Dobra higiena pomeni ohranjanje sebe in svoje okolice čisti in urejeni, da lahko ostanete zdravi in srečni. Če ne boste poskrbeli zase, boste morda začeli gojiti svojo osebno kolonijo bakterij in mikrobov. In nihče ne želi biti znan kot "človeška petrijevka."
Vendar tudi najbolj čisti primerki med nami zbolijo. Če torej želite storiti vse, kar je v vaši moči, da se izognete prehladu, gripi ali čem resnejšemu, so to načini, kako lahko s svojo tehnologijo to storite.
Poskrbite za boljšo higieno z opomniki za umivanje rok
Najbolj podcenjen način, da se izognete bolezni, je pravilno umivanje rok! Večina ljudi porabi nekaj sekund za miljenje in izpiranje, toda če se želite resnično boriti proti prehladu in gripi, morate "opraviti vse položajih." To pomeni, da porabite dovolj časa za umivanje dlani, nohtov, hrbtne strani dlani in celo zapestja.
V glavi si lahko zapojete Happy Birthday, da se prepričate, da se dovolj dolgo drgnete, ali pa uporabite
Časovnik za umivanje rok Apple Watch, ki vam prav tako omogoča, da nastavite opomnike za čiščenje vaših umazanih majhnih pobiralcev nosu čez dan.Lahko pa se tudi odjavite Amazonov pametni dozirnik mila, ki je opremljen z 10 LED lučkami, ki med umivanjem rok delujejo kot odštevalnik časa. Tako kot funkcija umivanja rok Apple Watch bo časovnik pokazal, kdaj si umivate roke vsaj 20 sekund.
Poleg rok vedno imejte čim bolj čiste stvari, kot so pametni telefon, ključi in vse ostalo, česar se dotaknete ali približate obrazu. Naprave z ultravijolično (UV) svetlobo so odličen način za razkuževanje tovrstnih predmetov. Na primer, Marquee Innovations UV sterilizator je sterilizator v velikosti pametnega telefona, opremljen z brezžičnim polnjenjem. Boo-ja!
Razgibajte se v pametni telovadnici
Verjetno najboljši način za zaščito telesa pred mikroskopskimi vsiljivci je krepitev fizičnega obrambnega sistema. S krepitvijo imunskega sistema virusom otežite, da vas spremenijo v smrkavo in kihajočo zmešnjavo.
Aplikacije vam lahko pomagajo priti v formo, saj ponujajo različna orodja in vire, kot so načrti vadbe, sledenje in spremljanje napredka – celo virtualni osebni trenerji.
Več aplikacij igrizira fitnes, norčevanje, da bi se preznojilo. Na primer, Zombiji, bežite! aplikacija vas naredi lik v zombi apokalipsi in edini način za preživetje je, da tečete v resničnem svetu. Druga aplikacija vašo vadbo spremeni v misijo po čarobnih deželah. Zdaj lahko piflarjate, pridobivate kondicijo in gradite svoj imunski sistem hkrati!
Druga možnost, o kateri bi morda želeli razmisliti, je pametno fitnes ogledalo. Ta vrsta izdelka je odlična izbira, saj zagotavlja udobje, zasebnost in udobno vadbeno okolje. Ne samo, da lahko telovadite v pižami, ampak vam ne bo treba nikoli skrbeti, da bi vam kdo ukradel uteži ali pustil naprave vse prepotene in odvratne.
Jejte dobro za boljše imunsko zdravje
Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem, ki lahko pomaga ubraniti vse vrste škodljivih hroščev. Če imate težave z uživanjem dovolj hrane, bogate s hranili, je tukaj nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite.
Najprej, če imate mešalnik in voljo za zdrobljanje hrane, preverite eno od teh smoothie aplikacij. Aplikacija 101 recept za smoothie je preprost, a učinkovit primer z dovolj recepti, da bodo stvari zanimive več mesecev.
Smutiji so najenostavnejši in najhitrejši način, da svoji prehrani dodate več sadja in zelenjave. Tukaj so tudi spletna mesta, namenjena pomoči pri iskanju receptov za sokove glede na to, kaj imate v hladilniku. Nazadnje, če raje žvečite zelenjavo (ker ste tako stari), obstajajo aplikacije namenjene pripravi rastlinskih obrokov, vključno s solatami in celo sladicami.
Bolje spite s sledilci spanja in pametnimi alarmi
Če dremežaš, zmagaš! Dober spanec vam lahko pomaga pri boju proti mikrobom in zmagate. Ko ste dobro spočiti, ste bolje opremljeni za spopadanje s stresom vsakdanjega življenja. In ko je vaše telo pod manjšim stresom, je vaš imunski sistem močnejši.
Če nimate pojma, kako dobro spite ali če že imate dolg spanec, imate srečo. Več jih je stvari, ki jih lahko storite, da nadoknadite izgubljeni spanec, od uporabe nosljivega merilnika spanja do postavljanja strogih urnikov spanja ali uporabe nečesa, kot je maska za spanje. Če bo spanje postalo prednostna naloga, bo veliko manjša verjetnost, da boste bolni poklicali na delo.
Obstajajo celo merilniki spanja, ki so brezkontaktni, kot je Amazon Halo Rise. Ne samo, da lahko ta naprava z radarjem in umetno inteligenco brezžično spremlja vaš spanec z vaše nočne omarice, ampak lahko vas tudi zbudi med najlažjo fazo spanja z uporabo svetlobe, ki posnema vzhajajoče sonce.
Izberite brezalkoholne pijače
Ko pijete alkohol, lahko zavre delovanje nekaterih imunskih celic, zaradi česar se telo težje bori proti okužbi. Poleg tega lahko povzroči tudi vnetje, ki lahko dodatno oslabi imunski sistem. Kot da to ne bi bilo dovolj slabo, lahko prekomerno pitje povzroči tudi slab spanec.
Da bi se izognili stranskim učinkom katere koli slabe navade, lahko poskusite nekatere od mnogih aplikacije, ki vam lahko pomagajo opustiti slabe navade. Če se znajdete v družabnih situacijah, kjer se pričakuje pitje, lahko še vedno dvignete kozarec tako, da naredite enega od fantastičnih Mocktail recepti na YouTubu.
Druga možnost je, da vas bo morda zanimalo spoznavanje novih prijateljev z enakimi zdravimi prioritetami kot vi. Preverite lokalne dogodke na Srečati se in začnite preživljati čas na pohodništvu, kolesarjenju ali druženju z drugimi pokukajočimi brez negativnih skušnjav.
Uporabite te tehnične nasvete za izboljšanje sposobnosti vašega telesa za boj proti bolezni
Številni koraki, ki jih lahko naredite, da preprečite, da bi zboleli, vključujejo prevzemanje osebne odgovornosti za to, kako ravnate s svojim telesom, vključno z dobrim prehranjevanjem, vadbo in dovolj spanja.
Uporaba zgornjih aplikacij, spletnih mest in naprav vam bo morda pomagala, da boste redno upoštevali dovolj teh nasvetov kratkoročno izboljšajte svojo odpornost proti boleznim in dolgoročno izboljšajte svoje splošno zdravje, preveč.