Hipnoporod je tehnika, ki se lahko uporablja med porodom in porodom za obvladovanje bolečine. Vključuje uporabo tehnik sprostitve, vizualizacije in globokega dihanja, ki vam pomagajo, da se osredotočite na svoje telo. Te vaje so izjemno koristne tudi med nosečnostjo, ki je za bodoče matere lahko naporen čas.
Tehnike poroda v hipnozi se običajno učijo med predporodnimi tečaji. Na voljo je nekaj odličnih aplikacij, ki vam lahko pomagajo pri vadbi, da se bolje pripravite na porod. Tukaj je nekaj, ki jih je treba upoštevati.
1. Hipnoporod: Porod je preprost
Hypnobirthing: Birth Made Easy iz Harmony Hypnosis je ena najobsežnejših aplikacij za porod na trgu. Hypnobirthing: Birth Made Easy, ki ga je ustvarila priznana hipnoterapevtka in avtorica Paola Bagnall, želi zajeti vse možnosti od naravnega poroda do carskega reza. Pomagal vam bo ublažiti strahove in vas naredil samozavestne in pozitivne, ko se približujete porodu.
Preizkusite brezplačno Relaxation Visualization, da spoznate pristop te aplikacije, in izkoristite sedemdnevno brezplačno preskusno obdobje. Ko se naročite, boste pridobili dostop do celotne serije posnetkov hipnoterapije.
Dobiš tudi digitalno različico knjige Birth Made Easy in brezplačen dostop do druge Hipnoza harmonije aplikacije, ki vam bodo pomagale na drugih področjih življenja.
Prenesi: Hipnoporod za iOS | Hipnoporod za preprosto rojstvo Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Freya Surge Timer
Freya je prvi merilnik časa na svetu in virtualni porodni partner, ki uporablja tehnike poroda v hipu. Ta aplikacija vas s preprostimi dihalnimi tehnikami poučuje skozi vsak val (krčenje) in vam pomaga, da se sprostite med uporabo vodenih meditacij in pomirjujočih vizualizacij. Njegov način za vadbo vam omogoča, da se v svojem času pripravite na velik dogodek.
Freya vam vsak dan ali teden pošilja pozitivne afirmacije. Popolnoma se osredotoča na zagotavljanje, da je bodoča mamica sproščena, pozitivna in se počuti pod nadzorom. Obstaja celo vodnik, ki vas obvešča, kdaj bo porod dovolj daleč, da se obrnete na svojo babico!
Freya, ki je bila izbrana za najboljšo aplikacijo za nosečnost s strani publikacij, vključno z Grazia in Mother & Baby, ter dobitnica nagrad Made For Mums, je fantastična pomoč pri porodu.
Prenesi: Hipnoporod za iOS | Android ($2.99)
3. Hipnoporod GentleBirth
GentleBirth je aplikacija za nosečnost, ki jo je razvila strokovnjakinja za pozitivno rojstvo in babica Tracy Donegan. Ta aplikacija ni samo za porod, ampak vas bo vodila skozi celotno nosečnost, vam pomagala povečati samozavest in se pripraviti na pozitiven porod.
Aplikacija vključuje vsakodnevne treninge možganov, ki vključujejo dihalne tehnike poroda v hipu in zavestne meditacije. Prejeli boste prilagojena priporočila za vsako fazo vaše nosečnosti, vključno z vadbo, ko se bliža vaš rok.
Prenesi: GentleBirth za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. Hipnoporod: primerna nosečnost
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy je aplikacija za hipnoporod, ki je skozi nosečnost uspešno vodila več kot 200 tisoč žensk.
Ta aplikacija je zelo dobro zasnovana in enostavna za krmarjenje. Izberite kategorijo in dostopajte do obsežnega kataloga vodenih meditacij, vizualizacij in aktivnosti dobrega spanja:
- Porod v hipnozi
- Čuječnost
- Glasba
- Sprostitev
- spi
- Otroške pravljice za lahko noč
Obstajajo celo meditacijske seje za pomoč porodnemu partnerju, tako da lahko sodelujejo tudi očetje. In nekaj je tudi odličnih aplikacije za nosečnost za bodoče očke.
Vključena je tudi vrsta orodij za nosečnost, kot so pozitivne afirmacije in kalkulator datuma poroda.
Prenesi: Hipnoporod: primerna nosečnost za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. Yogibirth
Yogibirth je aplikacija za predporodno jogo, ki jo je zasnovala strokovnjakinja za porod in babica Laura Myers. Joga je zelo priporočljiva za nosečnice, saj bistveno pomaga pri duševnem in fizičnem počutju ter lahko vodi do krajšega poroda in manjše bolečine pri porodu. Obstaja veliko odličnih aplikacije za vadbo, ki bodo bodočim materam pomagale ostati aktivne med nosečnostjo.
Ta aplikacija vsebuje Tečaji joge za pomoč tako umu kot telesu z naslovi, kot so Ravnotežje, Medenično dno in Bolečine v spodnjem delu hrbta.
Yogibirth vsebuje tudi a Meditacija razdelek z veliko praksami, ki temeljijo na hipnoterapiji. Končno je tu odlična izobraževanje razdelek, poln člankov in pogostih vprašanj o pozitivni pripravi na porod.
Prenesi: Yogibirth za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Blagoslovljeno: Nosečniška meditacija
Blessed je aplikacija za hipnoterapijo, ki ponuja sedem namenskih programov za pomoč med nosečnostjo:
- Globoka sprostitev
- Osvobajanje negativnosti
- Progresivna sprostitev
- Nadzor nad vašim udobjem
- Mirna in povezana nosečnost
- Pozitivna vizualizacija
- Pozitivne izjave o porodu
Obstaja tudi vrsta meditacij globokega spanja, aplikacija pa omogoča spremljanje napredka skozi programe. Ločen zavihek ponuja pametni časovnik kontrakcij.
Vse je dobro zasnovano in predstavljeno, meditacije pa so pomirjujoče, premišljene in praktične ter vam pomagajo pri učenju dihalnih tehnik, ki vam bodo pomagale pri porodu.
Prenesi: Blažen: meditacija nosečnosti za iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
7. Pozitivna nosečnost z AJ
AJ, omenjen v naslovu, je trener čuječnosti in terapevt Andrew Johnson, ki ima na voljo vrsto aplikacij za sproščanje in meditacijo.
Ta aplikacija je izjemno preprosta, saj vsebuje samo eno glavno meditacijsko skladbo, ki jo poslušate večkrat. Obstaja ena dodatna skladba, toda to je vse. Torej, če želite dodatne funkcije drugih aplikacij na tem seznamu, ta verjetno ni za vas.
Če vam pristop AJ ustreza, je to aplikacija na enem mestu, ki vam omogoča osredotočeno meditacijo, ki vas bo sprostila in vam pomagala pri pripravi na porod. Zavedati se morate tudi, da nekatere ocene te aplikacije navajajo, da je osredotočena le na naravni porod, zato pristopite previdno, če ste glede tega občutljivi.
Prenesi: Pozitivna nosečnost z AJ za iOS($2.99)
Pripravite se na porod s tehnikami hipnoterapije
Nosečnost je najbolj vznemirljivo, a živčno parajoče obdobje v življenju mnogih žensk. Dostop do tehnik hipnoterapije za pomoč pri nosečnosti, porodu, rojstvu in tistih prvih dneh starševstva je lahko neprecenljiv. Učenje dihalnih tehnik in metod sproščanja je bistvenega pomena za spopadanje z velikimi spremembami, skozi katere greste.
Te aplikacije vam bodo ponudile orodja za pomoč kadar koli podnevi ali ponoči. In hipnoterapija lahko postane bistveni del vašega orodja za dobro počutje.