Hladno zimsko jutro je in ko se zvrnete iz postelje in postavite noge na tla, začutite zbadanje v spodnjem delu hrbta. Nekaj časa ste poskušali to ignorirati v upanju, da bo izginilo, a bolečina je še vedno prisotna.
Poskusili ste se raztezati, ne želite se zanašati na zdravila proti bolečinam brez recepta in ste celo poskušali zviti svoje telo v različne položaje joge, vendar se zdi, da nič ne pomaga. Na srečo obstaja več vrst pripomočkov, ki vam lahko pomagajo ublažiti trdovratne bolečine v hrbtu.
1. Enote za transkutano električno živčno stimulacijo (TENS).
Enote za transkutano električno živčno stimulacijo (TENS) so majhne, prenosne naprave, ki uporabljajo nizkonapetostne električne tokove za stimulacijo vaših mišic in mnogi ljudje jih uporabljajo za zdravljenje bolečin v hrbtu.
Enote TENS, kot je Enotni mišični stimulator Easy@Home TENS
dobite z lepilnimi elektrodami, ki jih namestite na svoje telo. Ko je enota vklopljena, pošilja električne impulze skozi elektrode v vaše mišice. Intenzivnost in trajanje impulzov lahko nadzirate po svojih željah.Kul vidik enote TENS je, da jo lahko uporabljate na skoraj vseh delih telesa, vključno s hrbtom, rameni, rokami in nogami. To pomeni, da ima naprava lahko dvojno nalogo, saj ne le pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu, ampak tudi pomaga pri aktivnem okrevanju po intenzivnih vadbah, dolgih pohodih ali napornem gorskem kolesarjenju.
Enote TENS na splošno veljajo za varne in učinkovite za lajšanje bolečin, čeprav so pomembne upoštevati navodila proizvajalca in se pred uporabo posvetovati z zdravstvenim delavcem eno.
2. Grelne blazine
Toplota je eno od izvirnih orodij v igri za lajšanje bolečin, grelne blazine pa omogočajo prenosljivost pomirjujoče toplote. Te naprave povečajo temperaturo vaših mišic, da zmanjšajo bolečino, sprostijo vaše telo in zmanjšajo vnetje in otekanje s povečanjem pretoka krvi v prizadeta območja.
Grelne blazine so se skozi leta razvijale in najnovejše in najboljše elektronske različice so opremljene z infrardečo tehnologijo, nastavitvami temperature in celo z vgrajeno masažno zmogljivostjo.
Na primer, Grelna blazina RENPHO je zasnovan tako, da pokrije celoten hrbet in vrat, lahko pa ga nanesete tudi na druge dele telesa. Večina elektronskih blazinic ima nastavitve ogrevanja in časovnika, daljinski upravljalnik, časovnik za samodejni izklop in pralno prevleko.
Druge naprednejše možnosti, kot je Hyperice Venom 2 toplotna in masažna obloga združuje načine (temperaturo in udarce) za lajšanje bolečin v hrbtu. Naprava je narejena iz prožnega neoprena in je namenjena nošenju okoli pasu.
Prek Bluetooth se poveže z vašo pametno napravo in z aplikacijo Hyperice lahko nadzorujete nastavitve toplote in vibracij. Hyperice trdi, da se naprava lahko segreje skoraj v trenutku in zdrži tri ure z enim polnjenjem. TSA ga je celo odobril za ročno prtljago, tako da lahko uživate v olajšavi na naslednjem meddržavnem letu.
3. Pametni penasti valji
Penasti valji so cilindrični kosi pene, ki jih lahko uporabite kot obliko samomasaže. Njihova uporaba je zelo preprosta: preprosto lezite na valj in se s svojo telesno težo in rokami počasi kotalite naprej in nazaj ter pritiskajte na hrbtne mišice. To bo raztegnilo mišice in, upajmo, zmanjšalo napetost in bolečino.
Več jih je aplikacije, ki jih lahko uporabite za vodenje skozi vaje s penastim valjem. Ali pa preizkusite penasti valj naslednje generacije, ki je opremljen z dodatnimi funkcijami, s katerimi stvari dvignete na višjo raven. Na primer, Therabody Wave Roller penasti valj združuje penasti valj z vibracijsko terapijo, ki pomaga sprostiti napetost in poveča mobilnost. Naprava podpira Bluetooth, kar pomeni, da lahko z aplikacijo Therabody dostopate do prilagojenih rutin.
Če ste na trgu, si omislite pametni penasti valj z višjimi masažnimi impulzi vrtljajev, ki lahko pripomore k hitrejšemu okrevanju, če ga nanesete na velike mišične skupine, kot je hrbet.
4. Masažer za globoko tkivo
Masažne naprave obstajajo že nekaj časa in veljajo za zelo varne, vključno z zdravljenjem bolečin v hrbtu z raztezanjem hrbtnih mišic in povečanjem pretoka krvi. Sposobni so ciljati na mišice, ki lahko postanejo napete in boleče iz več razlogov, vključno s slabo držo, prekomerno obremenitvijo ali poškodbo.
Masažerji za globoko tkivo so na voljo v različnih oblikah, vključno z ročnimi napravami in podlogami za stole. Ročne naprave, kot je Therabody Prime so opremljeni z ergonomskim oprijemom, več priključnimi glavami, integracijo aplikacij prek Bluetootha in prilagodljivimi hitrostmi. Vendar pa ga je zaradi njegove oblike morda težko uporabljati, ko ciljate na hrbet.
Druge možnosti, kot je Ročni masažni aparat Wahl Deep Tissue zagotavljajo ciljno razbremenitev mišic in so zasnovani tako, da dosežejo težje dostopna področja, kot je spodnji del hrbta. Ta naprava zagotavlja več kot 3000 impulzov na minuto, ima več masažnih glav in lahko deluje do 7 ur z enim polnjenjem.
Če želite samo sedeti in pustiti, da pripomoček opravi delo, potem verjetno ne želite ročne naprave. Na srečo so na voljo druge, bolj pasivne možnosti. Na primer, Snailax shiatsu masažer za vrat in hrbet je opremljen s funkcijami, kot sta toplota in vibracije, ter mehanizmi za posnemanje valjanja ali gnetenja. Uporabite ga lahko na katerem koli pisarniškem stolu, počivalniku ali kavču.
To pomeni, da lahko to napravo uporabljate na enem od najboljši pisarniški stoli za bolečine v hrbtu ob uporabi tudi ena izmed najboljših aplikacij za izboljšano držo. Vaš hrbet vam bo hvaležen!
Znebite se bolečin v hrbtu s temi pripomočki
Če ste tip osebe, ki doživlja neko obliko bolečine v hrbtu, potem je eden od teh pripomočkov morda prav tisto, kar potrebujete. Ne glede na to, ali se odločite za električno mišično stimulacijo, toplotno terapijo ali za rolanje s pametnim penastim valjem, se najde nekaj za vsakogar.
Upoštevajte pa, da je verjetno dobro, da se pred tem posvetujete z zdravnikom, da zagotovite, da kar koli izberete, ustreza vaši situaciji. Srečno okrevanje!