Vsaka odločitev za ustvarjanje boljših navad ali opustitev slabih navad je že v prvi vrsti dovolj težka. Sledenje vašemu napredku mora biti čim bolj preprosto. S temi brezplačnimi aplikacijami za sledenje navadam je zelo enostavno izmeriti, kako se spopadate s svojimi novimi cilji.
S preprostostjo kot osrednjim poudarkom teh aplikacij nimajo dodatnih funkcij, ki jih boste našli v nekaterih najbolj priljubljenih sledilnikih navad. Na primer, ne boste dobili podrobnih statističnih podatkov o svojih dnevnikih ali pa ne boste mogli deliti in slediti navadam s prijatelji. Toda to so vredne žrtve, če želite preprost in učinkovit osebni sledilnik navad.
1. DailyHabits.xyz (Splet): Najenostavnejši sledilnik navad za nize ali prilagodljive cilje
Najljubši spletni sledilnik dnevnih navad je Vsak dan, vendar brezplačna različica omogoča dodajanje le treh ciljev. DailyHabits vključuje večino funkcij Everyday in je za vedno popolnoma brezplačen. Poleg tega ne gre samo za ustvarjanje neprekinjenih verig ali nizov uspeha, in se lahko uporablja za prilagodljive cilje.
Ko ustvarite novo navado v DailyHabits, morate nastaviti, koliko dni v mesecu želite izvajati to dejavnost. Vaša nadzorna plošča prikazuje vse vaše navade in celoten mesečni koledar. Označite dneve, ko boste dosegli svoj cilj. V zadnjem stolpcu bo DailyHabits prikazal skupne ciljne dni in skupno dosežene dni do sedaj.
DailyHabits vključuje tudi element dnevnika. Proizvajalci pravijo, da dodajanje opomb o vaših navadah, ne glede na to, kako se počutite ali vaši novi dosežki ali celo napake in neuspehi, pomaga, da ste na splošno na dobri poti. V DailyHabits lahko dodate neomejeno število navad in zapiskov ter ga celo uporabljate v telefonu, saj se koledar odziva tako, da se prilega zaslonom mobilnih naprav.
2. Trackers.gg (Splet): Nadzorna plošča ploščic kartic za različne navade
Trackers.gg je ena najbolj enostavnih in minimalističnih spletnih aplikacij za sledenje navadam, kar smo jih srečali. Je tudi popolnoma brezplačen, brez skritih stroškov, omejitev ali oglasov. In odziven dizajn pomeni, da ga lahko enako enostavno uporabljate na namizju in mobilni napravi.
Ko se prijavite, lahko ustvarite poljubno število ciljev navad, od katerih bo vsak prikazan kot kartica na vaši nadzorni plošči. Kartica sama je vse, kar morate videti in z njo komunicirati. Ni drugih statistik ali dodatnih funkcij.
Vsaka kartica navad je lahko dveh vrst: kljukice (za sledenje postopnemu napredku pri kateri koli nalogi, ki jo opravljate) ali številke (za sledenje opravilom, ki temeljijo na številkah, na primer, koliko kozarcev vode ste popili danes). Lahko se dotaknete kljukice ali številke na kartici, da posodobite svoj napredek. Uspešna seja se zabeleži na časovnici znotraj same kartice. Ne bi moglo biti preprostejše in lažje.
3. Dreamfora (Android, iOS): Predloge vodenega sledenja navadam za zagotavljanje uspeha
Recimo, da je vaša odločitev postati vitka, napeta in zdrava. Katere navade si morate privzgojiti, da boste dosegli svoj cilj? Kako pogosto bi morali telovaditi, kdaj bi morali dodati meditacijo in kako ravnate s hidracijo? Dreamfora je aplikacija za sledenje navadam, ki namesto vas opravi te težke naloge z vnaprej pripravljenimi načrti za različne pogoste navade.
Vsak načrt ima tri elemente: navado, nalogo in opombo. Del o navadah dodaja nekaj stvari, ki jih boste morali redno početi, in določa tedenski urnik zanje. Opravila so opravila, ki niso običajna navada, ampak nekaj, kar morate opraviti, da ostanete na dobri poti. Opombe pa so nasveti, koristne povezave in motivacijske besede, ki vas popeljejo na pot do uspeha.
Dodate lahko tri sanjske načrte hkrati in Dreamfora vas odvrača od dodajanja več na svoj krožnik, preden dokončate, kar ste začeli. Vse današnje navade iz treh sanjskih načrtov bodo prikazane kot skupni seznam v zavihku Danes, tako da vam ni treba preverjati vsakih sanj posebej. Samo označite polje, ko končate z dejavnostjo.
Dreamfora hrani dnevnike dejavnosti in prikazuje statistiko v vizualnih grafih. Aplikacijo lahko celo uporabljate anonimno, ne da bi se registrirali za račun. Če se prijavite, boste lahko delili in komunicirali s skupnostjo.
Prenesi: Dreamfora za Android | iOS (Prost)
4. Youtine (Splet): Ustvarite natisljive sledilce navad za več ciljev
Nekaj je zadovoljujočega v tem, da vzamete pero in prečrtate polje v sledilniku navad. Komik Jerry Seinfeld je znano rekel, da je tako vzdrževal metodo produktivnosti »ne prekini verige«. Če želite opustiti aplikacije, bo Youtine ustvaril natisljive sledilce navad za več vrst navad.
Ko se prijavite, lahko ustvarite več listov, vsaka s svojimi navadami. Izberite mesec in leto, ga naslovite in opišite ter dodajte navade s seznama. Vsaka navada ima svojo ikono. Prav tako boste morali določiti, koliko časa želite opravljati katero koli razvado, od 5 do 60 minut. Na koncu izberite dneve v tednu, ko želite izvajati to navado.
Na ustvarjenem listu bodo prikazani ikona, čas in potrditvena polja za dneve v tednu, ki ste jih izbrali. Neizbrani dnevi postanejo sivi. Lahko preprosto označite ali prekrižate potrditvena polja, pišete v emojije, da spremljate svoje razpoloženje na dan, ko ste bili uspešni, ali jih napolnite z različnimi informacijami, kot je dejanski čas, ko ste opravili dejavnost.
Brezplačna različica vas omejuje na tri navade na enem listu. Plačljive stopnje vam omogočajo dodajanje neomejenih dnevnih navad ter ustvarjanje navad in ikon po meri. Če želite ostati pri brezplačnem PDF-ju, vendar ne želite porabiti za Youtine, si oglejte nekaj najboljše brezplačne natisljive in e-knjige za spremembo navad.
5. Loop Habit Tracker (Android): zasebno, varno in preprosto
Mnogi od najboljše aplikacije za sledenje navadam imajo eno skupno težavo: vaši osebni podatki se pošiljajo na njihove strežnike in vi niste odgovorni. Loop je odprtokodni in brezplačen sledilnik navad, ki deluje popolnoma lokalno. Vsi podatki so v vašem telefonu in nikoli poslani na noben strežnik. Če želite, ga lahko tudi izvozite kot CSV.
Enostavnost je jedro Loopovega poslanstva pri sledenju navadam. Glavna stran je seznam vseh vaših navad, ki jih želite spremeniti, z dejavnostjo v zadnjih štirih dneh. Privzeto je siv križec, kar pomeni, da tega niste storili. Če pa se držite svoje navade, jo spremenite tako, da se je dolgo dotaknete, da dodate modro kljukico ali vnesete vrednost, na primer, koliko kilometrov ste pretekli.
Loop spremlja vse podatke o dejavnosti in jih predstavi v več diagramih in grafih za vizualizacijo vašega napredka v daljšem časovnem obdobju. Našli boste koristne podatke, kot je vaš najdaljši niz ali kateri dnevi najpogosteje opravljate to dejavnost.
Ne pozabite preveriti nastavitev Loop za nekaj dodatnih kul elementov. Na primer, lahko nastavite, da so obvestila opomnikov iz Loop lepljiva, tako da jih ni mogoče zbrisati, dokler ne dokončate opravila. Lahko pa dodate "preskočne dni", da ne izgubite niza na dan počitka zaradi neke navade.
Prenesi: Loop Habit Tracker za Android (Prost)
Oblikovanje novih navad? Dovolite neuspehe
Upamo, da boste ob preprosti aplikaciji za sledenje navadam ohranili preproste tudi cilje glede navad. Ljudje ponavadi pretiravajo ali postavljajo nerealne cilje in so prestrogi do sebe, ko jih ne morejo doseči.
Pravzaprav, ko oblikujete nove navade, je najbolje, da si postavite miselnost, ki dopušča neuspehe. Veliko preveč sledilcev navad in metod se osredotoča na neprekinjene nize in brezkompromisne rutine. A če zamočiš, še ni konec sveta. Zato dovolite to, ko postavljate navado, in imejte načrt, kako se pobrati in znova zagnati, če se spotaknete.