Slabih navad se ni lahko znebiti, čeprav lahko negativno vplivajo na vaše zdravje, prekinejo življenje in zapravljajo čas. Dobra novica je, da vam lahko aplikacije pomagajo, da se znebite slabih navad in jih morda nadomestite s kakšnimi dobrimi. Izvedite več o mobilnih aplikacijah, ki vam lahko pomagajo opustiti nekatere najpogostejše slabe navade.
1. Premagajte odlašanje z Forestom
Ena najslabših navad je odlašanje, ki je lahko posledica stresa, slabega upravljanja s časom ali občutka preobremenjenosti. Aplikacija Forest je eno najboljših orodij za produktivnost pomagati opustiti to slabo navado. Aplikacija Forest dodaja zabaven element igrifikacije za premagovanje odlašanja, kar lahko olajša ohranjanje vaše produktivne navade.
Za začetek posadite drevo in ostanite osredotočeni na izbrano nalogo, ne glede na to, ali delate, se učite ali počivate. Ko trdo delate in se izogibate motnjam, vaše drevo še naprej raste, dokler ne vzgojite svojega lastnega gozda. Poleg tega ima aplikacija različne načine, dodate pa lahko celo zvoke iz okolja.
Prenesi: Gozd za iOS ($3.99) | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Nehajte uživati preveč sladkorja z brez sladkorja
Sladkor lahko najdete v skoraj vsem, kar zaužijete – tudi v izdelkih, za katere menite, da so zdravi. Po navedbah raziskave o napredku v prehrani, lahko sladkor povzroči debelost in bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2. Brez sladkorja je čudovit aplikacija, ki vam lahko pomaga na poti brez sladkorja.
Če želite spremljati in beležiti svojo porabo sladkorja skupaj s svojim počutjem, preprosto tapnite Prijava v aplikaciji. Od tu lahko spremljate svoje pozitivne in negativne simptome ter spremljate, kako vsak dan vpliva na vas. Aplikacija ponuja celo nekaj dodatnih izzivov, kot je izločanje hitre hrane in gaziranih pijač.
Prenesi: Brez sladkorja za iOS | Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
3. Ostanite zbrani, namesto da bi vas motil telefon
Čeprav je uporaba aplikacije v telefonu odličen način za spreminjanje slabih navad, nenehno preverjanje telefona večkrat na dan običajno ni dobro. Da bi se izognili motnjam družbenih medijev, e-pošte in sporočil, uporabite aplikacijo Stay Focused.
Stay Focused deluje tako, da omeji in blokira določene aplikacije, spletna mesta in ključne besede. Najboljši vidik aplikacije je, da je praktično vse v njej prilagodljivo. Nekaj ključnih funkcij aplikacije vključuje možnost nastavitve časovne omejitve uporabe, hitro blokado in čakalni časovnik. Nastavite lahko celo časovnik odmora, da popolnoma blokirate uporabo telefona.
Prenesi: Ostanite osredotočeni na Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Naredite 7-minutno vadbo, namesto da več ur sedite
Predolgo sedenje je lahko najslabša navada doslej! An članek v Diabetologiji pravi, da imajo sedeči ljudje večje tveganje za sladkorno bolezen in druge zdravstvene težave. 7 Minute Workout je preprost fitnes aplikacija, s katero boste ostali aktivni pri delu ali doma. Poleg tega za izvajanje vadb ne potrebujete dostopa do modne vadbene opreme.
Aplikacija 7 Minute Workout je enostavna in je sestavljena iz šestih različnih vadb, vključno s 30-dnevnim izzivom, vadbo za noge in raztezanjem časa za spanje. Vsaka vadba vključuje 12 osnovnih vaj in ni daljša od sedmih minut. Niste prepričani, kako narediti vajo? Tapnite ikono video kamere, da si ogledate video predstavitev na YouTubu.
Prenesi: 7-minutna vadba za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
5. Uporabite TalkLife, da ne boste obtičali v slabem razmerju
Ne glede na to, ali gre za prijatelja ali partnerja, slovo ni nikoli enostavno. Vendar pa je morda potrebno, če ostajate v slabem razmerju le iz navade. Da bi se lažje spopadli s slabimi navadami, uporabite TalkLife za klepet s spletno skupnostjo podpornih ljudi na varnem mestu.
Z aplikacijo TalkLife lahko ustvarite objavo in jo delite z drugimi ljudmi, s katerimi se lahko povežete. Za začetek izberite razpoloženje in kategorijo. Nato povejte, kaj čutite, in se pogovarjajte s pozitivno skupnostjo resničnih ljudi. Imate možnost, da preprosto filtrirate in poiščete objave glede na več kategorij, od odnosov in prijateljev do samooskrbe in depresije.
Prenesi: TalkLife za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Preprečite prenajedanje z Ate Food Journal
Prenajedanje je le ena izmed mnogih slabih prehranjevalnih navad. Lahko ga sprožijo stres, depresija in dolgočasje pred televizijo. Aplikacija Ate Food Journal je orodje, ki ga potrebujete za podporo, ko se znebite navade prenajedanja.
Aplikacija Ate Food Journal deluje tako, da spodbuja premišljeno prehranjevanje, ki se osredotoča na številne dejavnike: zakaj ste jedli, kako ste se počutili, kje ste jedli in še veliko več. Tapnite Zajemi za beleženje vaših občutkov, aktivnosti, vode, zapiskov in seveda obrokov. Nato lahko eksperimentirate z različnimi tehnikami prehranjevanja, kot je odlaganje telefona med jedjo ali uživanje z manjšim priborom.
Prenesi: Ate Food Journal za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. Nehajte si gristi nohte z NailKeeperjem
Grizenje nohtov je pogosta slaba navada, ki lahko traja vse življenje in se je je zelo težko opustiti. Če želite za vedno prenehati z grizenjem nohtov, preizkusite NailKeeper, eno najbolj nezapletenih in nebolečih aplikacij za uporabo. Aplikacija NailKeeper vam omogoča, da spremljate, koliko dni, ur, minut in sekund je minilo, odkar ste nehali gristi.
Poleg tega lahko posnamete fotografije pred in po, da vidite razliko v svojih nohtih in se motivirate. Na voljo je tudi pregled vaše statistike, vključno z dnevi nizov, recidivi, slikami in rastjo nohtov. Poleg tega aplikacija ponuja koristne nasvete o tem, kako si prenehati gristi nohte in trike za njihovo rast.
Prenesi: NailKeeper za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)
8. Poiščite pomoč pri premagovanju nespečnosti z monitorjem spanja
Pomanjkanje spanja ne samo, da se počutite utrujeni, ampak lahko povzroči resne morebitne zdravstvene težave. An članek v Current Cardiological Reviews navaja, da lahko pomanjkanje spanja negativno vpliva na vaš imunski sistem, krvni tlak in duševno zdravje. Monitor spanja je neverjetna aplikacija za sledenje spanja to je vaša najboljša možnost za dober nočni počitek.
S spremljanjem trendov spanja, kot so skupno trajanje, učinkovitost in rednost spanja, lahko ustvarite boljše nočne navade. Aplikacija je preprosta – nastavite alarm, zabeležite morebitne dejavnike spanja, izberite izbirno pomirjujočo uspavanko in tapnite Začni spanje. Vsako jutro aplikacija razčleni celoten zapis vašega spanca, vključno z vsemi zvoki, ki so bili posneti ponoči.
Prenesi: Monitor spanja za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Uporabite svoj pametni telefon za opustitev slabih navad
Pogosto je težko opustiti slabe navade. Navsezadnje so navade nekaj, kar počnete redno, včasih pa se tega sploh ne zavedate. Ne glede na to, ali želite več spati, jesti manj sladkorja ali enkrat za vselej prenehati z odlašanjem, boste morda potrebovali orodje, ki vam bo dalo to dodatno spodbudo.
Na srečo lahko s pomočjo pametnega telefona in nekaj priročnih aplikacij začnete graditi boljši življenjski slog in se znebite teh nadležnih slabih navad.
