Ali vas ob pogledu na objave na družbenih omrežjih skrbi, kakšno življenje bi "lahko" živeli? Ni nenavadno, da se počutite, kot da zamujate stvari, ki se tam zunaj dogajajo. Toda kako točne so predstavitve ljudi o svojem življenju na družbenih medijih?
Veliko objav, ki jih vidimo na družbenih omrežjih, prikazuje le najbolj vznemirljive dele življenja ljudi in ne vsakdanjega. Če imate FOMO (strah pred zamudo), ga lahko preprečite tako, da sledite nekaterim od teh korakov.
Kaj je FOMO?
»Strah, da bi zamudili« nekaj, kar počnejo drugi, je čustveni odziv, ki ga nekateri ljudje dobijo, ko si ogledajo objave na družbenih medijih. Gre za občutek nezadovoljstva, zamujenih priložnosti in celo stresa. FOMO povzroča tesnobo, ker se ljudje začnejo počutiti, kot da so življenja drugih ljudi nekako boljša ali zanimivejša.
Z večjo uporabo družbenih medijev, zlasti med milenijci, postaja kompulzivno preverjanje vse pogostejše. Ko vidimo objave, v katerih so ljudje, ki "živijo svoje najboljše življenje", ali preveč glamurozne posnetke vplivnežev in slavnih oseb, ni čudno, da je FOMO postal stvar.
FOMO ne povzroča samo ogledovanje objav ljudi in občutek zavisti do tega, kar počnejo. Podjetja, ki promovirajo sebe in svoje blagovne znamke, uporabljajo strategije za krepitev FOMO pri strankah. Delajo stvari, na primer pokažejo ljudem, kako uporabljajo njihove izdelke in imajo koristi od izkušenj.
Znano je, da podjetja in vplivneži ustvarijo občutek tekmovalnosti, tako da se stranke začnejo počutiti, kot da se morajo tudi one pridružiti. V nekaterih primerih prikazujejo odštevanje ob prodaji, da ustvarijo občutek nujnosti. Medtem ko FOMO prodaja izdelke, so ljudje tudi zaskrbljeni in pod stresom, če »zamujajo« karkoli bi morali imeti.
Tukaj je nekaj nasvetov, kaj storiti, ko se prikrade strah pred zamudo in se ga želite znebiti.
1. Ocenite, zakaj imate FOMO
Če postajate pod vplivom tega, kar vidite na družbenih omrežjih, in se počutite, kot da zamujate, potem bi morali razmisliti, kaj je tisto, zaradi česar se tako počutite. Vam kaj manjka? Ali pa se bojite narediti preskok v svojem življenju?
Morda ste negotovi glede svoje življenjske usmeritve ali iščete nove priložnosti, vendar še niste povsem naredili naslednjega koraka. Vse te stvari lahko prispevajo k FOMO in če ugotovite, kaj ga povzroča, ste na poti, da ga rešite.
2. Borite se proti FOMO tako, da si vzamete odmor
Morda se zdi samoumevna stvar, vendar uživate v prednostih odmora od družbenih medijev vam bo omogočilo, da se nehate izpostavljati samim stvarem, zaradi katerih se počutite, kot da ste pogrešani ven.
obstajajo znaki nezdrave uporabe družbenih medijev, torej če menite, da se zaradi tega, kar vidite, ne počutite dobro, je morda čas, da prerežete kabel. Če se oddaljite od družbenih omrežij, lahko drastično izboljšate kakovost svojega življenja in preprečite FOMO.
3. Naredite svoje načrte
Namesto da samo komunicirate z ljudmi na spletu in postanete pod vplivom tega, kar vidite, je včasih bolj zdravo iskati osebne povezave. Če greste ven, delate načrte in se srečujete s prijatelji, vas lahko spravi v pozitivno stanje duha, kar vam bo na koncu preprečilo, da bi se osredotočili na dogajanje na družbenih medijih.
4. Ne osredotočajte se na tisto, kar manjka
Zlahka vas zmoti vse, kar vidite na spletu. Od ljudi, ki objavljajo svoje ekstravagantne počitnice, rojstva, obletnice, poročne načrte, napredovanja v službi in drugo, ni čudno, da bi začeli ocenjevati, kaj manjka v vašem življenju.
Če se boste osredotočali na tisto, česar nimate, boste verjetno na koncu potrti. Namesto tega upoštevajte, kaj imate in kako dobro je. Morda se odločite, da boste vodili dnevnik hvaležnosti, če vas mika, da bi primerjali svoje življenje z drugimi. Obstaja toliko načinov, kako preusmeriti fokus, da se na koncu ne boste počutili, kot da vaše življenje ni dovolj dobro.
5. Ne verjemite vsemu, kar vidite
Težko se je ne posrkati in ne vsrkati tega, kar vidimo na družbenih medijih. Vendar je pomembno, da stvari vzamemo, kot pravijo, "z rezervo". To samo pomeni, da si ne smete vsega, kar vidite, razlagati dobesedno in da ne smete biti zavedeni tako, da stvari jemljete za realno vrednost.
Na primer, če nekdo objavlja, kako uživa v svojem novem kombiju in z njim potuje po svetu, zagotovo vidite samo eno stran njegovega življenja. Pojma nimate, s kakšnimi izzivi se srečujejo v življenju na cesti in ali se imajo sploh tako dobro, kot pravijo.
S spremljanjem svojega časa na družbenih medijih boste imeli nadzor nad tem, kako preživljate svoj čas. Če se zalotite, da se brezglavo pomikate ali zapravljate čas z brskanjem po objavah ljudi, je morda res čas, da pridobite pomoč programske opreme in aplikacij, ki vam pomagajo ostati bolj motivirani in produktivni v svojem dan.
Če ste na primer zatopljeni v drsenje, obstaja način, kako omejiti čas uporabe TikTok. Tukaj so tudi načine za omejitev časa, ki ga preživite na Instagramu. Od razširitev brskalnika do prilagodljivih časovnih omejevalcev, obstaja programska oprema, ki vam je na voljo za blokiranje spletnih motenj in ohranjanje koncentracije, še posebej, če delate od doma.
Pomembno je razumeti, da FOMO ne bi bil toliko prisoten, če ne bi imeli dostopa do toliko družbenih omrežij, kjer ljudje spodbujajo ta čustva. Ne bi čutili tako nujne potrebe po potovanju, če ne bi bili nenehno izpostavljeni vsem drugim, ki to počnejo. Toda občutek lahko zadušite tako, da si vzamete čas, naredite svoje načrte in omejite svoj čas na družbenih platformah.
