Poslušanje zvočnih knjig in podcastov je lahko odličen način za uživanje idej, medtem ko ste na poti ali telovadite. Če imate depresijo, je morda lažje poslušati knjige kot jih brati. Kot član Amazonove platforme zvočnih knjig Audible lahko dostopate do več tisoč naslovov za pretakanje ali prenos za poslušanje brez povezave.
Vse te knjige so vključene v vaše članstvo v Audible Plus in ne stanejo nobenih kreditov. V katalogu Audible Plus je nekaj draguljev, ki lahko pomagajo pri vašem duševnem zdravju in samooskrbi, vključno z naslednjimi fantastičnimi priporočili.
Stand-up komik in igralec Kevin Hart je sledil svojima priljubljenima naslovoma I Can’t Make This Up in The Decision with Monsters and How to Tame Them. Ta vodnik o tem, kako živeti najboljše življenje, temelji na praktični modrosti in izkušnjah, ki se jih je naučil o obvladovanju težav z duševnim zdravjem.
Pošasti, omenjene v naslovu, vključujejo nadzorno pošast, primerjalno pošast in odobritveno pošast. Če vam katera od teh pošasti preganja misli, je vredno prisluhniti Hartovemu mnenju o njihovem premagovanju. Vse je povedal mojster zabavljača, tako da se boste nasmejali, medtem ko boste pobirali drobce nasvetov o tem, kako živeti svoje življenje. Bodite pozorni le na jezikovno opozorilo.
Že od samega začetka te zvočne knjige o lastni vrednosti vam avtorica Meadow DeVor zagotavlja, da niste sami. In celotno sporočilo The Worthy Mind je, da ste tega vredni. Vredno se je potruditi.
Vsak ima včasih občutek nevrednosti, a DeVor, trener osebnega razvoja, vam predstavi strategije za spoznanje svoje vrednosti, posedovanje in slavljenje tega, kar v resnici ste, in premagovanje tistih mučnih dvomov, ki vas držijo nazaj. Če ste kdaj dovolili, da vas je dvom vase omejil, ste dolžni vsaj enkrat poslušati ta naslov.
Gabrielle Bernstein je navdihujoča govornica, ki je napisala cel katalog naslovov za samopomoč, ki so na voljo na Audible. How to Release Anxiety je posnetek pogovora v živo, posnetega v gledališču Minetta Lane, v katerem Bernstein poda priročen, zabaven nagovor o sproščanju tesnobe.
V več kot 90 minutah Bernstein poda veliko primerov in lekcij, ki vam bodo pomagale pri vaši tesnobi, da jo boste prepoznali. kaj je, česa vas lahko nauči in kako ga lahko osvojite, da vam ne prevzame življenje. V tej zvočni knjigi so meditacije, mantre, dihalne tehnike in drugo.
Čeprav je Ruby Wax bolj znana kot igralka, komičarka in televizijska osebnost, je tudi vodilna borec za duševno zdravje in pisec, ki je magistriral iz kognitivne terapije, ki temelji na čuječnosti, na Oxford.
V No-Brainerju se Wax poda na iskanje stvari, zaradi katerih smo pod stresom in zasvojeni, kako čutimo bolečino in celo kako se soočamo s smrtjo, pri čemer sreča fascinantne like po Veliki Britaniji in Ameriki. Na tej poti daje veliko lekcij o življenju, dobrem počutju in pozornosti.
Ali si srečen? Tudi če ste, je to minljiv občutek, ki ne traja. Tako nas zelo izkušena psihologinja dr. Jennifer Guttman uči, naj raje iščemo zadovoljstvo. Razkriva šest tehnik, ki jih lahko vsi uporabimo za doseganje življenjskega zadovoljstva, kar nas na koncu naredi bolj vzdržljive in zadovoljne.
Kar Guttman uči v tej knjigi, je enostavno razumeti, a težje izvajati. Tako je med poslušanjem vključenih veliko preprostih, uporabniku prijaznih vaj. In te lahko poskusite tudi vi orodja za meditacijo za začetnike da vam pomaga pri vadbi.
Motivacijski govornik in avtor Mel Robbins je posnel to 14-delno serijo Audible Original, da bi vam pokazal, kako si na novo zamisliti svoje življenje in vse to prenesti v prakso. Imenuje jo zvočna knjiga z navodili za spremembo življenja.
Za temi pogovori je energičen in motivacijski zagon z veliko praktičnimi, znanstveno podprtimi orodji in taktikami, ki jih lahko uporabite. Epizode vključujejo teme, kot so manifestiranje in kako nehati skrbeti, najti ravnotežje v življenju, obvladati frustracije in ostati motiviran.
Če pregledate seznam epizod in ne najdete ničesar koristnega za svoje življenje, vam tega članka verjetno sploh ni treba brati. Vsi ostali bodo zagotovo pridobili nekaj briljantnih življenjskih lekcij.
Habits for Happiness je 12-delna serija, ki jo predstavlja avstralski psiholog in ustanovitelj The Happiness Institute Tim Sharp. Če želite kratko, ostro dozo pozitivnih lekcij, je to rešitev.
V teh epizodah vas Sharp vodi skozi tabele vizij, postavljanje ciljev, vadbo, zabavo, spanje in prošnjo za pomoč. Nobena ne traja več kot 20 minut, tako da lahko celotno serijo preprosto poslušate v nekaj dneh ali kadar vam ustreza.
Na voljo je več podobnih serij Habits Slišno, vključno z navadami za obvladovanje depresije, tesnobe in veličine.
Derren Brown je angleški mentalist, ki v svoji karieri ni povzročal pomanjkanja polemik. Njegovo pisanje o tem, kako možgani delujejo, je fascinantno in ta spoznanja deli v Boot Camp for the Brain for Audible.
V teh osmih epizodah Brown pojasnjuje, zakaj naši možgani ne delujejo racionalno, zaradi česar se vedemo neracionalno in izgubimo živce. Pokaže vam tudi številne metode za boljši nadzor nad svojim umom. To je fascinantno poslušanje. Pojdite dlje, tako da preverite te zvočne knjige o duševnem zdravju, ki so na voljo na Spotifyju če ste naročnik.
Misli močno. Izvedite močno. To je slogan te 12-delne serije, v kateri sovoditelji Russell Wilson, Harry Wilson in Trevor Moawad raziskujejo psiho vodij podjetij in športnih prvakov. Skozi niz razkritih intervjujev razkrijejo miselne tehnike, ki jih elita uporablja, da bi dosegli uspehe, in vam pokažejo, kako jih uporabiti v svojem življenju. Intervjuvanci so Tim Tebow, Deepak Chopra in Michael Johnson.
Sleep Sound je edinstven na tem seznamu. Namesto lekcij o tem, kako živeti ali razmišljati, vas popelje na sproščujoče lokacije po celem planetu. Skozi besede in glasbo nastaja pomirjujoča zvočna kulisa, ki vas bo nežno zazibala v spanec.
Obstajata dve seriji Sleep Sound, eno predstavlja Noah Reid, drugo pa Jamie Dornan, oba igralca z briljantno pomirjujočimi toni. Poskusite uporabiti te pripomočki za spanje v povezavi s programi Audible Sleep Sound vam pomaga pri dobrem spancu.
Poslušajte naslove Audible Plus Audible za pomoč pri duševnem počutju
Če še niste razmišljali o brskanju po policah Amazon Audible Plus za zvočne knjige o duševnem zdravju, so te knjige in poddaje odličen kraj za začetek. Amazon nenehno pripravlja in posodablja katalog Plus, zato se lahko ti naslovi v prihodnosti spremenijo. Poiščite Vključeno pasica ob katerem koli naslovu, ki označuje, da je trenutno v katalogu Plus.
Naslovi se občasno odstranijo, vendar Amazon vedno vključuje končni datum, tako da boste natančno vedeli, koliko časa imate še za poslušanje naslova. Z novimi knjigami in novimi idejami, ki se nenehno objavljajo, je v obsežnem Amazonovem katalogu gotovo nekaj, kar vas bo navdihnilo in motiviralo.
