden natančno izračunajo obseg zdravega srčnega utripa.

Raven aktivnosti

Sledilci telesne pripravljenosti merijo to metriko na različne načine. Nekateri določajo, kolikšen odstotek vašega dneva vključuje gibanje v primerjavi s sedenjem. Drugi izračunajo število korakov, ki ste jih naredili, ali koliko kalorij ste porabili.

Kakovost spanja

Ljudje pogosto pravijo, kako dobro spiš, je odvisno od tvoje pripravljenosti na naslednji dan. Skoraj zagotovo ste že doživeli, da se je ta trditev uveljavila v vašem življenju. Toda kaj določa, ali se po prebujanju počutite dobro spočiti ali omamljeni? Sledilci zdravja in telesne pripravljenosti vam lahko pogosto povedo.

Ta funkcija je še posebej koristna, če preizkušate nove stvari za izboljšanje spanja in želite boljšo predstavo o tem, katere se najbolj izplačajo. Številne naprave razkrijejo tudi podrobnosti o tem, koliko časa preživite v posamezni fazi spanja.

Obvladovanje stresa

Stres je lahko koristen, vendar je tanka meja med tem, da vam pomaga, in potencialno dolgoročno škodo. Zato je veliko funkcij ure za spremljanje telesne pripravljenosti vedno bolj povezanih z obvladovanjem stresa.

Na primer, predlagajo, da si vzamete odmor za kratko dihalno vajo ali pa vam dajo številčne ocene glede na to, kako dobro ste obvladali stres v dnevu ali tednu. Nekatere naprave imajo funkcije sledenja razpoloženju, ki vam pomagajo opaziti trende.

Prednosti zbiranja podatkov o zdravju in telesni pripravljenosti

Imeti podatke o zdravju in telesni pripravljenosti na dosegu roke prinaša številne ugodnosti. Najverjetneje vam bodo koristile, ko si boste vzeli čas za razumevanje, kako aktivirati nastavitve vašega izdelka in jih prilagoditi za največjo uporabnost.

Boljša vidljivost

Mnogi ljudje obiščejo ponudnike zdravstvenih storitev samo za letne fizične preglede ali če opazijo moteče simptome. Če ste enaki in relativno zdravi, boste svojega zdravnika morda obiskali le nekajkrat na leto ali manj.

Poleg tega podatki, zbrani med obiskom zdravnika, predstavljajo le posnetek v času. Ker sledilniki telesne pripravljenosti zagotavljajo spremljanje 24/7, lahko ugotovijo stvari, ki jih zdravnikov pregled morda ne bi opazil. Veliko fitnes sledilcev vam omogočajo, da delite statistiko z zdravnikom. To je še posebej koristno, če ste opazili nekaj zaskrbljujočega, vendar vaš ponudnik med vašim obiskom v pisarni ni našel ničesar narobe.

Izboljšana motivacija

Nekateri sledilniki zdravja in telesne pripravljenosti omogočajo vam in vašim prijateljem, da povežete tokove podatkov, nato pa tekmujete med seboj, kdo bo najbolj aktiven ali porabi največ kalorij v skupini. Ker imajo naprave za spremljanje zdravja poglobljeno analitiko, jih lahko vedno pogledate in izzivate da ta teden prehodite več korakov kot prejšnji ali znatno povečate svojo povprečno hitrost teka med naslednji mesec.

Te možnosti so lahko odlične, še posebej, če potrebujete dodatno spodbudo, da ostanete vključeni v svoje fitnes cilje. Vendar lahko ti motivatorji negativno vplivajo na nekatere ljudi. Motnje hranjenja se lahko razvijejo ali poslabšajo, ko posamezniki posvečajo preveč pozornosti zaužitim ali porabljenim kalorijam. Nekateri ljudje se tudi počutijo krive, če ne dosežejo določenih fitnes ciljev.

Izboljšano razumevanje svojega telesa

Ste se kdaj vprašali, zakaj imajo nekateri ljudje odlične rezultate s fitnes programi, drugi pa so na koncu razočarani, čeprav so tudi trdo delali? Nemogoče je reči, kaj se je zgodilo v vsakem primeru, vendar obstaja velika verjetnost, da so ljudje, ki dosegajo najboljše rezultate, pozorno spremljali tudi meritve merilnika telesne pripravljenosti.

Če na primer nastavite statistiko srčnega utripa in dihanja vaše naprave, vam bo to pomagalo pri merjenju učinkovitosti vadbe in ali morate stvari zmanjšati, da ne boste prestrogi telo. Če ima vaš fitnes sledilnik funkcije za obvladovanje stresa, se lahko začnete učiti, katere situacije so pod največjim pritiskom, in se jim proaktivno prilagajate.

Kako varni so vaši podatki?

Zaščita podatkov in dostop tretjih oseb včasih postaneta nejasna glede podatkov o zdravju in telesni pripravljenosti. Zakaj je zasebnost podatkov pomembna za zadeve, ki se nanašajo na vaše dobro počutje? Ker ga pomanjkanje lahko razkrije osebne podatke podjetjem ali posameznikom brez vaše vednosti.

Na primer, običajno je mogoče organizaciji dati navodila, ali naj deli stvari o vas ali ne. Vendar ima podjetje še vedno nekatere omejene okoliščine, ki mu dovoljujejo, da drugim posreduje podatke brez vašega dovoljenja.

Izzivi Fitbit na primer ne spadajo na področje uporabe Fitbitov pravilnik o zasebnosti. Če sodelujete v enem, postanejo podrobnosti, kot so vaša profilna fotografija, število korakov in dosežki, javne.

Poleg tega so podatki merilnika telesne pripravljenosti dragoceni za raziskovalce, ki se učijo o razlikah v socialno-ekonomskih skupinah. V tem primeru so se udeleženci strinjali, da bodo svoje podatke Fitbit podarili nadaljnjim znanstvenim raziskavam.

Načini za zaščito vaše zasebnosti

Vsak proizvajalec merilnikov zdravja in telesne pripravljenosti ima drugačno politiko zasebnosti. Vzemite si čas in jih preberite ter se naučite, kako omogočiti ali onemogočiti določene funkcije.

Prav tako se je dobro vprašati, zakaj delite določene stvari. En pisec za Stilistka razkrili, kako ima lahko onemogočanje funkcij deljenja v družabnih omrežjih dejansko motivacijski učinek. Ali delite statistične podatke o vadbi za hvalisanje? Ali res želite, da ljudje natančno vedo, katero pot teka ste izbrali na določen dan? Nekateri uporabniki upravičeno menijo, da takšne podrobnosti posegajo v njihovo zasebnost. Spoznajte, kaj delite, in se naučite, kako to vklopiti in izklopiti za boljši nadzor.

Novinar za The New York Times odgovoril tudi bralcu, ki je želel sledilnik, ki šteje korake, vendar ne zbira podatkov. Odgovor je predlagal vse od staromodnih števcev korakov do sodobnih pripomočkov za fitnes, ki omogočajo onemogočanje zbiranja podatkov.

Razmislite, kakšne koristi imate z deljenjem podatkov. Nato jih pretehtajte z možnimi kompromisi glede zasebnosti. Ne sprejemajte privzetih nastavitev zasebnosti ali skupne rabe. Poglobite se in ugotovite, kaj pomeni posamezna nastavitev, nato pa jih prilagodite, če je mogoče.

Premišljeno uporabljajte sledilnike zdravja in telesne pripravljenosti

Čeprav sledilniki zdravja in telesne pripravljenosti ponujajo številne odlične vpoglede, lahko tudi zmanjšajo vašo zasebnost. Če se zavedate te možnosti in sledite predlaganim strategijam, lahko dosežete dobro ravnotežje.