Iskanje zaposlitve je pogosto samotno in stresno početje. Ure brskanja po spletnih mestih za zaposlovanje, prilagajanja pisave življenjepisa in čakanja na odgovore potencialnih delodajalcev vam lahko zagotovo skrhajo živce. Vendar ni nujno, da je tako hudo.
Tukaj je opisano, kako postaviti razumne cilje in meje, da boste med tem procesom ohranili dobro voljo.
Kaj je izgorelost pri iskanju zaposlitve?
Veliko ljudi ve za znaki izgorelosti pri delu, kot sta pomanjkanje motivacije in zmanjšana delovna uspešnost. Vendar je celoten proces iskanja nove zaposlitve zrel tudi za to vrsto stresa.
Pravzaprav je utrujenost pogost stranski učinek iskanja zaposlitve, pravi Journal of Vocational Behavior. Če ste se kdaj počutili popolnoma izčrpane zaradi procesa iskanja zaposlitve, vedite, da še zdaleč niste sami.
Na žalost lahko celo nadarjeni in uspešni ljudje potrebujejo nekaj časa, da dobijo novo karierno priložnost. S tem v mislih je ključnega pomena, da si vzamete čas za lastno skrb in duševni mir.
1. Nastavite časovne omejitve
Ko ste na lovu za novim nastopom, je lahko skušnjava, da bi vsako uro budnega časa izstrelili življenjepise v svet. Čeprav se optimalna količina časa za iskanje zaposlitve razlikuje od osebe do osebe, potrebujete in si zaslužite čas tudi za razbremenitev vsak dan.
Uporabi koledarsko aplikacijo za upravljanje časa in vsak dan blokirajte nekaj izpadov, da jih porabite, kakor želite. Stopite stran od LinkedIna, zaprite e-pošto in si zasluženo oddahnite. V proces se boste vrnili bolj sveži in spočiti.
2. Povečajte svojo samozavest
Če se boste predstavili s kopico življenjepisov in spremnih pisem, vam bo čez nekaj časa lahko padlo samozavest. V mnogih primerih lahko traja nekaj časa, preden se zainteresirani delodajalci oglasijo pri vas, in vmesno čakanje je lahko težko.
S tem v mislih je ključnega pomena, da se okrepite, medtem ko čakate na odgovore. Za nekatere ljudi, orodja za samopotrditev kot je aplikacija Afirmacije, lahko pomaga ohranjati pozitiven pogled. Ljudje iz vseh družbenih slojev uporabljajo afirmacije ali pozitivne izjave, ki pomagajo krepiti samozavest, da se borijo proti dvomu in pesimizmu.
Obstaja tudi velika izbira e-knjig, spletnih mest, podcastov in dodatnega virov za povečanje vaše samozavesti in samospoštovanja. Brskajte naokoli, dokler ne najdete nečesa, kar vam pomaga, da se počutite bolj samozavestni in sposobni. Ključnega pomena je, da se med postopkom iskanja zaposlitve napolnite z energijo, zato si zagotovite malo časa za tisto, zaradi česar se počutite najbolje.
3. Pripravite se na vsakodnevne uspehe
Podobno kot pri ljudeh, ki delajo od doma, je pomembno ohraniti neko obliko a dnevni urnik dela in se tega držite, ko iščete svojo naslednjo poklicno priložnost. To ustvari posebne čase, ko se lahko v celoti osredotočite na iskanje zaposlitve in si občasno oddahnete. Poleg tega se veliko ljudi dobro znajde z ustaljeno dnevno rutino.
Poleg tega lahko določitev specifičnih, dosegljivih ciljev za vaš dan ali teden da nekaj več nadzora nad celotnim procesom. Na primer, odločitev za prijavo na dve delovni mesti vsak dan ali eno uro pregledovanja potencialnih delovnih mest sta oba dosegljiva cilja. To je tudi pravi čas za pregled najboljši načini za postavljanje PAMETNIH ciljev za vašo kariero.
4. Vzemite si čas za gibanje
Tudi ko vam iskanje službe vzame večino časa, vam bo nekajkrat tedenska vadba pomagala premagati stres in se na splošno počutiti nekoliko bolj sproščeno. Še bolje, skoraj vsako gibanje lahko pomaga zmanjšati raven stresa, pravi Klinika Mayo. Plešite, delajte tai chi ali razbijte kotalke: vse je v redu.
Za bolj strukturirane rutine je na voljo veliko odličnih aplikacij za vadbo za začetnike za jogo, pilates, telovadne rutine in druge vaje. Če ste v stiski s časom, potem HIIT aplikacije s hitrimi vadbami zapakirajte veliko gibanja v nekaj kratkih minutah.
5. Povežite se z drugimi ljudmi
Pokličite prijatelja, da poveste o svoji izkušnji pri iskanju zaposlitve. Iskanje dela je težko za veliko ljudi, zato se lahko tudi vaši najuspešnejši prijatelji verjetno povežejo in sočustvujejo. Morda imajo celo nekaj vpogleda, da vam pomagajo pridobiti nov nastop.
To je tudi ključni čas, da poskrbite za lastno duševno zdravje in dobro počutje. Če še nimate terapevta, lahko dobite svetovanje prek telezdravstvenih sestankov. Druga možnost je, da razmislite o nekaterih najboljša spletna mesta za pogovor o vašem duševnem zdravju, kot sta The Mighty ali Calm Sage.
Iskanje novega nastopa je pogosto izolirano, zato je lahko ključnega pomena, da se za podporo obrnete na druge.
6. Poenostavite svoj postopek iskanja zaposlitve (čim bolj)
Poskrbite, da boste kar najbolje izkoristili svoj čas v celotnem procesu iskanja zaposlitve. Hitrejše in bolj avtomatizirano iskanje zaposlitve bo pomagalo zmanjšati del delovne obremenitve. Ker je na voljo toliko spletnih mest, aplikacij in drugih prostorov, na katere morate paziti za morebitno delo, bodo ciljna iskanja in druga orodja opravila nekaj dela namesto vas.
7. Pripravite se na naslednje korake zdaj
Čeprav je to tisto, kar si želite, je zaposlitveni razgovor pogosto povezan s svojim nizom stresorjev in skrbi. Kako veš, da boš rekel pravo stvar? Ne glede na to, kje ste v procesu iskanja zaposlitve, je odlična ideja, da pregledate nekaj pogostih vprašanja na razgovoru za službo in kako nanje odgovoriti. Lahko celo pridobite pomoč prijatelja, da pripravite lažni intervju za vajo.
Če so verjetni virtualni razgovori, se seznanite z načini, kako uspešno opraviti svoj spletni razgovor za službo. Celo preproste stvari, kot je nastavitev domače pisarne za video klice, so pametne. Morda boste želeli popestriti svoje ozadje ali investirati v obročno luč za bolj profesionalne videoposnetke.
Če se vnaprej pripravite na naslednje korake, boste pripravljeni na to, da se bo potencialni delodajalec želel dogovoriti za razgovor.
Preproste strategije lahko olajšajo stres pri iskanju zaposlitve
Preprosto se počutite preobremenjeni, ko brskate po neskončnih seznamih na oglasnih deskah. Če si med potjo vzamete čas za samooskrbo, lahko preprečite izgorelost pri iskanju zaposlitve, ko se premikate v naslednjo fazo svoje kariere.
