Te koristne aplikacije in storitve vam lahko pomagajo izbrati prave čevlje, spremljati njihovo obrabo ter izboljšati vašo tekaško formo in splošno izkušnjo.
Kot tekač lahko iskanje najboljšega tekaškega copata, ki ustreza vaši edinstveni obliki stopala, in prizadevanje za izboljšanje koraka lahko veliko pripomoreta k podpori vaše splošne tekaške navade. S pomočjo virtualnega opremljanja tekaških copat, nekaj odličnih aplikacij in nekaj drugih storitev je izboljšanje vaše tekaške igre lažje kot kdaj koli prej.
1. Načrtujte virtualno pomerjanje čevljev preko Zooma
Če dobite tekaški čevelj, ki se dobro prilega, vam lahko pomaga vzdrževati udoben korak, ne da bi povzročali žulje ali druge draženje. Glede na ogromno število tekaških copat, ki so na voljo, pa je lahko izbira pravega nekoliko težavna.
Na splošno so lahki tekaški copati s širokim predalčkom in ustreznim oblazinjenjem idealni za večino tekačev Aktualna poročila o športni medicini. Tudi značilnosti vašega stopala, vključno z višino stopalnega loka, igrajo pomembno vlogo pri izbiri čevlja.
Za osebno noto se pogovorite s strokovnjakom za tekaške copate osebno ali prek Zooma. Preverite, ali vaše lokalne tekaške trgovine ponujajo te storitve. V nasprotnem primeru rezervirajte spletni termin pri monterjih tekaških copat v trgovinah, kot je Karhu. 30-minutni Zoom klepet s strokovnjakom za opremljanje čevljev nudi prilagojene nasvete za najboljše prileganje.
Podobno je Atletsko stopalo spletno mesto ponuja storitev MyFit Virtual prek klepeta ali telefonskega klica. Lahko celo delite videoposnetke, da pokažete svoj slog teka. Čeprav jih je veliko odlični pripomočki, ki vam lahko pomagajo izboljšati tekaške vadbe, nič ne more nadomestiti pomoči, ki jo prejmete od usposobljenega zaposlenega v trgovini s čevlji. So tekačevi najboljši prijatelji.
2. Pridobite aplikacijo za sledenje kilometrine čevljev
Tek v starih čevljih lahko poveča tveganje za poškodbe, saj blaženje sčasoma postane stisnjeno in manj učinkovito. Splošno pravilo je, da tekaške copate zamenjate po približno 300 do 1000 kilometrih (približno 200 do 600 milj) ali kadar koli se tekaču začnejo počutiti neudobni, glede na Mednarodna revija za okoljske raziskave in javno zdravje.
Aplikacija, kot je ShoeCycle, spremlja vašo kilometrino za vsak par vaših tekaških copat, tako da veste, kdaj je čas za zamenjavo. Zabeležite si znamko, razdaljo in čas nošenja ter celo posnemite fotografijo, da spremljate več parov hkrati na Dodaj/uredi čevlje zaslon.
Na domov Dodajte dnevno pretečeno kilometrino, da vidite, koliko razdalje ste prevozili z določenim parom tekaških copat. Nazadnje dodajte svoje najljubše pare v dvorana slavnih, da boste vedeli, na kaj morate biti pozorni, ko je čas za nov nakup.
Ne glede na to, ali ste ljubitelj pametni čevlji z veliko funkcijami ali staromodna različica, bo aplikacija ShoeCycle sledila vsem vašim najljubšim tekaškim copatom.
Prenesi: ShoeCycle za iOS (Prost)
3. Upoštevajte svojo tekaško formo
Če želite še naprej napredovati kot tekač, boste morda želeli pogledati svojo formo. Preverjanje vaše hoje, drže in splošnih tehnik teka vam lahko pomaga zagotoviti, da tečete varno in učinkovito.
Vendar pa je veliko lažje reči kot narediti vse to v mislih med tekom – še posebej, ko se že počutite utrujeni. Nekatere najmanjše podrobnosti, kot je na primer, kateri del vašega stopala prvi udari ob tla, je lahko težko določiti, še posebej, če šele začenjate.
Ena od možnosti je, da vašo tekaško hojo analizira strokovnjak. Fizioterapevti in številne trgovine s tekaško obutvijo ponujajo te storitve. V nasprotnem primeru si oglejte aplikacije, ki lahko analizirajo vaš način teka. Tekaška aplikacija Ochy na primer preveri vaš obrazec s preprostim telefonskim videom.
Začnite tako, da vnesete osnovne podatke, kot so vaša višina, teža in starost ter vaš povprečni tempo dirke. Nato pripravite prijateljski film, ki ga predvajate, za hiter 10-sekundni posnetek. Umetna inteligenca (AI) aplikacije preveri vašo držo in zagotovi podrobno poročilo. V mojem primeru je posnetek razkril, da je moj pristanek na sredini stopala v redu, čeprav moram nehati gledati toliko navzdol.
Aplikacijo lahko preizkusite brezplačno, čeprav je za analizo potrebno plačilo. Za tekače, ki želijo boljši vpogled v svojo obliko in držo, pa je to hiter in preprost način za preverjanje vsega, od vašega koraka do položaja rok.
Prenesi: Ochy - Analiza tekočega obrazca za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
Izboljšajte svojo tekaško zmogljivost z aplikacijami, virtualnimi pripomočki in umetno inteligenco
Če se želite izboljšati kot tekač, lahko že majhne prilagoditve naredijo veliko razliko. Če izberete pravi par čevljev in redno preverjate svojo držo, lahko preprečite poškodbe in povečate svojo učinkovitost. Če želite svojo tekaško igro dvigniti na višjo raven, poskusite te priporočene aplikacije in druge povezane storitve. Tek je naraven in prijeten način vadbe, a z nekaj preprostimi spremembami ga lahko naredite še bolj učinkovitega in zabavnega.