Namesto pisanja dnevnega dnevnika se lotite mikrodnevnika s temi brezplačnimi mobilnimi aplikacijami, ki vam omogočajo, da svoje misli odložite kjerkoli.
Pri tradicionalnem vodenju dnevnika imate v dnevu določen čas, ko napišete vse svoje misli, ki so lahko dolge več strani ali le nekaj stavkov. Če ste ugotovili, da je to težko vaditi, poskusite z mikrodnevnikom, kjer dodate nekaj besed ali vrstic v svoj dnevnik čez dan, ko se vam zahoče.
Mikrodnevnika nihče ni posebej definiral, zato je lahko način, kako ga izvajate, tekoč. Tisti, ki so to poskusili, predlagajo, da v telefonu uporabite aplikacijo za dnevnik (saj ste vedno s telefonom), saj ste tekoči pisanje besed ali stavkov ali samo emojijev, da bi spremljali vaše razpoloženje, in vam ni treba skrbeti za povezovanje misli v dan. Naj tečejo.
1. Novinarsko (Splet, Android): Minimalist Bullet Journal za mikro dnevnik
Novinarski združuje koncepti bullet journala s prakso mikrodnevnika za ustvarjanje minimalistične aplikacije za beleženje. Vsaka vrstica je zasebna točka, zaradi česar pišete krajše stavke, za katere trdijo, da "vodijo k globokemu razmišljanju in osredotočanju na pomembne stvari."
Vsak dan je posebna stran, z označenimi točkami, ki tvorijo vaš mikrodnevnik. Dodate lahko sintakso Twitterja, kot je # za oznake in @ za omembo ljudi. Seveda je vse to zasebno, zato so te oznake namenjene, da te oznake in ljudi kasneje lažje najdete ali da preverite statistiko, kako pogosto govorite o njih. Brezplačna različica Journalistica ponuja zelo osnovno statistiko, vendar boste s pro različico dobili veliko boljši vpogled v svoje misli.
Poleg dnevnega dnevnika lahko v Journalistici beležite še nekaj drugih stvari. Aplikacija ponuja namenske prostore za dodajanje stvari, ki ste se jih naučili, idej in misli ali sanj. Prav tako lahko katero koli točko označite ali označite kot priljubljeno, tako da se je dvakrat dotaknete. Progresivno spletno aplikacijo lahko uporabljate prek brskalnika na katerem koli telefonu ali računalniku ali uporabite namensko aplikacijo za Android.
Prenesi: Novinarsko za Android (Prost)
2. Thera (Android, iOS): Štirje vodeni dnevniki za razdelitev občutkov
Thera je a fantastična mobilna aplikacija za izboljšanje vašega duševnega zdravja ki uporablja dnevnik, da vam pomaga pri soočanju s tem, skozi kar greste. Brezplačna različica aplikacije ima štiri mini dnevnike, ki vas vodijo, da izrazite svojo trenutno situacijo:
- Dnevnik čustev: Glavni sledilnik za mikro dnevnik, lahko hitro dodate vnos tako, da tapnete ikono velikega plusa. Izberite emoji, ki označuje vaše razpoloženje, in izberite oznake, ki označujejo vaša čustva, povezana z njim. Nazadnje dodajte morebitne opombe, če želite podrobneje beležiti občutke. Thera si bo zapomnila datum in uro, dnevno pa lahko naredite več vnosov.
- Dnevnik želja: Zapišite si deset stvari, ki si jih želite, nato pa jih razporedite po prednostnih trenutnih ali dolgoročnih ciljih. Ko končate enega, ga označite s kontrolnega seznama in dodajte več.
- Fear Journal: Povejte, česa se najbolj bojite, in dnevnik vam bo razjasnil misli tako, da boste pisali o skrbeh, povezanih z njim, o prednostih uspeha in stroških neukrepanja.
- Dnevnik hvaležnosti: Preprost dnevnik hvaležnosti, ki ga zaženete, ko se počutite hvaležni za nekaj, bodisi sebi, drugim ali svetu.
Poleg štirih dnevnikov ima Thera tudi vodene vaje za reševanje stvari, ki vas mučijo, ter dnevne navdihujoče citate, ki vas bodo motivirali.
Prenesi: Thera za Android | iOS (Prost)
3. Pogovarjaj se s seboj (Android, iOS): aplikacija za zasebni klepet s funkcijami za beleženje
Talk to Myself je aplikacija za klepet, osredotočena na zasebnost, kjer se pogovarjate samo z eno osebo: s seboj. To je v bistvu aplikacija za dnevnik v slogu takojšnjega sporočanja, ki se odlično obnese pri mikrodnevniku. Poleg tega ima več funkcij, usmerjenih v dnevnik, zaradi katerih je boljši od začetka klepeta WhatsApp sam s seboj.
Pri običajni uporabi preprosto zaženite aplikacijo, pošljite sporočilo sebi, ki bo vsebovalo datum in časovni žig. Sporočila lahko urejate ali prepisujete tudi po tem, ko ste jih poslali, kar vam omogoča, da popravite tipkarske napake ali dodate več informacij. Sporočilom lahko dodate tudi barvno ozadje, da bodo izstopala.
Talk to Myself vam omogoča ustvarjanje novih oznak tako, da pošljete sporočilo s hashtagom. Ko po tem pošljete katero koli sporočilo, boste pozvani z vsemi razpoložljivimi oznakami, če želite sporočilo vključiti v eno od njih. Dolgo pritisnite na označeno sporočilo, da se prikažejo vsa sporočila s to oznako.
Aplikacija za klepet omogoča tudi nalaganje slik (vendar ne videoposnetkov). V zgornjem videu boste videli, da lahko eno dodate kot glavno fotografijo dneva, če naložite več fotografij. Vendar, ko smo testirali aplikacijo, te možnosti nismo našli.
Prenesi: Pogovarjaj se s seboj za Android | iOS (Prost)
4. Dnevnik za lahko noč (Splet, Android, iOS): Javno mikrodnevništvo za izkušnjo skupnosti
Pisanje dnevnika se seveda zdi kot zasebna vaja, kjer lahko izrazite, kar mislite, brez javne obsodbe. Kaj pa, če ne bi bilo? Kaj pa, če bi lahko izrazili svoje misli v skupnosti drugih rednih uporabnikov dnevnika? Goodnight Journal vam želi omogočiti pisanje dnevnika zasebno ali javno.
Goodnight Journal vam omogoča, da ustvarite poljubno število »knjig«, ki so poddnevniki. Vsako objavo je mogoče nastaviti na zasebni ali javni ogled, sestavljanje vnosa pa je kot pisanje objave v družbenem omrežju. Če ga nameravate uporabiti za mikrodnevnik, vam predlagamo, da ustvarite ločen "zasebni mikrodnevnik" in "javni mikrodnevnik", da ne boste zamenjali, katerega bo videl svet.
V pogledu Skupnosti si lahko ogledate najnovejše vnose drugih uporabnikov in jih komentirate ali všečkate. Vidite, koliko besed so zapisali v objavi. In jasno je, da mnogi na svojem potovanju vodijo mikrodnevnike, tako da, če ga nameravate uporabiti za to, ne boste nič čudnega.
Prenesi: Dnevnik za lahko noč za Android | iOS (Prost)
5. ZenJournal (Android, iOS): mikrodnevnik toka misli
Že dolgo smo oboževalci ZenJournala, kot enega izmed različne aplikacije za dnevnike za boljše duševno zdravje. V nasprotju s tradicionalnimi aplikacijami za vodenje dnevnika tukaj ne ustvarjate novega vnosa ali poskušate organizirati svojih misli. V ZenJournalu zaženete aplikacijo, napišete, kaj mislite, in jo zaprete. To je to.
To je idealna nastavitev za mikrodnevništvo, saj je zaradi hitrega vstopa in izhoda bolj verjetno, da ga boste še naprej uporabljali. ZenJournal vam omogoča dodajanje hashtagov za označevanje oznak in kadar koli lahko iščete po besedilu.
Vmesnik je en dolg zvitek vseh vaših vnosov, kar pomeni, da ga lahko berete, ne da bi skakali po straneh. Za dodatno zasebnost lahko ZenJournal zamegli vse prejšnje vnose, če vas skrbi, da bi vas kdo pogledal čez ramo.
Prenesi: ZenJournal za Android | iOS (Prost)
Uporabite mikrodnevnik za opustitev slabih navad
Mikrodnevnik ni le enostavnejša oblika vodenja dnevnika od običajne dnevne prakse, očitno ima tudi druge namene. Videoposnetek YouTuberja struthless leta 2022 je postal viralen, kjer je uporabil mikrodnevnik, da bi opustil odvisnost od družbenih medijev.
V bistvu, struthless priporoča, da vsakič, ko želite iti na družabnih omrežjih za nekaj brezglavega drsenja, pojdite na aplikacijo za mikrodnevnike za skrbno vodenje dnevnika. Prehod s pasivne potrošnje na aktivno ustvarjanje ni le duševno bolj zdrav, ampak vam učinkovito pomaga pri izogibanju aplikacijam družbenih medijev.