Ne glede na to, kako naporno je vaše življenje, si vsakdo zasluži dopust! Dopust vam lahko pomaga zbistriti misli, zmanjšati stres in se počutiti veliko srečnejše. Na žalost obstaja velika verjetnost, da se boste z dopusta vrnili z občutkom, da ste se zredili za nekaj kilogramov in da ste zaostali pri svojih fitnes ciljih.
Dobra novica je, da se lahko izognete dodatni počitniški prtljagi. Kako torej porabiti kalorije na počitnicah in se pri tem še vedno zabavati? Tukaj je nekaj preprostih nasvetov.
1. Hodite povsod s Sweatcoinom
Ne glede na to, ali uživate v lokalnih znamenitostih, se odpravite na voden skupinski sprehod ali greste na večerjo v bližnjo restavracijo, poskusite vedno hoditi, kamor koli greste! Za tiste, ki jim manjka malo motivacije, da bi začeli hoditi, preizkusite aplikacijo Sweatcoin.
Sweatcoin je a aplikacija pedometer, ki vas spodbuja k hoji
tako, da vas nagradi z valuto "sweatcoin". Več ko hodite, več sweatcoinov zaslužite, s katerimi lahko kupite pravo blago in storitve. Sodelujete lahko celo v skupnih izzivih hoje in tekmah, da tekmujete z drugimi za velike zmage. Lahko pa se odločite, da svoje sweatcoine podarite v dobrodelne namene, če želite.Prenesi: Sweatcoin za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Preizkusite Plank Challenge v svoji hotelski sobi
Hitri plank izziv je popoln počitniški trening. Zlasti zato, ker ne zahteva veliko prostora, si lahko zlahka zagotovite dostojno seanso v hotelski sobi, preden začnete lenariti in se pašiti ob hotelskem bazenu.
Aplikacija Plank Challenge je najboljše orodje za pomoč zgraditi močnejše jedro. Aplikacija ponuja 30-dnevne programe plank vadbe v treh stopnjah: začetni, srednji in napredni. Začetni program vključuje vadbe, ki trajajo kar tri minute, medtem ko napredni program sestavljajo daljše 30-minutne vadbe.
Če se želite preizkusiti, tapnite Izziv da vidim, kako dolgo lahko držiš desko. Od tam lahko spremljate svoje čase plankanja in poskušate premagati svoj rekord.
Prenesi: Plank izziv za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
3. Raziščite območje na kolesarski vožnji s kolesarji
Kolesarjenje je poleg hoje odličen način za raziskovanje na dopustu. Poleg tega je kolesarjenje boljša možnost, če želite porabiti več kalorij. Za iskanje varnih kolesarjem prijaznih poti uporabite navigacijsko aplikacijo, kot je Cyclers. Aplikacija Cyclers vključuje vodeno glasovno navigacijo, sledenje kolesarjenju in statistiko ter samodejni načrtovalec poti za najboljše ujemanje.
Preprosto izberite začetno in končno točko ter vrsto kolesarjenja, ki ga boste izvajali, in aplikacija vam ustvari pot. Druga možnost je, da svojo pot uredite in prilagodite po želji. Zato se odpravite na kolo s kolesarjem in med kolesarjenjem boste prejemali prometna in druga varnostna opozorila.
Prenesi: Kolesarji za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Ostanite v hotelu s telovadnico
Eden najboljših načinov, da zagotovite dobro vadbo med počitnicami, je bivanje v hotelu, ki ponuja telovadnico ali fitnes center. Če želite biti prepričani, da ste se pravilno odločili, uporabite Hotels.com, da pravilno zožite iskanje.
Če želite začeti, preprosto vnesite cilj svojega dopusta in tapnite filtre. Imate možnost filtriranja po proračunu, oceni, razredu in še veliko več. Če želite najti hotel s telovadnico, se pomaknite navzdol do Udobje in tapnite Telovadnica.
Od tam lahko brskate z zemljevidom nad glavo ali se pomikate med različnimi namestitvami, ki so na voljo. Poleg tega vsak seznam vključuje podrobnosti, kot so ocene gostov, fotografije in poudarki nepremičnin.
Prenesi: Hotels.com za iOS | Android (Prost)
5. Spakirajte lahke in izvajajte vadbo z upornimi trakovi
Kompleta uteži, žoge za vadbo ali tekalne steze ni mogoče spakirati v kovček. Majhen kos vadbene opreme, kot je uporni trak, zavzame komaj kaj prostora v vaši torbi, vendar vam lahko še vedno nudi odlično vadbo.
Vadba z odpornim trakom je a aplikacija za vadbo z upornimi trakovi ki ponuja več kot 20 različnih vadb z upornostnimi trakovi in izzivov, med katerimi lahko izbirate. Poleg tega aplikacija ponuja sledenje dejavnosti in časovnik vadbe po meri. Vadbe z upornimi trakovi so na voljo v treh stopnjah spretnosti: začetni, srednji in težki. Nekatere vadbe ciljajo na določena področja, kot so trebušne mišice, prsni koš, zadnjične mišice in štirikolesniki.
Prenesi: Vadba z upornim trakom za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
6. Obiščite tečaj v lokalni telovadnici
Ko ne morete rezervirati hotela z notranjim fitnesom, vendar bi raje vadili v njem, razmislite o tečaju v lokalnem fitnesu. Iskanje bližnjih telovadnic je s pomočjo Google Zemljevidov izjemno preprosto.
Google Zemljevidi vam omogočajo svobodo raziskovanja območja okoli vaše lokacije in iskanja stvari, ki jih lahko počnete v bližini, kot so telovadnice. Pobrskajte po okoliških telovadnicah in fitnes centrih in poiščite tistega, ki vam je všeč. S filtri lahko celo poiščete telovadnico na podlagi razdalje, ocene in ur. Ko se odločite, lahko stopite v stik z njimi ali uporabite aplikacijo za takojšnja navodila.
Prenos: Google Zemljevidi za iOS | Android (Prost)
7. Poiščite bližnjo pohodniško pot z Wikilocom
Priročen je obisk hotelske telovadnice ali lokalnega fitnesa. Vendar pa je veliko bolj prijetno iti ven in izkoristiti čudovito okolje. To še posebej velja, če ste na počitnicah nekje, kjer so lepe pohodniške poti.
Wikiloc je aplikacija, ki vam lahko pomaga pri iskanju pohodniških poti in izboljšajte svojo splošno izkušnjo pohodništva. Omogočite lokacijo v svoji napravi in aplikacija vam bo dala seznam možnih pohodov, v katerih lahko uživate. Poleg tega lahko s funkcijo zemljevida poiščete poti, ki so v bližini.
Poleg tega lahko z aplikacijo v živo spremljate svoj pohod, medtem ko ste zaposleni, ali poiščete pohode, ki so jih opravili domačini. Vsaka pot vam nudi vse potrebne podrobnosti, vključno z razdaljo, nadmorsko višino, težavnostjo, vrsto poti in več.
Prenesi: Wikiloc za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Prenesite te aplikacije, da boste obdržali počitniške kilograme
Kurjenje kalorij in hujšanje iz udobja vašega doma je včasih težka naloga. Še težje pa je porabiti te dodatne kalorije, ko poskušate uživati na počitnicah. Tudi na počitnicah lahko uporabite te preproste nasvete, da se dodatno razgibate, porabite kalorije in se izognete pridobivanju teže na počitnicah.
