Nekateri mislijo, da so družbeni mediji blagoslov, ko se pomikajo po vsebini in s prsti tapkajo po oglasih. Na žalost ni vedno res. Družbeni mediji včasih postanejo precej izčrpavajoči in povzročajo fizično in psihološko odvisnost.
Majhna pozitivna okrepitev iz všečka ali obvestila je dovolj, da nas zasvoji. Če se počutite izčrpani, je verjetno čas, da za nekaj časa odložite svoje naprave.
Toda ali bi si morali vzeti odmor od družbenih medijev in ali je vredno? Pa ugotovimo.
Pogovorimo se o prednostih majhnega razstrupljanja družbenih medijev.
1. Omogoča vam, da se odpravite na potovanje čuječnosti
The učinkih tehnologije na naše duševno zdravje so nesporni. Ljudje, ki so popolnoma odvisni od družbenih omrežij za zabavo ali za odpravo osamljenosti iz svojega življenja, imajo bolj ogroženo duševno zdravje v primerjavi s tistimi, ki niso.
Oddih od družbenih medijev pomaga zmanjšati duševni stres in tesnobo. Vaše duševno zdravje je veliko bolj pomembno kot par všečkov ali komentarjev na vaše objave.
Tudi pogled na druge in primerjava s svojim življenjem je za nekatere ljudi stresna izkušnja. Ko za nekaj časa prenehate uporabljati družbena omrežja, to izboljša vaše zdravje in duševni mir.
2. Sprošča stres
Stres zaradi družbenih medijev lahko prihaja iz različnih virov. Strah, da boste zamudili novice, da objava ne bo dovolj dosegljiva in da vaše mnenje ne bo spoštovano in všečno, so nekateri razlogi, ki povzročajo stres.
Odmor od družbenih medijev je najbolj preizkušeno zdravilo za te strese. Edina rešitev je, da za nekaj časa zapustite svoja socialna omrežja in uporabite aplikacije, ki izboljšujejo duševno zdravje.
Različne študije so pokazale posredno povezavo med stresom in pretirano uporabo družbenih medijev. V študiji iz leta 2020, objavljeni na MDPI61 udeležencev v skupini je bilo naprošenih, naj se izogibajo in en teden ne uporabljajo družbenih medijev. Po preteku tega časa je bila opazna pomembna pozitivna sprememba v razpoloženju udeležencev.
3. Raziščite lepoto narave
Če ste med tistimi, ki namesto aktivnosti na prostem raje uporabljajo telefon, je čas, da telefon za nekaj časa odložite. Namesto da brezciljno brskate po Twitterju ali Instagramu, pojdite na sprehod.
Pojdite na pohod, plavanje, sprehod po plaži, tek v parku ali posedanje na soncu s prijatelji in pijačo. Vrtnarjenje je za večino ljudi tudi dober način preživljanja časa.
To je samo koncept. Ni vam treba izbrišite svojo prisotnost v družbenih medijih ceniti naravo. Vzemite si čas iz svoje rutine in cenite svet, v katerem živimo.
4. Poslovite se od tesnobe, ki jo povzroča strah pred zamudo
Strah pred zamudo (FOMO) je znan občutek med brskanjem po kateri koli platformi družbenih medijev. Ponavadi pozabimo na zlato pravilo družbenih medijev: ni vse tako, kot se zdi.
Kdo ve, morda oseba, ki kupuje pri luksuznih znamkah in to objavlja na družbenih medijih, ni tako srečna, kot se zdi.
Nekaj časa stran od družbenih medijev je lahko koristno, saj odstrani kompleks FOMO. Velik del družbenih medijev je namenjen razkazovanju dosežkov in dosežkov, medtem ko skrivajo žalost in žalost.
Primerjanje z drugimi pogosto vodi v depresijo in anksiozne motnje, zaradi česar smo negotovi. Omejen uporabnik socialnih medijev ima bolj zdrave lastnosti kot oseba z intenzivno uporabo.
5. Izboljšano delovanje možganov
Ljudje, ki preveč uporabljajo družbena omrežja, imajo možgansko funkcijo zasvojene osebe. Morda boste opazili, da pridobivanje več kot pričakovanih všečkov in deljenje čudovitih slik ali pozornosti sprošča občutke sreče. Ta občutek užitka je sproščanje dopamina.
Ljudje, ki se preveč zanašajo na družbene medije, so od njih odvisni pri vsakodnevnih rešitvah. Zmanjšuje njihovo sposobnost svobodnega razmišljanja in reševanja morebitnih službenih ali osebnih težav. Vključite zdrave dejavnosti v svoje življenje in izzivajte svoje možgane, namesto da ves dan uporabljate družbena omrežja.
Bolj zdravi možgani pomenijo boljši spomin in ustvarjalnost. Prav tako uravnava vaša čustva in vam pomaga sprejemati modrejše in stabilnejše življenjske odločitve. Ljudje z zdravimi možgani imajo tudi dobro delujoče telesne organe in izboljšan življenjski slog.
Če torej skrajšate čas v družabnih aplikacijah, lahko dobite veliko koristi za fizično in duševno zdravje.
6. Preživite kakovosten čas s svojimi najdražjimi
Preživljanje časa z družino in prijatelji bi moralo biti prioriteta za vse. Zaradi družbenih medijev so nekateri ljudje pozabili, da naj bi bila na prvem mestu najbližja družina, nato prijatelji v resničnem življenju in šele nato spletni prijatelji.
Vzemite si odmor od spletnega sveta, da se izognete tej kritični, a pogosti napaki. Preživite čas z družino in preverite svoje prijatelje. Vzemite si prosti čas za zabavo s sosedi in izkažite naklonjenost svojim ljubljenčkom. Takšni trenutki niso nikoli pozabljeni in pogosto ustvarjajo vezi, ki se nikoli ne pretrgajo.
Prav tako je dobro, da svoje otroke naučite negativni učinki družbenih medijev in da je življenje več kot brskanje po družbenih omrežjih v spalnici.
7. Več časa za nekaj produktivnega
Manj časa, ki ga preživite na spletu, večinoma povzroči produktivnost. Večja učinkovitost pri študiju, boljši rezultati pri delu in več časa za druge zadeve so nekateri izmed pozitivnih učinkov manjšega preživljanja časa na družbenih medijih.
Če si poiščete hobi, kot je vrtnarjenje, igranje instrumenta, pisanje, branje ali kolesarjenje, je koristno za rast vašega uma in odličen način za izrabo časa. Učenje spretnosti, kot sta grafično oblikovanje in programiranje, vam lahko prav tako koristi.
Naj vam življenje, prijatelji in družina ne uidejo. Negativnost v spletnem svetu nima omejitev, zato se je bolje izogibati nepotrebnim prepirom in živeti srečno, mirno življenje brez stresa in skrbi spletnega sveta.
Vzemite nazaj nadzor nad svojim življenjem, saj je preveč pomembno, da bi ga zapravili. Manj uporabljajte družbena omrežja in se osredotočite na nekaj produktivnega, kar vodi k dolgoročnim koristim za fizično in duševno zdravje.