Wahoo SYSTM, aplikacija za vadbo v zaprtih prostorih za kolesarje, ponuja realistične virtualne vožnje, skrbno zasnovane vadbe in veliko ekskluzivnih kolesarskih vsebin za uporabnike. Je to prava izbira za vas? Evo, kako deluje aplikacija SYSTM in kakšna je v primerjavi s podobnimi aplikacijami za kolesarjenje.
Nastavitev z aplikacijo Wahoo SYSTM
Za začetek potrebujete dva kosa opreme: kolo in sobni trenažer (ali sobno kolo). Ker je na voljo toliko znamk, lahko preverite, ali je vaš pametni trenažer združljiv z aplikacijo Wahoo SYSTM na Stran za podporo Wahoo. Če imate združljiv senzor hitrosti, potem je mogoče aplikacijo SYSTM uporabljati tudi s klasičnim trenažerjem, v skladu z Podpora Wahoo. Nazadnje lahko uporabite aplikacijo SYSTM s sobnim kolesom, tako da sledite Wahoojev vodnik, čeprav morda nimate dostopa do vseh podatkov, kot so virtualni vati.
Dodatna oprema, o kateri lahko razmislite o nakupu, vključuje naslednje:
- Merilnik srčnega utripa
- Senzor hitrosti in a merilnik moči za vaše kolo če delate na klasičnem trenažerju
- Ventilator, ki naredi vožnjo v zaprtih prostorih veliko prijetnejšo
Aplikacijo lahko uporabljate neposredno iz pametnega telefona, vendar jo lahko zaženete v tabličnem računalniku ali jo predvajate na večjem zaslonu, da bo izkušnja bolj poglobljena.
Prenesi: Wahoo SYSTM za iOS | Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
Krmarjenje po aplikaciji Wahoo SYSTM za kolesarjenje
Ko je vaša oprema pripravljena za uporabo, prenesite aplikacijo in nastavite. Za začetek izpolnite fitnes profil 4DP, ki prilagodi vadbo vaši specifični ravni telesne pripravljenosti. Izpolnite lahko hitro anketo o svojih trenutnih telesnih navadah in opravite test telesne pripravljenosti, da dobite natančnejše rezultate.
Načrtovane vožnje so prikazane na domov in si lahko ogledate načrtovane vožnje z Koledar. The Napredek zaslon medtem prikazuje rezultate vaših prejšnjih voženj, vključno s podatki o vaši razdalji, moči in povprečni kadenci.
Načrti usposabljanja in vožnje v aplikaciji SYSTM
Začnete lahko z izborom vadb 14-dnevnega preizkusnega načrta, ki ponuja drugačno vožnjo za skoraj vsak dan dvotedenskega trajanja. Prvi, Getting Away With It, vključuje kratki film. Predpostavka: želite se izmuzniti z dela na hitro vožnjo skozi francoske Pireneje in se srečati s profesionalnim kolesarjem, ki vas vodi po zavitih gorskih cestah.
Med vožnjo si lahko ogledate razdaljo, kadenco, raven moči in srčni utrip (če imate priključen monitor). Med vožnjo boste deležni čudovitih posnetkov francoskega podeželja. Tudi če jih gledate z majhnega zaslona pametnega telefona, so jasne slike navdušujoče.
Ko se povežete s pametnim trenažerjem, dobite tudi povratne informacije o vadbi v realnem času. Plezanje po strmem hribu se zdi, kot da bi se prebijali po melasi, medtem ko vzpenjanje navzdol ponuja usmiljen kanček počitka.
Nasveti za vadbo vas med vadbo opominjajo, da pri strmih vzponih stojite ali spremenite kadenco za različne dele vožnje. To spremeni vaše sobno kolesarjenje v zahtevno vadbo.
Druga vožnja – Half Monty (preizkus rampe) – vas izzove, da vozite močno, dokler ne morete več vrteti pedal. Če sledite navodilom in se ustavite, ko je resnično pretežko, aplikacija zagotavlja rezultate za vaš test moči 4DP, vključno s funkcionalno mejno močjo, največjo aerobno močjo in srčnim pragom laktata Oceniti. Informacij je veliko, a splošna ideja je, da aplikacija nato te rezultate uporabi za določanje vaših ciljnih vrednosti srčnega utripa in moči za prihodnje videoposnetke.
Vožnjam po Half Montyju je veliko lažje slediti in dosegati cilje moči. Prilagajanje vašega truda, da bi zelena črta ostala na pravem mestu, bo postala druga narava.
Aplikacija SYSTM ponuja ogromno različnih možnosti vadbe in zabave. Na primer, med eno vožnjo si ogledate privlačen dokumentarec Kayabike, ki spremlja južnoafriškega BMX trenerja, ki svoje učence pripravlja na tekmovanje. V drugi vožnji se družite s posadko Global Cycling Network (GCN) za pospešeno vadbo, ki spodbuja osredotočenost na kadenco in moč.
Zaradi bogate vsebine aplikacije so vožnje večinoma zanimive in zahtevne.
Kanali v aplikaciji Wahoo SYSTM
Dotaknite se Knjižnica za pregled različnih vrst kolesarskih vsebin v aplikaciji. Najprej pobrskajte po kanalu Sufferfest, priljubljeni seriji videoposnetkov kolesarskih treningov s predano bazo oboževalcev, ki jo je Wahoo pridobil leta 2019.
V aplikaciji SYSTM je na voljo več kot 60 videoposnetkov Sufferlandie. Pametne, zahtevne in polne hudomušnega humorja vadbe Sufferfest vsebujejo naslove, kot sta Naredi, kot ti rečejo in To se je takrat zdelo kot dobra ideja.
Poleg tega kanal GCN ponuja tečaje kolesarjenja v zaprtih prostorih, ki vam pomagajo, da se osredotočite na vzdržljivost, intervalno vadbo, napore v sprintu in drugo. Medtem pa kanal Inspiration prikazuje več kot 70 kolesarskih dokumentarcev, ki ponujajo vpogled v življenja kolesarjev po vsem svetu.
A Week With vas popelje skozi serijo videoposnetkov, ki prikazujejo načrte treninga in vadbene rutine uglednih kolesarjev, medtem ko serija ProRides ponuja poglobljene vadbe simulacije dirke. Povečajte Giro d'Italia ali Santos Festival iz udobja svojega trenerja.
Nazadnje vas videoposnetki On Location popeljejo po slikovitih lokacijah ob obali Costa Brave, Côte Vermeille in številnih drugih čudovitih poteh. Na voljo je tudi zbirka NoVid z več kot 130 vadbami, ki ne ponujajo videoposnetkov ali zvočnih posnetkov, temveč samo namige na zaslonu.
Kako uporabljati dodatno vsebino v SYSTM
Poleg vsebine o kolesarjenju aplikacija SYSTM ponuja tudi možnosti za moč, tek, jogo in mentalno vadbo. Prvič, možnost mentalnega treninga vam pomaga, da se naučite razmišljati kot elitni športnik. Ker je duševna moč pogosto ključna sestavina športnikovega uspeha, vam ta program pomaga pri vidikih, kot sta zastavljanje ciljev in osredotočenost. Zvočne seje vam sčasoma pomagajo pridobiti te navade.
Dela za tek in plavanje ponujata izbor številnih prednastavljenih vadb, ki jim lahko sledite. Ti niso zabeleženi v aplikaciji, vendar jih lahko zapišete in spremljate v prostem času. Vadbe so podobne tistim, ki jih lahko dobite od trenerja.
Nato razdelek za moč in mobilnost ponuja več kot 70 video vadb, od rutin za celotno telo do vaj za gibljivost vratu. Nazadnje, razdelek o jogi vsebuje več kot 60 videoposnetkov o vajah za ravnotežje, dihanje in stabilnost.
Bi morali prenesti SYSTM ali drugo aplikacijo za sobno kolesarjenje?
Po nekaj tednih redne uporabe aplikacije SYSTM se boste iz koristnih nasvetov veliko naučili o vzdrževanju kadence, obvladovanju napora in na splošno kar najbolje izkoristite vožnje s trenerjem. Vsak video ponuja določeno lekcijo ali fokus, izkušeni pripovedovalci pa spodbujajo vaš napredek. Aplikacija vam lahko pomaga doseči veliko boljšo vadbo v primerjavi s preprosto samostojno uporabo trenažerja (ki v naglici postane dolgočasna).
Vendar je aplikacija SYSTM plačljiva naročnina in vsi ne marajo, da bi jih upravljali vsak mesec. Poleg tega se aplikacija ne seznani s Chromebooki ali napravami Amazon Fire. Vendar pa SYSTEM ponuja ogromno vsebine za to ceno.
SYSTM ni edina igra v mestu in veliko jih je odlične kolesarske aplikacije za notranje trenerje. ROUVY uporablja razširjene poti za ustvarjanje poglobljenih poti s 3D kolesarji, medtem ko Zwift igrificira sobno kolesarjenje z avatarji, ki raziskujejo fantastični izmišljeni svet Watopie.
Če med vožnjo iščete bolj igriv občutek, potem je katera koli od teh aplikacij dobra izbira. In spremljevalna aplikacija SYSTM, Wahoo RGT, vključuje tudi virtualni kolesarski svet. Do SYSTM in RGT lahko dostopate z naročnino na Wahoo X. Na splošno je najboljša kolesarska aplikacija tista, ki jo boste najpogosteje uporabljali, zato uporabite njihove brezplačne preskusne različice, da poiščete svojega.
Prenesite aplikacijo Wahoo SYSTM, da okrepite svoje sobno kolesarjenje
Z aplikacijo Wahoo SYSTM spremenite svojo jamo bolečine v areno za resno vadbo. Uživajte v povečevanju slikovitih cest ali spuščanju kladiva v simuliranih dirkalnih izkušnjah in izboljšajte svoj trening z vsako vožnjo. Poleg tega, da vam aplikacija SYSTM pomaga postati bolj fit in hitrejši na kolesu, vam s svojimi prisrčnimi gostitelji in navdihujočimi dokumentarnimi filmi pomaga tudi spodbuditi vašo ljubezen do kolesarjenja na splošno.
