Ste kdaj gledali hollywoodski film in si zaželeli, da bi razvili postavo glavnega igralca? Na žalost si mnogi od nas ne morejo privoščiti najema strokovnih svetovalcev, ki bi nas vodili skozi vse vidike našega dobro počutje – in zadovoljiti se moramo s tem, da po svojih najboljših močeh sprejmemo zdrav življenjski slog z bolj skromnimi metode.
Centr je aplikacija, ki nam omogoča, da pokukamo za žametno zaveso. To je stvaritev hollywoodskega superzvezdnika Chrisa Hemswortha, ki je razvil aplikacijo, da bi nam omogočila vpogled v njegov svet in razkrila skrivnosti njegovega uspeha. Centr deli metode, ki jih uporabljajo Hemsworthovi nutricionisti, fitnes trenerji in wellness trenerji, da bi mu pomagali živeti najboljše življenje.
Se splača prijaviti? Pogledamo pobližje.
Kaj je Center?
Središče meni, da je vadba le del zgodbe o osebnem dobrem počutju. Prehranjevati se morate zdravo, uravnoteženo, dobro počivati in zmanjšati stres. Zato je Centr poln nasvetov o vseh teh elementih. Aplikacija temu pravi filozofija "Treniraj, jej in živi".
Dobitnik številnih nagrad iz zaupanja vrednih virov, vključno z Men's Health in Google Play, je Centr dobro ocenjen in ima več kot milijon prenosov v trgovini Google Play.
Kako začeti s Centr
Ko prvič zaženete aplikacijo, boste odgovorili na običajna vprašanja o vaši telesni pripravljenosti, informacijah o prehrani in ciljih. Vendar je ta postopek manj vsiljiv kot podobne aplikacije, saj se bolj osredotoča na vaš splošni pogled kot na to, koliko kilogramov želite izgubiti.
Ko odprete aplikacijo, boste videli svoje prilagojene Dnevni planer z motivacijskim sporočilom. Prikazuje vašo dnevno vadbo in predlaga možnosti za zajtrk, kosilo in večerjo. V dnevnem planerju je celo razdelek, imenovan Orodja in nasveti, ki vam predstavlja članke, ki jih morate prebrati ta dan. Brez preveč raziskovanja se lahko takoj odpravite na svoje wellness potovanje.
Prenesi: Center za iOS | Android (potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
Vadba s programi Centr Fitness
Srce Centra je raznolikost vadbenih programov, razdeljenih na Vadbe pod mentorstvom in Samovodene vadbe (obstajajo vadnice, ki si jih morate ogledati, preden se lotite možnosti samostojnega vodenja). Filtriranje obsežnih seznamov po času, ciljnem delu telesa, opremi in slogu vadbe je preprosto.
V razdelku Coaching Workouts se lahko odločite za svoje najljubše trenerje s seznama, vključno s Hemsworthovim osebnim trenerjem Lukom Zocchijem in njegovim dvojnikom Bobbyjem Hollandom Hantonom. Na voljo je impresiven nabor inštruktorjev, od strokovnjakov za jogo do prvakov v kickboxingu, ekipi pa se redno pridružujejo novi člani.
Najboljše mesto za začetek pa je pri Programi razdelek. Tukaj boste našli serijo 20 podaljšanih vadbenih programov, ki trajajo od štiri do 13 tednov. Mnogi so primerni za popolne začetnike. Nekateri zahtevajo telovadno opremo, medtem ko se drugih zlahka lotite doma, na primer programa Centr Unleashed in Centr Unlimited, ki ne potrebujeta nobene opreme.
Sprejmite izzive Ignite za kardio vadbo in vadbo za moč ali se celo prijavite na programa Centr Align ali Centr Fusion za vadbo telesa in duha. Ti uporabljajo jogo in pilates v kombinaciji z vadbo za moč za resnično celosten pristop.
Ne glede na to, kateri program izberete, so vaje zahtevne in inštruktorji privlačni. Čeprav ne more nadomestiti lastnega osebnega trenerja, vam bo zagotovo koristilo, če se lotite strukturiranega procesa usposabljanja.
Vsebina programa se redno posodablja, da vam ponudi sveže izzive. Aplikacija se poveže z Apple Health, da lahko spremljate vadbo in merite svoj napredek.
Raziščite prehrano z aplikacijo Centr
Ko se prvič podate na svoje wellness potovanje s Centrom, boste pozvani k vašemu prehranskemu pristopu, na podlagi katerega so vaša dnevna priporočila. Aplikacija skrbi za te diete:
- Vegetarijanska
- Veganska
- Brez glutena
- Pesketarijanec
- Redno
Načrti obrokov prihajajo iz banke 800 receptov, ki so jih pripravili prehranski strokovnjaki, vključno s kuharskimi mojstri, usposobljenimi pri Michelinu. Dnevna priporočila lahko preprosto zamenjate za drug obrok, ki vam je ljubši, na voljo pa je tudi odličen razdelek za zdrave prigrizke. Vse je jasno predstavljeno s fotografijami, navodili in podatki o hranilni vrednosti.
The Nakupovalni seznam funkcija je izjemna, saj vam omogoča dodajanje sestavin za vsako jed z enim klikom in sestavljanje seznama živil za dan ali celo teden. Funkcija izvoza za nakupovalni seznam bi bila koristna, da bi lahko svoj seznam poslali drugim.
Meditacije in vizualizacije spanja
Centrov celostni pristop k dobremu počutju pomeni obsežno rubriko, posvečeno Meditacija in spanje. Osrednji del tega je sedemdnevni tečaj Naučite se meditirati, ki ga pripoveduje sam Chris Hemsworth. Če ste oboževalec, zakaj ne bi izkoristili svojega sedemdnevnega brezplačnega preizkusa za delo skozi ta tečaj in se naučili osnov ob poslušanju teh znanih tonov?
Obstaja obsežen katalog, vključno z meditacijami za vaše otroke. Obstajajo pa tudi številne vizualizacije spanja.
Učite se in se povežite s Centr
Vsak dan boste od Centr's-a v svoj planer prejeli vsaj en priporočen članek Lastnosti in Blog razdelki. Lahko pa brskate in berete celotno zbirko iz Raziščite razdelek aplikacije, kadar koli želite. Služi kot revija za dobro počutje, ki pokriva teme v zvezi z vsemi vidiki samooskrbe. Če v prostem trenutku vzamete telefon v roke, lahko tukaj vedno najdete pozitivne ideje.
Na koncu je tu še povezava do Facebook skupnosti Centr, kjer se lahko povežete s skoraj 60.000 člani.
Se na Centr splača naročiti?
Številne aplikacije, ki poskušajo prevzeti preveč elementov, so ponavadi blede v primerjavi z aplikacijami, namenjenimi samo eni funkciji. Tukaj ni tako.
Vsak vidik Centra je dobro premišljen in skrbno izveden. Povsod je razvidna enotna filozofija dobrega počutja. In poudarek na ohranjanju zdravja telesa in duha poteka v pozitivnem, vključujočem duhu.
Če želite kar najbolje izkoristiti Centr, morate biti resnično pripravljeni sodelovati z elementi fitnesa, saj obstajajo odlične aplikacije za prehrano, kot je ta aplikacije in spletna mesta, ki vam bodo pomagala ostati brez sladkorjain se lahko odločite meditirajte s Calm ali druge aplikacije za meditacijo. Enotedensko brezplačno preskusno obdobje vam bo pomagalo pri odločitvi.
Sprejmite celostni pristop k dobremu počutju s Centr
Če boste cel teden upoštevali vsa priporočila v Centru, boste zagotovo opazili razliko v svojem zdravju. Tudi če ta aplikacija ni za vas, so sprejemanje pozitivnih strategij in čas za vadbo, zdravo prehranjevanje, meditacijo in sprostitev ključni za ohranjanje optimalnega zdravja.
