S priljubljenostjo nosljive tehnologije, naprav IoT in dragocenih spletnih storitev imajo ženske več dostopa do cenovno dostopnih tehnologij dobrega počutja kot kdaj koli prej. Če ste ženska v srednjih letih (okoli 35-40 do 60-65 let) ali če bi radi pomagajte nekomu, ki je, si oglejte te uporabne aplikacije in pripomočke, da poiščete navodila in vas podpirajo potreba.
1. Hormonski sledilci
Raziskave o zdravju žensk v srednjih letih kaže, da se ženske v srednjih letih soočajo z večjimi težavami, povezanimi z zdravjem, delom, družino, financami in osebnimi cilji. Ukvarjanje s spremembami v vaših hormonih je lahko težavno, medtem ko se spopadate tudi z več zunanjimi stresorji.
Hormonski sledilci vam pomagajo razumeti in se soočiti z dramatičnimi spremembami v telesu in razpoloženju zaradi nihanja hormonov. Napihnjenost, utrujenost, palpitacije, upad plodnosti in vročinski oblivi so le nekateri simptomi nepredvidljivih ravni hormonov.
Oblikovali so ga interni akušerji in znanstveniki,
Mira—»domači hormonski laboratorij«—zazna najmanjše hormonske spremembe in vam pomaga odkriti vaš hormonski vzorec, da se lahko bolje spopadate s hormonskim neravnovesjem in nerednimi cikli. Z uporabo različnih senzorjev majhna naprava zbere informacije o vašem hormonskem ciklu in jih pošlje v Aplikacija Mira. Tam si lahko ogledate lahko razumljive, osebno prilagojene in izčrpne podatke, ki vam pomagajo natančno določiti čas zdravljenja plodnosti.Če želite spremljati svoje splošno zdravje in dobro počutje, poskusite Moody mesec. Aplikacija vam daje dnevno napoved sprememb v vašem telesu in pošilja prilagojene nasvete za hrano, telesno pripravljenost in pozornost na podlagi podatkov o vaših hormonih. Moody Month sodeluje tudi s strokovnjaki za zdravje žensk, da bi vam pomagali sprejemati ozaveščene odločitve, ki pozitivno vplivajo na vaše dobro počutje.
2. Pomočniki za pametni dom
Tehnologija pametnega doma vam prihrani čas in trud, ko se ukvarjate s številnimi nalogami, ter vam daje svobodo, da sledite svojim najpomembnejšim ciljem in odnosom. Pomočniki za pametni dom vam lahko pomagajo tudi pri nastavljanju opomnikov za dobro počutje, komunikaciji z ljubljenimi, spremljanju vadbenih programov in učenju kuhanja hranljivih obrokov.
Če želite ugotoviti, katerega pametnega domačega pomočnika potrebujete, si oglejte te 9 vrst naprav za pametni dom in kaj delajo. Če se vam zdi upravljanje več naprav težavno, lahko izberete en sam ekosistem najboljši sistemi pametnega doma na voljo, kot so Amazon Alexa, Google Home ali Apple HomeKit.
3. Aplikacije za boj proti anksioznosti in depresiji
Raziskave možganskih znanosti kaže, da so ženske v srednjih letih izpostavljene večjemu tveganju za depresijo zaradi hormonskih sprememb, genetskih spremenljivk in drugih dejavnikov, kot je brezposelnost. Za učinkovito blaženje depresije, strokovnjaki radi Dr. Stuart Eisendrath zagovarjati vaje čuječnosti, ki vam lahko pomagajo, da se bolje zavedate svojih misli in čustev. Če želite ustvariti zdrave miselne navade, vadite pozornost z vsebino meditacije na Spotifyju ali prenesite WorryTree aplikacija
Če ste del varne skupnosti, vam lahko pomaga tudi pri soočanju s simptomi depresije. Verjetno je dobro, da se izogibate platformam družbenih medijev, kot so TikTok, Facebook in Snapchat, ki študij v JAMA Network Open povezave z depresijo pri odraslih nad 35 let. Lahko pa preizkusite aplikacije za družabno interakcijo, kot je Afterglow, ki ponuja varne prostore za povezovanje s podobno mislečimi ljudmi.
4. Sledilniki spanja
Fundacija Sleep poroča da imajo ženske kar 40 odstotkov več možnosti za nespečnost kot moški. Ko ženske dosežejo menopavzo, lahko telesne spremembe povzročijo nočno potenje, ki moti spanec. Eden najboljših nenosljivih naprav je Withingsov analizator spanja, podloga za sledenje spanja, ki jo lahko položite pod svojo vzmetnico za merjenje ciklov spanja in pomoč pri odkrivanju spalne apneje. Če sumite, da imate motnjo spanja, ne pozabite opraviti diagnoze pri zdravniku.
5. Bluetooth sledilniki
Pozabljivost je lahko del potovanja v srednjih letih, saj se v vaših možganih pojavijo spremembe. Če je izguba ključev, denarnice ali torbice postala vsakodnevna zadeva, potem priključite sledilnik Bluetooth, kot je Applov AirTag na stvari, ki jih običajno izgubite. Nato jih zlahka najdete z uporabo Najdi mojo aplikacijo. Lahko pa tudi poskusite ustvarite svoj AirTag, če imate čas in geeiness za to!
6. Spremljanje srca
Zdravje srca in ožilja s staranjem na splošno slabša. In glede na Medicina univerze Johns Hopkins, imajo ženske v zgodnji menopavzi (45 let in mlajše) večje tveganje za težave s srcem. Če želite spremljati zdravje svojega srca, preverite Mawi, lahek, vodotesen senzor, ki ga nosite na prsih za spremljanje vitalnih zdravstvenih meritev. Če imate raje pametno uro za zapestje, ki spremlja srčni utrip in nepravilne srčne ritme, poskusite Fitbit Sense 2 ali Apple Watch Series 8.
7. Storitve pretakanja
Srednja leta so občutljivo prehodno obdobje. Ko se soočate z vprašanji smrtnosti, lahko začnete dvomiti o svojih preteklih odločitvah ali imate povečano željo po ustvarjanju smisla v svojem življenju. Če menite, da potrebujete dvig po preveč razmišljanju ali skrbi za prihodnost, se sprostite ob opolnomočujočih filmih v svojih najljubših storitvah pretakanja.
Preizkusite podobne filme Skrite figure na Amazonu, ki pripoveduje, kako so tri navdihujoče ženske iz Nase v vesolje izstrelile astronavta. Če ste sredi kritičnega življenjskega prehoda, glejte Jej, moli, ljubi na Netflixu. Ta filmska priredba spominov Elizabeth Gilbert prikazuje, kako ženska po ločitvi preoblikuje svoje življenje. Če pa hrepenite po napeti drami, poskusite Equity na Vudu. Na podlagi pogovorov iz resničnega življenja z veterankami Wall Streeta, Equity postavlja boje poklicnih žensk v ospredje in središče tega močnega filma.
8. Spletni izobraževalni tečaji
Vlaganje v spletne tečaje vam lahko pomaga razjasniti svoje cilje in identiteto med krizo srednjih let. Platforma za učenje Elvtr ponuja spletne tečaje v živo, ki jih vodijo vodilni v industriji o najrazličnejših temah, vključno z Ženske v vodstvu.
Lahko pa se prijavite na Coursero in si ogledate Iskanje namena in smisla v življenju: živeti za tisto, kar je najpomembnejše seveda. To spletno usposabljanje Univerze v Michiganu prikazuje, kako vam znanost, filozofija in praksa pomagajo živeti smiselno življenje. Opravili boste tudi praktične vaje, ki vam bodo pomagale videti širšo sliko in se osredotočiti na stvari, ki so pomembne.
S pomočjo tehnologije lahko uspevate v srednjih letih
Čeprav tehnologija ne more nadomestiti zdravnikov ali tesnih odnosov, vam lahko nudi dragoceno podporo, ko se soočate z nekaterimi najpogostejšimi izzivi srednjih let. Krmarjenje skozi te življenjske spremembe je mogoče z dostopnimi pripomočki in aplikacijami. Ko stvari v srednjih letih postanejo preobremenjene, je pomoč, ki jo potrebujete, morda oddaljena le nekaj klikov!
