Bralci, kot ste vi, pomagajo podpirati MUO. Ko opravite nakup prek povezav na našem spletnem mestu, lahko zaslužimo partnersko provizijo.
Brez dvoma so družbena omrežja postala sestavni del našega življenja. Mnogi ljudje ne morejo brez preverjanja, interakcije ali objave nečesa na družbenih medijih. Nas družbeni mediji osrečujejo ali nas delajo odvisne?
Čeprav imajo družabne platforme veliko prednosti, kot je omogočanje povezovanja in ponovnega povezovanja s prijatelji in družino, obstajajo znaki nezdrave uporabe družbenih medijev, ki bi se jih morali vsi zavedati. Če se zalotite, da počnete teh sedem stvari, so lahko vaše navade na družbenih omrežjih nezdrave.
1. Počutite se neustreznega
Po mnenju a študija, ki jo je opravila Univerza Britanske Kolumbije, lahko družbeni mediji vplivajo na stopnjo sreče osebe, odvisno od tega, kako jih uporablja.
Študija ugotavlja: »Ogledovanje slik in posodobitev, ki selektivno pozitivno prikazujejo druge, lahko povzroči, da uporabniki družbenih medijev podcenjujejo, koliko drugi dejansko doživljajo negativna čustva in napeljejo ljudi k sklepu, da njihovo lastno življenje – s svojo mešanico pozitivnih in negativnih občutkov – v primerjavi s tem ni tako dobro."
Normalno je, da se odzovete na stvari, ki jih vidite na družbenih medijih. Če pa se počutite, da vaše življenje ni tako zanimivo, kot vidite, ali da niste dovolj dobri, je to lahko znak, da dovolite, da družbeni mediji narekujejo, kako se počutite. Če primerjate svoje življenje s tem, kar vidite na družbenih omrežjih, se lahko počutite nezadostno.
2. Nadomešča čas iz oči v oči
Če se z ljudmi ne pogovarjate iz oči v oči toliko kot nekoč in samo pregledujete objave ljudi na spletu, lahko zamujate sestavni del zdravega druženja. Če uporaba družbenih medijev nadomešča osebne interakcije, je morda čas, da preverite pri sebi in se prepričate, da vaša uporaba družbenih medijev ne meji na nezdravo.
To ne velja za ljudi z oslabljenim imunskim sistemom ali invalidnostjo, ki jim onemogoča druženje iz oči v oči. Vendar se prepričajte, da neskončno drsenje ne nadomešča pristne interakcije z drugimi.
Veliko jih je negativni učinki družbenih medijev na ljudi in uporabnike. Če ugotovite, da ne morete brez preverjanja družbenih medijev ali če si ne morete vzeti odmora od njih za nekaj ur ali dni, je to lahko znak, da ste zasvojeni z njimi. Nezdrave navade in vzorci se začnejo, ko se nečesu ne morete odpovedati niti za kratek čas.
Če se bojite, da boste zamudili, kaj se dogaja v svetu, in za to uporabljate družbena omrežja preverite, kaj počnejo vsi drugi, to je lahko znak, da svoje življenje živite prek družabnih omrežij mediji. Če ugotovite, da nenehno preverjate, odgovarjate ali komentirate objave, je morda čas, da si vzamete odmor in se vrnete v resnično življenje.
4. Izgubljate spanec
Če zaradi tega izgubljate spanec, je to znak nezdrave uporabe družbenih medijev. Ne glede na to, ali ga ne morete odložiti pred spanjem ali pa se ponoči zbujate, da bi ga preverili, ti znaki kažejo na nezdrav vzorec, ki ste ga razvili.
5. Vaša samopodoba trpi
Družbeni mediji so polni ljudi, ki delajo selfije. Čeprav ni nič narobe, če vidite, da vaši prijatelji, vplivneži in zvezdniki vzamejo nekaj posnetke samih sebe, potem, ko jih vidite ali objavite, ne smete ostati z nizko samozavestjo slike. Podobno lahko škoduje vašemu dobremu počutju, če imate opravka z diagnozo duševnega zdravja in vas to, kar vidite na družbenih omrežjih, izzove ali vznemiri.
Lahko se reče, da družbeni mediji imajo nekaj negativnih učinkov na odnose. Če vas vaši bližnji obtožujejo, da preživite več časa na družbenih omrežjih kot z njimi, je to lahko znak, da trpijo vaši najbližji odnosi.
7. Ugotovite, da greste predaleč
Če družabne medije uporabljate na nezdrav način, kot je na primer brskanje po časovnici vašega bivšega, greste morda predaleč. Takšno vedenje ne le škoduje vašemu dobremu počutju, ampak vam tudi ne bo pomagalo pri zdravljenju ali nadaljevanju življenja.
Podobno, če vas je nekdo izbrisal s svojega seznama prijateljev in to negativno vpliva na vas, morda družbena omrežja jemljete preveč resno. Skratka, morda je čas, da se umaknete in ocenite kako si vzeti odmor od družbenih medijev.
Glede na to, kako uporabljate družbena omrežja, boste verjetno vedeli, kdaj si morate vzeti odmor. Zato je dobro, da nadzorujete uporabo družbenih medijev.
Od rednih odmorov do ocene svojih navad v družabnih medijih lahko ugotovite, ali je vaša uporaba družbenih medijev zdrava ali nezdrava. Pomembno je vedeti, da se nič ne bo zgodilo, če en dan ali več ostanete brez družbenih omrežij.