Zakaj imajo ljudje tako radi novoletne zaobljube? No, novo leto pomeni nov začetek in priložnost, da naredite stvari drugače, da izboljšate svoje življenje.
Izguba teže, varčevanje in opustitev slabih navad so nekatere najpogostejše novoletne zaobljube. Kaj pa, če se namesto da bi se toliko osredotočali na te resolucije – ki jih verjetno ne boste upoštevali – bolj osredotočili na svoje splošno dobro počutje?
Če se bolj osredotočite na te manjše, bolj dosegljive odločitve o dobrem počutju, pozneje ne boste razočarani. Namesto tega se boste verjetno počutili srečnejše in bolj zdrave.
Resolucije o duševnem zdravju
1. Vzemite si čas za dejavnosti samooskrbe z Amaru
Po mnenju an članek z univerze Southern New Hampshire, ima lahko rutina samooskrbe številne velike koristi. Nekatere od teh koristi vključujejo zmanjšano tesnobo, stres in depresijo. Zakaj torej ne bi novega leta začeli z ljubkim spremljevalcem, ki zmore
nadgradite svojo rutino samooskrbe?Amaru je virtualni ljubljenček, na katerega morate paziti. Ko dosežete svoje cilje samooskrbe, izvajate vodeno meditacijo ali pišete dnevnik, to pozitivno vpliva na Amaru. Torej, skrb zanj je kot skrb zase. Poleg tega lahko igrate tudi zabavne mini igre ali pošljete Amaruja na raziskovanje.
Prenesi: Amaru: ljubljenček za samooskrbo iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
2. Več o duševnem zdravju iz šole življenja
Da bi izboljšali svoje duševno zdravje in dobro počutje, ga morate razumeti. Šola življenja je organizacija, ki uči in svetuje o vsakdanjih življenjskih vprašanjih. Šola življenja je preprosto najboljše mesto za iskanje informacij o duševnem zdravju.
Če želite poiskati določene videoposnetke, v iskalno vrstico preprosto vnesite »duševno zdravje«. Poleg tega lahko brskate po različnih seznamih predvajanja, ki se osredotočajo na odnose, psihoterapijo in sebe. Prenesite spremljevalno aplikacijo School of Life, če želite njihove uporabne vire vzeti s seboj na pot.
Sleep Resolutions
3. Pojdite vsak dan na sprehod zunaj s pedometrom King
Kako hoja zunaj vpliva na vaš spanec? A študija, objavljena v PubMed navaja, da ljudje, ki so bolj aktivni, bolje in dlje spijo. Poleg tega lahko sprehod zunaj in izpostavljanje naravni svetlobi pomagata pri vašem cirkadianem ritmu.
Aplikacija Pedometer King ponuja enostaven, a učinkovit način za vztrajajte pri vsakodnevni hoji. Z aplikacijo lahko natančno spremljate svoje dnevne korake, kalorije, čas gibanja in prehojene kilometre. Poleg tega vam aplikacija omogoča, da ustavite in zaženete števec korakov, če se zdi malce vsiljiv, česar številne druge aplikacije za števce korakov ne ponujajo.
Prenesi: Pedometer King za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Naj bo vaš urnik spanja skladen s ciklom spanja
Ključnega pomena je ohraniti strukturiran urnik spanja za otroke, vendar je to enako pomembno tudi za odrasle. Dosleden urnik spanja pomeni izboljšano razpoloženje in na splošno samo boljši spanec. Za malo pomoči pri sprejemanju dobrih spalnih navad in izboljšanje spanja z aplikacijo, prenesite Sleep Cycle.
Ta aplikacija za sledenje spanju vas med spanjem analizira z uporabo mikrofona telefona, da se lažje zbudite in zaspite. Vrhunska različica Sleep Cycle vsebuje veliko odličnih orodij za spanje, kot so grafi spanja, cilji, opombe, statistika in vrsta zvokov za spanje, vodnikov, glasbe in zgodb.
Prenesi: Cikel spanja za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Fitnes resolucije
5. Vadite s prijateljem ali družinskim članom na Pantheonu
Imeti prijatelja za vadbo lahko izboljša vašo motivacijo in doslednost ter doda konkurenčno prednost. Ko ne morete osebno telovaditi s svojim vadbenim partnerjem, je naslednja najboljša stvar uporaba aplikacije Pantheon – ene od najboljše aplikacije za družabni fitnes okoli.
Pantheon deluje tako, da se poveže z vašim telefonom ali merilnikom telesne pripravljenosti, da ustvari prilagojene cilje in izzive samo za vas. Pantheon se razlikuje od drugih fitnes aplikacij po tem, da lahko poiščete in spremljate svoje prijatelje, da skupaj telovadite in tekmujete na lestvici najboljših.
Prenesi: Panteon za iOS | Android (Prost)
6. Vadite aktivno okrevanje med vadbami z Juiceom in Toyo
Pogosto je eden najpomembnejših delov vaše vadbe aktivno okrevanje. Aktivno okrevanje je aktivnost z majhnim učinkom, ki jo izvajate po intenzivni vadbi ali med njo. Poleg tega lahko učinkovito zmanjša bolečino in pomaga obnoviti vaše mišice.
YouTube kanal Juice & Toya ponuja odličen izbor aktivnih obnovitvenih vadb. Raztezanje je odlična oblika aktivnega okrevanja in na njihovih Seznam predvajanja za raztezanje in mobilnost.
Preizkusite njihovo 20-minutno aktivno obnovitveno vadbo, če iščete nekaj daljšega. Nekatere poteze so naprednejše, a na srečo obstajajo lažje alternative.
Resolucije o zdravi prehrani
7. Dnevno jejte več polnovredne hrane s kuharsko oddajo o polnovredni rastlinski hrani
Polnovredna živila so živila v najbolj naravnem stanju, saj niso bila rafinirana ali predelana. Prehrana s polnovrednimi živili je običajno sestavljena iz veliko sadja, zelenjave, celih zrn in stročnic. Če želite novo leto začeti prav, potem je čas, da jeste več polnovredne hrane.
Za tiste, ki potrebujejo malo pomoči v kuhinji, se obrnite na Celotna rastlinska kuharska oddaja s kanalom Jill Youtube. Ne samo, da so Jillini recepti osredotočeni na uživanje polnovrednih živil, ampak so tudi rastlinskega izvora! Praznični recepti, brezmesni ponedeljki, veganski prigrizki, otrokom prijazni recepti in priloge so le nekateri recepti, ki so na voljo.
8. Zmanjšajte živalske izdelke s Fivesec Health
Obstaja ena novoletna zaobljuba, ki bi si jo morali prizadevati vsi, in to je uživanje manj živalskih izdelkov. Nekaj prednosti – poleg pozitivnega vpliva na okolje – vključuje boljše zdravje in izboljšano uravnavanje telesne teže.
Če za navdih za recepte ne uporabljate kanala The Whole Food Plant Based Cooking Show YouTube, prenesite aplikacijo Fivesec Health. Aplikacija vsebuje veganske recepte, ki jih je enostavno pripraviti, a so zadovoljivi in okusni. Nekaj jedi, ki jih morate poskusiti, so kremasti miso ramen, enchilade iz leče in fudgy browniji.
Aplikacija poleg vseh veganskih receptov ponuja tudi planer obrokov, nakupovalni seznam in izobraževalni del. Obstaja celo Izziv Eat More Plants, kar je lahko dragoceno na vaši novi poti.
Prenesi: Fivesec zdravje za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
V novem letu postavite svoje zdravje na prvo mesto
Novoletne zaobljube so pogosto nerealne in se jim je nemogoče zavezati. Večino časa ljudje opustijo svoje cilje v nekaj kratkih tednih. Letos se osredotočite na uresničljive novoletne zaobljube, ki bodo obogatile tudi vaše zdravje in počutje.
Najti in odločiti se za dobro rešitev, povezano z dobrim počutjem, je lahko težko. Če niste prepričani, kje začeti, si oglejte te resolucije o dobrem počutju, ki se osredotočajo na vaše duševno zdravje, spanje, prehranjevalne navade in telesno pripravljenost.
