Ker je na voljo toliko aplikacij za vadbo in fitnes, je težko izbrati najboljšo zase. Nekatere aplikacije podpirajo znane osebnosti, mnoge ponujajo dietne in prehranske nasvete, nekatere pa trdijo, da ponujajo rešitev vse v enem s programi za pozornost in meditacijo. Veliko je treba upoštevati.
Če v iOS App Store ali Google Play Store iščete popolno rešitev za pomoč začnete svoj režim vadbe, tukaj je nekaj funkcij, ki bi jih morali iskati pri najboljši telesni pripravljenosti aplikacije.
1. Aplikacije, ki vam ponujajo različne vaje
Ena izmed najbolj motečih stvari pri vadbi za mnoge je element dolgčasa. Ponavljajoče se rutine vas bodo hitro začele jeziti. Še huje, tvegate, da boste nekatere mišične skupine preobremenili, druge pa zanemarili.
The fitnes aplikacije, ki jih boste vztrajali vsebujejo različne vaje znotraj redno osveženega in posodobljenega kataloga. Na ta način se ne boste ujeli v past, da bi šli skozi gibe.
2. Prilagojen fitnes program, ki spremlja vaš napredek
Seveda ima vsak svoje cilje glede telesne pripravljenosti in vaše potrebe se bodo razlikovale od potreb drugih uporabnikov aplikacije. Zato se najboljše aplikacije za vadbo začnejo z vprašalnikom, ki vam omogoča vnos ključnih informacij o vaši začetni točki in fitnes ciljih. V zameno prejmete prilagojen program vadbe za vašo fitnes pot. Toliko odličnih aplikacij za vadbo ponuja to funkcijo, da lahko zanemarite vse aplikacije, ki svojih programov ne prilagodijo vam.
Bodite pozorni na aplikacije, kot je Sedem ki bo beležil in spremljal vaš napredek skozi vaš program in vam celo omogočil odklepanje naprednejših vadb, ko boste dosegli svoje cilje. Številne aplikacije ponujajo tudi uvajalne programe, da se privadite na ponujene vaje, tako kot bi jih ponujala dobra telovadnica.
3. Združljivost z vašim fitnes sledilnikom ali nosljivo napravo
Fitnes sledilniki in pametne ure so priljubljene možnosti za vsakogar, ki želi beležiti in spremljati svoje zdravstvene podatke. Če imate nosljivo napravo, se boste nedvomno želeli prepričati, da jo bo katera koli aplikacija za fitnes, ki jo prenesete, podpirala in beležila vašo vadbo.
Nekateri nosljivi izdelki imajo celotno infrastrukturo za zdravje in vadbo, ki jih podpira, kot npr Google Fit za Android naprave oz Applovo zdravje in Fitnes+ storitve. Številne aplikacije se integrirajo z najpogostejšimi merilniki telesne pripravljenosti. na primer Moj fitnes prijatelj povezuje se s številnimi sledilci dejavnosti in korakov.
4. Aplikacije, ki vam ponujajo element izziva
Veliko bolj verjetno je, da boste vztrajali pri fitnes programu, če si lahko zastavite in dosežete cilje ter se nato še bolj izzivate. Element izziva zagotavlja, da nenehno napredujete. Izberite aplikacijo, ki vas bo vodila na tej poti. Ena najbolj znanih tekaških aplikacij, Kavč do 5K, vam pomaga razviti raven kardio vadbe z upoštevanjem devettedenskega programa, ki vas bo pripravil na tek na 5K.
5. Spodbude, ki vas bodo motivirale za vadbo
Telovadba v zameno za virtualne značke ali nalepke je morda sprejemljiva za mlajše uporabnike, vendar če resno nameravate postati fit, poiščite aplikacije, ki ponujajo spodbude, ki bodo dejansko motivirale ti. Zato razmislite o tem, kaj bi vas spodbudilo k gibanju in izberite aplikacijo, ki vam ustreza.
Če na primer želite premagati svoje prijatelje ali druge uporabnike aplikacije, lahko izberete aplikacijo z družabnimi funkcijami, kot je npr. Tekaški klub Nike. Ta aplikacija ponuja širok nabor izzivov, ki se jim lahko pridružite, lahko pa si ga celo postavite sami. Povežite se s prijatelji, poglejte svoje mesto na lestvici najboljših in dosegajte svoje fitnes cilje z drugimi.
6. Možnosti vadbe, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu in zanimanjem
Svoje vadbe se morate veseliti; sicer boste našli izgovore, da ga preskočite. Poiščite aplikacijo, ki vam pomaga pri učenju novih veščin ali novega športa. Na primer te odlične boksarske aplikacije vas lahko potisne iz vašega območja udobja in odklene skriti potencial. Druga možnost je, da izberete aplikacijo, ki ustreza vašim trenutnim zanimanjem. Na primer, če imate radi igre, lahko poskusite aplikacije, ki igrirajte svoje fitnes rutine.
Če imate naporen način življenja, vam bodo koristile vadbe, ki vam ne vzamejo preveč časa iz dneva, kot je ta serija aplikacije za sedemminutno vadbo.
7. Aplikacije, s katerimi je vadba cenovno ugodna
Ena najboljših lastnosti uporabe aplikacij za vodenje vaših vadb je, da je veliko cenejša od vpisa v telovadnico. Mnogi so popolnoma brezplačni ali imajo razumne stroške naročnine. Odločite se lahko tudi za vadbe, ki zahtevajo zelo malo prostora ali drago opremo in ne motijo vaših sosedov.
8. Aplikacije, ki jasno učijo vadbo
Slabe vadbene aplikacije ne razložijo jasno pravilnega načina izvajanja vaj. V najboljšem primeru je to nadležno, v najslabšem pa se lahko poškodujete z nepravilnim izvajanjem gibov. Vedno poiščite aplikacije, ki ponujajo jasna navodila, ki jih spremljajo predstavitve, kot npr Trener vadbe od Skimble. Ta aplikacija ponuja avdio, foto in video navodila strokovnjakov za vsako potezo.
9. Aplikacije za fitnes, ki vas opomnijo na vadbo
Med napornim dnevom si zlahka pozabimo vzeti čas za vadbo. Veliko bolj verjetno je, da se boste dogovorili za načrtovano vadbo, kot pa da se spomnite zagnati aplikacijo v telefonu. Zato bi morali poiskati aplikacijo, ki vam omogoča, da vnaprej načrtujete tečaj ali vadbo in jo celo dodate na svoj koledar. Nato lahko prejmete opozorilo, ki vas opomni, ko je čas za premik.
10. Aplikacije, ki skrbijo za vaše celotno dobro počutje
Wellness je celosten; najboljše aplikacije to cenijo in poleg telesne pripravljenosti ponujajo rešitve za vaše duševno zdravje in dobro počutje. Poiščite aplikacije, ki vsebujejo zavestne meditacije in dihalne vaje poleg kardio in programov za moč. Aplikacija, ki temelji na jogi Asana Rebel vključuje odličen razdelek o meditaciji.
Čeprav je ta del dobrega počutja enostavno zanemariti, je čuječnost ključni element, ki ga lahko zlahka vključite v raztezanje ali ohlajanje na koncu vadbe.
Poiščite aplikacijo za vadbo, ki ustreza vašim individualnim potrebam
Ker je na voljo toliko odličnih aplikacij, se ni treba držati nobenega programa vadbe, ki ne ustreza vašim potrebam. Preizkusite nekaj brezplačnih aplikacij in kar najbolje izkoristite brezplačne preizkuse, ki jih pogosto ponujajo naročniški programi. Zagotovo boste našli pravega zase.