Se vam pogosto zgodi, da prežirate serije Netflix, ure in ure gledate videoposnetke v YouTubu ali preletavate vse najnovejše filmske izdaje? Če ste nekdo, ki običajno več ur gleda televizijo, ne skrbite: tudi kavč krompir lahko pride v formo!
Verjeli ali ne, mogoče je ostati aktiven in hkrati gledati svoje najljubše oddaje. Obstaja veliko načinov, kako ostati aktiven s pomočjo tehnologije, le razmišljati morate izven TV okvirja!
1. Raztegnite se med odmori za reklame
Običajni televizijski oglasi so običajno dolgi le nekaj sekund, vendar to ne pomeni, da časa ne morete kar najbolje izkoristiti. Mobilna aplikacija, kot je Stretch Exercise, ponuja raztezne vaje za ogrevanje, ohlajanje, lajšanje bolečin in drugo. Torej, uporabite tiste nadležne reklame za hitro ogrevanje, preden se zares začnete potiti.
Če ste oboževalec YouTuba, a nimate naročnine YouTube Premium, se verjetno soočate s stalnimi in pogosto nadležnimi premori za oglase. Vendar pa lahko pogoste oglase uporabite sebi v prid! Nekateri oglasi so precej dolgi, tako da boste morda celo lahko dokončali eno od stisnjenih vadb aplikacije Stretch Exercise, preden se videoposnetek nadaljuje.
Ti hitri treningi so kratki le dve minuti in pokrivajo vrsto mišičnih skupin. Na splošno je aplikacija Stretch Exercise enostavna za uporabo, enostavno jo je prilagoditi svojim željam in lahko celo ustvarite svoj načrt vadbe po meri.
Prenesi: Raztezne vaje za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Uporabite sliko v sliki za večopravilnost
Slika v sliki (PiP) je natanko tako, kot se sliši. V bistvu je to funkcija več oken, ki vam omogoča gledanje videa v napravi iOS ali Android (ali Apple TV), medtem ko hkrati počnete nekaj drugega. In ker sta gledanje televizije in aktivnost v bistvu večopravilnost, je slika v sliki popolno orodje za uporabo.
Uporaba PiP je precej neboleča. Na primer, če uporabljate YouTube in se vrnete na začetni zaslon, bo aplikacija samodejno preklopila v način PiP v združljivih napravah. Od tam lahko zaustavite in preskočite videoposnetke, povlečete okno ali celo skočite nazaj v aplikacijo.
Na srečo večina aplikacij za pretakanje videa – vključno z Apple TV+ in Netflix – ponuja PiP. Zdaj, ko veste, kako enostaven je za uporabo, si lahko v isti napravi ogledate svoje najljubše oddaje in se hkrati udeležite vadbe.
3. Nadgradite na pametno fitnes napravo z zaslonom
Ne glede na to, ali želite sobno sobno kolo, eliptični trenažer ali dobro staro tekalno stezo, so te kardio naprave precej velike in lahko zavzamejo veliko prostora. Če torej nimate na tone prostora v dnevni sobi pred televizorjem, gledanje televizije med vadbo ni vedno izvedljivo. Na srečo postajajo fitnes naprave z vgrajenimi zasloni vsakdanje.
Če bi raje investirali v tekalno stezo z zaslonom, lahko izbirate med veliko izbiro. Čeprav bi vas morali opozoriti - lahko so precej dragi. Tekalne steze Bowflex so fantastične možnosti, saj vam omogočajo gledanje vaših najljubših storitev pretakanja, kot sta Netflix in Disney+.
Poleg tekalnih stez, Sobna kolesa Bowflex in Eliptični stroji Bowflex imajo tudi zaslone z vgrajeno pretočno zabavo.
4. Zamenjajte kavč za telovadno žogo
Ne glede na to, kako verjetno bi radi ves dan poležavali in gledali televizijo, lahko to negativno vpliva na vaše zdravje. Vendar pa lahko dobite najboljše iz obeh svetov. Vse kar morate storiti je, da kavč zamenjate za stabilnostno žogo in ne boste več zamudili nobene epizode. Stability Ball Workouts je odlična aplikacija za kavče.
Je aplikacija, ki je enostavna za krmarjenje in ne vključuje preveč nepotrebnih možnosti vadbe. Preprosto izbirajte med vadbami z žogo za vadbo, ki so na voljo, ne glede na to, ali želite ciljati na celotno telo, jedro, ramena in hrbet ali zgornji del telesa.
Upoštevajte, da sta dve kategoriji – Spodnji del telesa ter Raztezanje in olajšanje – nedostopni, če se ne prijavite za premium naročnino. Po drugi strani pa lahko med gledanjem televizije preprosto sedite na vadbeni žogi. Tudi to lahko pozitivno vpliva na vašo osnovno moč in držo.
Prenesi: Vadbe z žogo za stabilnost za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Opravljajte gospodinjska opravila, medtem ko gledate
Če ste vedno zaposleni z gospodinjskimi opravili, je ta za vas. Ali ste vedeli, da lahko opravite vsa opravila, gledate svojo najljubšo oddajo in hkrati porabite kalorije? V bistvu je to tako, kot bi ubil tri muhe na en mah!
Morda sesanje med gledanjem televizije zaradi hrupa ni najboljša možnost. Toda druga običajna opravila, kot so pometanje in brisanje, pranje perila in splošno pospravljanje, zlahka odkljukate na seznamu opravkov, medtem ko nadoknadite zamujeno s svojo najljubšo serijo Netflix.
Da boste vedno na tekočem z vsemi svojimi gospodinjskimi opravili, je najbolje, da uporabite orodje za čiščenje, kot je aplikacija Tody. Ta mobilna aplikacija vam omogoča upravljanje in organiziranje vseh vaših opravil glede na prostore v vašem domu. Vizualni kazalniki nato pokažejo, katere naloge so že in katere še čakajo. Poleg tega aplikacija Tody čiščenje spremeni v igro, tako da vas postavi proti liku po imenu Dusty, da vidite, kdo lahko zbere največ točk za čiščenje.
Prenesi: Tody za iOS ($6.99) | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Med sedenjem se gibajte s sedečo vadbeno napravo
Za nekatere uporaba kardio naprave ali vadbene žoge preprosto ni mogoča. Zato je naprava za sedenje, kot je Cubii, dobra možnost, da jo preizkusite. Ta naprava je odlična za pomoč starejšim, da ostanejo fit in zdravi ali za uporabo kot a začetna vadba za vse, ki začenjajo pot hujšanja.
Toda kako deluje Cubii? Cubii je sedeči eliptični trenažer, ki ga vrtite z nogami, medtem ko sedite. Poleg tega, da je Cubii odličen za uporabo za mizo, ga lahko uporabljate tudi s kavča. Je dovolj kompakten in lahek, da se udobno prilega vaši dnevni sobi, tudi če nimate veliko prostora.
Naprava Cubii se poveže z aplikacijo Cubii, tako da lahko spremljate svoj napredek pri vadbi, postavljate cilje in celo tekmujete z drugimi uporabniki Cubii. Poleg tega je na voljo nekaj različnih modelov Cubii aparata, ki vam vsi omogočajo povezavo fitnes pripomočkov, če želite nadgraditi svojo vadbo.
Preprosto je ostati fizično aktiven med gledanjem televizije
Nič ni narobe, če občasno sprejmete svojega notranjega kavča. Kljub temu, da to redno uživate, ni dobro za vaše zdravje. Navdušeni boste, ko boste izvedeli, da lahko še vedno gledate vse najnovejše Netflixove serije in filmske uspešnice, hkrati pa ostanete aktivni.
Od uporabe reklamnih odmorov in gospodinjskih opravil do pametnih kardio vadbenih naprav, to je nekaj najboljših načinov, da ostanete aktivni, ne da bi izklopili televizor.