Ko je bila Apple Watch prvič izdana leta 2015, je Apple predstavil pisane obročke za dejavnosti, zaradi katerih je inovativna pametna ura takoj postala priljubljena kot merilnik telesne pripravljenosti.
Uporabnikom Appla jih poznajo, a če ste novi v storitvi Apple Fitness ali razmišljate o nakupu ure Apple Watch, vam bo koristno, če boste izvedeli več o obročih dejavnosti. Kaj pravzaprav snemajo in kako vsak dan »zaklenete obroče«? Pogledamo pobližje.
Kaj pomenijo obročki dejavnosti Apple Watch?
Obročki dejavnosti so tisto, kar vidite, ko odprete aplikacijo Activity na svoji uri Apple Watch. Obstajajo trije obroči in vsak meri določeno vrsto dejavnosti.
- premakniti: rdeči obroč na zunanji strani kroga prikazuje, koliko aktivnih kalorij ste ta dan porabili.
- Vaja: zeleni obroč v sredini označuje, koliko minut vadbe ste opravili.
- stojalo: modri notranji obroč prikazuje, kako pogosto ste čez dan stali in se premikali.
Cilj vsakega uporabnika je preprosto zapreti tri obroče do konca dneva. Obroči se ponastavijo, pripravljeni za naslednji dan, tako da jih lahko poskusite zapreti znova.
Kako vsak dan zaprete obroče dejavnosti?
Tukaj je opisano, kako zaprete vsak obroč dejavnosti na Apple Watch.
Premakni se
Cilj Move nakazuje, da živite aktivno življenje, saj spremlja aktivne kalorije, ki jih porabite s kakršnim koli gibanjem. Ostati aktiven ves dan je ključnega pomena za zdrav življenjski slog.
Hoja naokoli v službi, čiščenje, vrtnarjenje, igranje z otroki – vse, kar počnete, kar vključuje gibanje, prispeva k cilju in vam bo pomagalo vsakodnevno zapreti obroč Move.
telovadba
Seveda je vadba ključni element ohranjanja zdravja. Vsak dan bi si morali prizadevati za vsaj 30 minut hitre dejavnosti, ki zviša vaš srčni utrip, vaš vadbeni obroč Apple Watch pa vam bo pomagal beležiti vaš napredek pri doseganju tega cilja.
Veliko najboljših aplikacije za fitnes in vadbo sinhronizirajte z uro Apple Watch, tako da vsaka vadba samodejno prispeva k doseganju tega cilja.
Druga možnost je, da začnete dejavnost iz Telovaditi aplikacijo na vaši uri Apple Watch za spremljanje hoje, teka, plavanja ali vadbe za moč.
Stoj
Preveč sedenja ni dobro za vaše zdravje. In tako je način, da zaprete svoj obroč Stand, preprosto vstati in se premikati vsaj eno minuto vsako uro, 12 različnih ur čez dan. Ta obroč boste sklenili, ne da bi sploh opazili, ali ste aktivni ves dan. Če pa živite bolj sedeče ali ves dan delate za mizo, boste morali redno vstajati in se premikati.
Vaša ura Apple Watch vas bo nežno dregnila po zapestju, da vas bo opomnila, da vstanete, ko bo v uri ostalo še 10 minut in si niste prislužili svoje minute vstaje. To je edini prstan, s katerim lahko malce goljufate, saj se zdi, da mahanje z roko po zraku zlahka preslepi vašo uro, da misli, da stojite. To seveda ni priporočljiva praksa!
Kako lahko z izpolnjevanjem ciljev dosežete nagrade?
Vsakodnevno zapiranje prstanov ustvari zadovoljivo majhno animacijo na vaši uri Apple Watch. In ko izpolnite vse svoje cilje za teden ali mesec ali dosežete osebne rekorde na katerem koli področju dejavnosti, boste prejeli digitalne nagrade.
Svoje nagrade si lahko kadar koli ogledate v aplikaciji Fitness za vaš iPhone. Obstajajo posebne nagrade za označevanje posebnih dogodkov in letnih časov. Če ste tekmovalni, lahko delite svoj napredek v krogu dejavnosti s prijatelji in družino ter jih celo izzvati na sedemdnevno tekmovanje, da bi videli, kdo lahko zapre največji odstotek njihovih obročev.
Kako lahko prilagodite svoje cilje dejavnosti Apple Watch?
Ko prvič nastavite svojo aplikacijo Apple Watch Activity, boste pozvani, da nastavite cilje gibanja, vadbe in stanja. Aplikacija vam bo redno svetovala, da jih pregledate, in predlagala priporočene cilje na podlagi vaše dejavnosti v prejšnjem tednu.
Vendar pa lahko svoje cilje zelo enostavno prilagodite kadar koli, neposredno iz ure Apple Watch:
- Odprite aplikacijo Activity na uri Apple Watch.
- Pomaknite se na dno domače strani in tapnite Spremenite cilje
- Prilagodite cilj Move s simboloma plus in minus ter tapnite Naslednji
- To ponovite za cilja Vaje in Stoje.
- Hit Končano, in pripravljeni ste na odhod.
To je priročen popravek za pomoč vaša dejavnost zazvoni, če ste na dopustu in se želite za nekaj dni umiriti. Koristno je tudi, če ste bolni, poškodovani ali potrebujete odmor iz katerega koli drugega razloga. The Aplikacija Gentler Streak za iOS je aplikacija drugega proizvajalca, ki vključuje dneve počitka in obnovitvene vadbe v vaš urnik telesne pripravljenosti, če želite dodatna navodila.
Ostanite aktivni z Applovimi obročki za aktivnost
Vsakodnevno zapiranje obročev Move, Exercise in Stand je preprost način za bolj zdrav življenjski slog. In če uporabljate številčnico Apple Watch, ki prikazuje vašo dejavnost kot funkcijo ali zaplet, se boste svojega napredka zavedali na prvi pogled, ko boste pogledali na uro. To je ena najboljših funkcij vaše ure Apple Watch in kmalu se boste spraševali, kako ste brez nje.
