Kdo še ni videl osupljive potovalne izkušnje na Instagramu ali si ogledal neustrašen pustolovski vlog in pomislil: "Želim si, da bi lahko to storil"?
Medtem ko je potovanje lahko razburljivo, spodbudno in nepozabno, predstavlja svoje izzive. Osamljenost, občutek tujca, pogrešanje dogodkov doma in jezikovne ovire so le nekatere težave, ki jih lahko doživite na potovanju.
Izzivi na poti lahko zrušijo vašo samozavest in dobro počutje, vendar obstajajo načini, kako med potovanjem poskrbeti za svoje duševno zdravje. Tukaj je naših sedem najboljših nasvetov, kako skrbeti zase.
1. Ostanite organizirani in vzpostavite rutino
Dobro mesto za začetek tega, kako skrbeti za svoje duševno zdravje med potovanjem, je, da ostanete organizirani. Če ste v gibanju, lahko pomeni pomanjkanje rutine in če imate malo strukturiranega dneva, se lahko počutite zaskrbljeni, preobremenjeni ali celo nekoliko prizadeti.
Brez strukture vaših dni je tudi večja verjetnost, da se boste osredotočili na težave ali zaznane negativnosti, ki se pojavljajo v vašem življenju. Da bi se temu izognili, si poskusite ustvariti navade in rutino. Nekaj prednosti rutine, ki jih je opisal Headspace, vključujejo:
- Zmanjšan stres in tesnoba.
- Povečana ustvarjalnost in produktivnost.
- Ublaži nespečnost.
Če iščete preprosto aplikacijo, ki bi vam pomagala organizirati dan, poskusite Microsoft To Do. To brezplačno v oblaku Aplikacija za upravljanje opravil vam omogoča, da ustvarite dnevni planer, nastavite cilje in opomnike ter celo delite naloge z drugimi uporabniki. Ugotovite kako uporabljati Microsoft To Do v našem vodniku za začetnike.
Vzpostavitev rutine vam bo pomagala dati občutek namena in podpirala vaše duševno zdravje med potovanjem.
Prenesi: Microsoft To Do za Android | iOS (Prost)
2. Prenesite zemljevide brez povezave, da se nikoli ne izgubite
Izguba lahko vpliva na vaše duševno zdravje med potovanjem – in sicer na vašo samozavest in občutek neodvisnosti – zato je pomembno, da ste pripravljeni z uporabo aplikacije zemljevida.
Ključnega pomena je, da izberete navigacijsko aplikacijo, ki podpira uporabo brez povezave, saj se ne želite izgubiti na območju s slabim signalom ali brez interneta. obstajajo več brezplačnih navigacijskih orodij GPS brez povezave na katerega se lahko zanesete, če nimate internetne povezave.
Google Maps je brezplačna in v veliki meri zanesljiva navigacijska aplikacija in lahko prenesete območja zemljevida za uporabo brez povezave. (Ugotovite kako prenesti zemljevide brez povezave v Google Zemljevidih v našem vodniku).
Prenesi: Google Zemljevidi za Android | iOS (Prost)
Družbeni stiki so pomemben del našega duševnega počutja. Če želite med potovanjem poskrbeti za svoje duševno zdravje, je vzpostavljanje in vzdrževanje socialnih vezi ključnega pomena.
CMHA poudarja, da lahko povezovanje z drugimi pomaga zmanjšati depresijo in tesnobo, poveča našo samozavest in nam da občutek pripadnosti. Če potujete v državi, kjer govorite vaš materni jezik, z uporabo aplikacij, kot je npr Srečati se vam lahko pomaga najti skupine podobno mislečih ljudi s podobnimi interesi kot vi.
Če pa potujete v tujino ali v državo, kjer jezika ne poznate, je prevajalsko orodje nujno. Tudi če domačini znajo govoriti vaš jezik, vas pozdravijo ali preprosto "hvala" v svojem jeziku materni jezik vam lahko pomaga pri povezovanju (poleg tega vam bo učenje tujega jezika dvignilo samozavest fraze).
Preizkusite Google Translate – brezplačno prevajalsko orodje, ki vam omogoča prenos jezikov brez povezave, vnašanje, govorjenje in skeniranje besedila za prevajanje iz enega jezika v drugega. Svoje najljubše prevode lahko shranite tudi v zbirko fraz.
Prenesi: Google Prevajalnik za Android | iOS (Prost)
4. Zabeležite svoja čustva in dokumentirajte svoje izkušnje
Splošno sprejeto je, da lahko vodenje dnevnika pomaga vašemu duševnemu počutju. Če iščete preprost način za skrb za svoje duševno zdravje med potovanjem, vam lahko pomaga uporaba dnevnika.
Pisanje dnevnika med potjo je koristno ne le za razmislek o vaših skrbeh in težavah (ter iskanje delujočih rešitev), ampak lahko tudi izboljša vaše razpoloženje. Če doživljate zatišje na potovanjih – ne glede na to, ker dajete prednost svoji samostojni službi pred raziskovanjem ali prihranite denar tako, da ostanete nekje malo dolgočasno ali če pogrešate dogodke doma – prebiranje spominov na potovanje vas lahko spomni na vse neverjetne stvari, ki ste jih Končano.
Vodenje dnevnika lahko pomaga stvari postaviti v perspektivo. Z branjem svojih potovalnih spominov lahko vidite, kako daleč ste prišli (dobesedno in miselno), podoživite spomine, ki ste jih ustvarili, in se veselite naslednje faze vašega potovanja.
Ti lahko ustvarite čudovit dnevnik potovanja z brezplačno aplikacijo za popotniški dnevnik. Druga možnost je, da je My Diary privlačna aplikacija za vodenje dnevnika, ki vam bo omogočila, da si na poti zapisujete svoje misli in spomine.
Prenesi: Moj dnevnik za Android | iOS (Prost)
5. Ostanite povezani s prijatelji in družino doma
Eden najpomembnejših načinov, kako se naučiti skrbeti za svoje duševno zdravje med potovanjem, je zagotoviti, da ostanete povezani z družino in prijatelji, ko vas ni.
Obstaja več načinov, kako med potovanjem ohranite svoje najbližje odnose, od zabav pri gledanju Netflixa do skupnega igranja spletnih iger. Vendar lahko dvigovanje telefona ali pridružitev videoklepetu zagotovi visokokakovostno interakcijo z vašimi najdražjimi.
Danes ne manjka aplikacij za sporočanje ali video klice – najboljša platforma, ki jo lahko izberete, je tista, ki jo imajo tudi vaši prijatelji in družina. Preizkusite Zoom, Google Meet, Whatsapp, Facebook Messenger ali Microsoft Teams in preverite, kateri vam ustreza.
6. Privoščite si čas za uživanje brez občutka krivde, ko se počutite potrto
Čeprav je potovanje zabavno in razburljivo, je lahko naporno. Če si morate odpočiti od zahtev potovanja, potem je zabava brez krivde idealna za vaše dobro počutje.
Eskapizem je odlično orodje za zmanjševanje stresa. Uporabite svojo najljubšo aplikacijo za e-bralnik, da se izgubite v knjigi, se potopite v videoigro ali postanete obsedeni z dobro serijo na pretočni platformi, kot je Netflix.
Pomembno je, da si med potovanjem privoščite nezahtevno razvedrilo kot način podpore duševnega zdravja. Namenski odmori so vedno potrebni, doma ali na poti.
Družbeni mediji so lahko za popotnike dvorezen meč – lahko vzbujajo zavist, FOMO in občutek neustreznosti. Včasih pa lahko igra ključno vlogo pri tem, da se počutimo povezani, zlasti če potujemo sami ali zamudimo velike družinske dogodke, kot je božič.
Ključ do skrbi za vaše duševno zdravje med potovanjem je zmerna uporaba družbenih medijev. Čeprav se brisanje ali deaktiviranje vaših računov morda zdi mamljivo, ko se počutite, kot da zamujate doma, prilagajanje vaših virov za omejitev objav, ki povzročajo FOMO morda boljša izbira.
Lahko bi tudi skrijete svoje aplikacije družbenih medijev z domačega zaslona vendar omogočite obvestila. Tako boste še vedno prejemali sporočila prijateljev in družine prek družbenih omrežij – brez skušnjave neskončnega listanja.
Vaše duševno zdravje je vedno pomembno
Ohranjanje povezanosti, vodenje dnevnika in samooskrba so odlični načini za skrb za vaše duševno zdravje med potovanjem. Ohranjanje aktivnosti in prizadevanje za hranljivo prehrano med gibanjem sta prav tako dobra načina za podporo vašemu dobremu počutju. Če se počutite slabo ali ste v duševni stiski, se za podporo obrnite na nekoga, ki mu zaupate.
