Postavitev rutine vam lahko pomaga izboljšati splošni življenjski slog. In če uporabljate Most Days, lahko sledite rutinam, posebej zasnovanim za obravnavo depresije, anksioznosti, žalosti, travme, zasvojenosti in drugih stanj.
Uporabite prednastavljene rutine, ki so jih oblikovali psihologi in nevroznanstveniki, ali ustvarite svoje. Aplikacija vključuje tudi funkcije odgovornosti in veliko socialne podpore drugih uporabnikov.
Tukaj je pogled na številne funkcije Most Days in kako lahko pomagajo narediti vašo dnevno rutino nekoliko bolj pestro.
Začetek uporabe aplikacije Most Days
Postopek nastavitve traja nekaj minut. Izberite do tri teme za svojo izkušnjo z aplikacijo, vključno s tesnobo, dobrim počutjem, stresom, zasvojenostjo in odnosi. Vsaka široka tema vključuje tudi bolj specifična področja. Na primer, pod stres zavihek, lahko izberete Izgorelost negovalca, Izgorelost na delovnem mestu, Preprečevanje izgorelostiin dodatne teme.
Poleg tega izberite eno od širših tem kot glavno področje osredotočanja aplikacije. Prejeli boste informacije za vsak vaš izbor, vendar bo velik del vsebine odvisen od področja koncentracije, ki ga izberete.
Nato opravite niz zdravstvenih ocen. V tem primeru je aplikacija uporabila GAD-7 za določitev ravni anksioznosti, pa tudi WHO-5, ki pokriva splošno duševno dobro počutje. Odgovarjanje na vprašanja je trajalo le nekaj minut.
Ko odgovori na vaša vprašanja, aplikacija nastavi vrsto rutin, ki vam pomagajo pri reševanju vaših posebnih potreb. V tem primeru je dnevna rutina zahtevala zadosten spanec, druženje in vadbo vsak dan ter vsaj pet minut meditacije. Dodatne rutine vas spodbujajo, da se osredotočite na vadbo, krepitev odnosov ali ustvarjanje zdravih spalnih navad. Lahko se odločite, da svojo rutino naredite zasebno in objavite dejavnosti v aplikaciji, kadar koli želite.
Med postopkom nastavitve se lahko odločite za uporabo aplikacije v dveh različnih načinih. Skupnostni način vas spodbuja k interakciji z drugimi uporabniki aplikacije s podobnimi cilji, medtem ko Način samofokusiranja vključuje manjšo prednost družbenih funkcij.
Obstaja tudi možnost, da se za spodbudo in podporo povežete s partnerjem za odgovornost za aplikacijo. Če ste delali z a partner za virtualno odgovornost v preteklosti, potem veste, kako motivirajoče je lahko, da nekdo drug spremlja vaš napredek.
Prenesi: Večino dni za iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
Krmarjenje po aplikaciji Most Days
Ko je vse pripravljeno za odhod, je domov zaslon vključuje vašo prilagojeno jutranjo rutino ter hiter dostop do orodij, kot so zdravstvene ocene, izobraževalni viri in vaš partner za odgovornost.
The izobraževalni vključuje kratke videoposnetke o aplikaciji Most Days in vaših izbranih področjih pozornosti (v tem primeru tesnoba). Videoposnetki ponujajo veliko vpogleda v filozofijo aplikacije in njene najboljše prakse. Ključnega pomena je spremljanje napredka skozi čas in izkazovanje sočutja med neizogibnimi padci.
Dostopate lahko tudi do Seje povezave s tega zaslona 30-minutne moderirane klice Zoom, ki vam omogočajo klepet z drugimi uporabniki Most Days.
Nato izberite ikono globusa za dostop do svojega Skupnost zaslon, ki prikazuje prijave in rutine drugih uporabnikov. Motivirajoče je videti vsakodnevne cilje in cilje vseh drugih, uspehe pa slavimo, tudi če cilja ne dosežete 100 % časa. Zasnova aplikacije vas spodbuja, da cenite napredek namesto popolnosti.
Na sredini zaslona ikona sveče označuje Moj Ritual območje. Ta razdelek vas poziva, da na primer komentirate ali kako drugače podprete druge objave v skupnosti, si ogledate videoposnetke virov ali zabeležite svoja čustva.
Ikona povečevalnega stekla vam omogoča, da preverite druge skupnosti v aplikaciji, vključno z razdelki za ljudi z motnjo pozornosti/hiperaktivnostjo (ADHD), depresijo ali travmo. Pridružite se vsem, ki vas zanimajo. Obstajajo tudi skupnosti, ki se osredotočajo na zdrave spalne navade in produktivnost ter podporo tistim, ki se soočajo z ločitvijo, žalostjo ali zasvojenostjo. Pridružite se skupnosti, če si želite ogledati objave drugih, ali si oglejte Rutine razdelek za koristne članke in videoposnetke za vsako temo.
Nazadnje se odpre oblaček za pogovor Sporočila in razprava razdelek. Tukaj lahko pregledate osebna sporočila ali preberete objave za skupnosti, na katere ste naročeni. V razpravah v skupnosti lahko na primer razpravljate o tem, kako anksioznost vpliva na vaš apetit, ali delite nasvete za obvladovanje občutka, da vas glasno družbeno okolje pretirano spodbuja.
Beleženje vaše rutine v aplikaciji Most Days
Preverjanje vaše dnevne rutine je hitro in enostavno. Preprosto odgovorite ja oz Ne danes na vsako vprašanje. Na koncu kontrolnega seznama imate možnost objave v svojem viru.
Ali je aplikacija Most Days prava zame?
Obstaja veliko odličnih aplikacije, s katerimi lahko izboljšate svoje duševno zdravje, po čem torej Most Days izstopa od ostalih? Ne zahteva veliko vašega časa vsak dan, komponenta skupnosti pa je lahko izjemno koristna.
Ko aplikacijo nekaj časa uporabljate, lahko vidite, da je njena moč preprostost. Vse, kar zahteva, je, da vsak dan odgovorite na nekaj vprašanj, ti odgovori pa vam omogočajo, da spremljate svoje razpoloženje in napredek skozi čas. Vsak dan lahko aplikaciji posvetite minuto ali dve in nadaljujete z beleženjem rezultatov. Je nemoteč in vas vabi, da ga uporabljate toliko (ali malo), kot se vam zdi primerno.
Poleg tega je zanimivo in poučno videti, kako je vaše razpoloženje povezano z doseganjem ciljev vsak dan. Ali se na splošno počutite bolje, ko opravite vse ali večino dnevnih nalog?
Poleg tega sporočilne in razpravne table skupnosti nudijo prostor, kjer lahko kadar koli izrazite glas in poiščete podporo pred vami je še ena neprespana noč, spopadanje s težkim življenjskim dogodkom ali poskušanje vzeti čas za telovadnica. Plošče so na splošno aktivne, uporabniki pa redno objavljajo občutljive in osebne teme ter prejemajo premišljene odgovore. Vsakdo, ki išče skupnost, da bi delil vse, kar mu pade na pamet, bi lahko imel največ koristi od tega razdelka Most Days.
Nazadnje je aplikacija bolj dostopna kot mnoge druge možnosti naročnine. Prejmete lahko popoln dostop do aplikacije tako, da izberete možnost 0 USD, izberete plačilo letne pristojbine ali celo finančno podprete račune drugih članov, glede na Večino dni.
Prizadevajte si za boljše duševno in fizično zdravje z aplikacijo Most Days
Aplikacijo Most Days, ki je polna koristnih virov za obvladovanje številnih največjih stresnih dejavnikov v življenju, je enostavno uporabljati točno tako, kot se vam zdi primerno. Ne glede na to, ali želite komunicirati z drugimi v skupnosti ali iti samostojno, je na voljo veliko videoposnetkov, članke in orodja za sledenje navadam, ki vam bodo pomagala narediti majhne, dosledne korake k manj stresnemu in srečnejšemu življenjski slog.
