Apple Fitness+ je imel izjemno uspešno leto 2022. Posodobitve programske opreme so pomenile, da so uporabniki končno lahko dostopali do Apple Fitness+ samo na svojih telefonih iPhone ali Apple TV, namesto da bi potrebovali Apple Watch. Če ste želeli preizkusiti Apple Fitness+, vendar se vam še ne prodaja Apple Watch, vas bo morda zamikalo, da bi videli, kaj je na voljo za vaš iPhone.
V pomoč je Apple objavil seznam najljubših vadb in meditacij svojih Fitness+ trenerjev iz leta 2022. Da bi vam dali nekaj odličnih idej, kako začeti uporabljati storitev Fitness+, je tukaj nekaj najboljših izbir iz kataloga Fitness+.
Na seznamu so bile tri možnosti za moč in ne bi mogli začeti z boljšo vadbo kot je Strength With Sam. Vzemite uteži in se pridružite trenerju Samu Sanchezu, ko vas popelje skozi 30-minutno rutino, ki jo navdihujejo latino ritmi superzvezdnice Shakire.
Kot pri vseh Apple Fitness+ vadbe, obstajajo alternativni gibi, ki so jih prikazali Samovi spremljevalci vadbe, tako da, če ste novi v tej vrsti vadbe za moč, preprosto sledite manj intenzivnim različicam, ko se prilagajate. Pol ure kar zleti.
HIIT (High-Intensity Interval Training) je odlična oblika kardio vadbe in Everything Rock je ena od treh vadb HIIT, ki so se znašle na Applovem seznamu. V tem energičnem 30-minutnem programu se začnete premikati ob rock himnah Good Charlotte, The Offspring in Fall Out Boy, ko sledite štirim nizom gibov po trikrat. Vmes boste imeli 40-sekundne intervale, s katerimi boste zajeli sapo.
Joga je stalnica Apple Fitness+ in odlično dopolnjuje vse kardio programe in programe za moč. Joga je čudovita za vaše fizično in duševno zdravje, pomaga pri vaši moči, drži in gibljivosti, hkrati pa umirja um. In veliko jih je pametni pripomočki in oprema za jogo v pomoč vaši praksi.
Med najboljšimi izbirami na Apple Fitness+ je ta Hip-Hop/R&B rutina, ki jo je navdihnil Mesec črnske glasbe in vključuje legende, kot sta Marvin Gaye in Luther Vandross. Ta energični razred dokazuje eno od edinstvenih lastnosti Apple Fitness+, to je njegova inovativna uporaba najboljše glasbe, ki je na voljo. Z trenerji, ki lahko črpajo iz obsežnih arhivov Apple Music, boste našli vznemirljive in nenavadne kombinacije melodij in gibov, ki se tedensko pojavljajo v knjižnici vadb.
Apple bi bil malomaren, če ne bi vključil plesnih vadb, ko ima na voljo skoraj vsako plesno skladbo, ki ste jo kdaj poslušali. Ko boste brskali po tem delu zbirke Fitness+, ne boste razočarani.
Applovi inštruktorji so izbrali tri plesne vadbe za najboljše v letu 2022, ena, ki jo vsekakor morate preizkusiti, je ples z latinskim odtenkom z Jhonom, ki je bil prvič izdan ob mesecu srca. Pesmi govorijo o srčnih stvareh in srce vam bo zaigralo, ko boste spremljali zabavne gibe.
Če za vadbo radi uporabljate tekalno stezo, ima Apple Fitness+ številne možnosti za vadbo med 10 in 45 minutami. Vadba Emily Fayette Top Country traja 21 minut in znašli se boste v koraku z nekaterimi najvplivnejšimi umetnicami v country glasbi, kot sta Dolly Parton in LeAnn Rimes. S preklapljanjem med zmerno in močno intenzivnostjo boste dobili optimističen, motivacijski program za telovadnico ali domačo opremo.
Samo dve pilates rutini sta se uvrstili na Applov seznam najboljših vadb, kar je presenetljivo, saj je pilates tako odličen način za krepitev vašega jedra in izboljšanje vaše drže. Za lažji začetek je na voljo veliko odličnih spletne ure pilatesa lahko se pridružiš.
Če ste naročnik Fitness+, zgrabite upornostni trak in podlogo za pilates z Marimbo Gold-Watts, in ugotovili boste, da greste skozi vrsto nadzorovanih gibov, da obdelujete telo in ramena. Zvočni posnetek vključuje klasične povratne uspešnice umetnikov iz 1970-ih, kot je Marvin Gaye.
Močne himne Mary J. Blige pospešite to 30-minutno visokointenzivno vadbo kolesarjenja v zaprtih prostorih v nizu 12 intervalov, ki jih vodi Sherica Holmon.
To je ena od številnih vadb Artist Spotlight, ki jih boste našli v številnih možnostih vadbe v Apple Fitness+. Ne glede na vaš glasbeni okus, bo nedvomno nekaj izvajalcev ali skupin, ki bodo pritegnile vašo pozornost in vam omogočile navdihujoče vadbe Fitness+.
Veslanje z Joshom Crosbyjem je ena od le dveh veslaških vadb, ki sta se uvrstila na Applov seznam Best Of. Nenavadno je, da so vadbe veslanja vključene v aplikacije za splošno telesno pripravljenost, zato je vedno večji katalog izzivov veslanja Apple Fitness+ zelo dobrodošel.
Ta vadba Pure Dance vas popelje skozi dan virtualne dirke in vas prisili, da v osmih minutah veslate čim dlje. Cilj je 2000 metrov. Delali boste do tekmovalnega tempa in pod Joshovim vodstvom vztrajno povečevali intenzivnost. To je izziv, ki razbija pljuča, vendar se boste počutili odlično, če ga boste dosegli!
Razgibajte svoje trebušne mišice z eno od vadb Apple Fitness+ Core. Če ste ljubitelj glasbe iz 1980-ih, preizkusite trebušnjake, V-sede in kolesa, medtem ko poslušate zvočni posnetek, ki vključuje Queen, Bananarama in UB40. Obstajajo krajši treningi od tega 20-minutnega testa vzdržljivosti, zato poskusite enega od 5-minutnih programov, če želite nekoliko manj intenziven izziv.
Serija Apple Fitness+ Meditation je izjemna, saj ponuja Calm, Focus, Resilience in, nazadnje, Sleep meditacije, ki jih lahko uporabite za katero koli vrsto vodenja, ki ga potrebujete, ko si vzamete trenutek pozornosti za ponovno polnjenje in ozemljitev sebe.
Ta namenska meditacija, ki jo vodi JoAnna Hardy, je zasnovana tako, da vam pomaga razmišljati o ljudeh, krajih in izkušnje iz vaše preteklosti in spoznajte, kako so oblikovale vaše življenje in ali vam lahko pomagajo pri informiranju prihodnost. Za nekatere bi to lahko bila zaskrbljujoča izkušnja, vendar prijazen inštruktorjev način zagotavlja mirno in nežno sejo. Spotifyjeva vsebina zavestne meditacije vključuje dodatne možnosti, ki jih lahko raziščete.
Applova serija Mindful Cooldown je še en skriti dragulj v knjižnici Apple Fitness+. Te 5- ali 10-minutne vadbe so zasnovane tako, da vam pomagajo končati vadbo nežno in zavestno. So mini meditacije v kombinaciji z raztezanjem; lahko jih izvajate kadar koli, da zmanjšate stres.
Ni pomembno, za katerega se boste odločili, vendar poskusite to kratko petminutno miselno ohlajanje z Greggom Cookom, ki bo raztegnilo vaše boke, stegna in stegenske mišice s kratko meditacijo na koncu. Kateri koli vaji na tem seznamu je vredno dodati Mindful Cooldown kot popoln zaključek vaše vadbe.
Raziščite Apple Fitness+ za nenehno razvijajočo se izkušnjo vadbe
Apple Fitness+ postaja vse močnejši z nenehno razvijajočim se katalogom svežih vadb, ki so zasnovane tako, da motivirajo in izzivajo vaše telo in duha. Ti primeri nekaterih najboljših vadb leta 2022 bi vam morali dati nekaj navdiha za vašo fitnes pot. Vse to je del Applovega nenehnega osredotočanja na zdravje in dobro počutje.