Sledenje spanju je osnovna funkcija večine pametnih ur in sledilnikov telesne pripravljenosti. Pametne ure lahko sledijo različnim fazam spanja na podlagi podatkov o srčnem utripu in gibanju. Vendar lahko sledenje spanju le delno pomaga, če imate težave s spanjem. Therabody's SmartGoggles vam po drugi strani pomagajo sprostiti in olajšati spanec z razpršitvijo obrazne napetosti in znižanjem srčnega utripa.
Evo, kako delujejo in zakaj je ta osredotočenost na proaktivno pomoč pri spanju morda bolj dragocena kot pasivno sledenje spanju.
Kaj so Therabody's SmartGoggles?
The Naprava SmartGoggles by Therabody je terapevtski masažni aparat za oči, ki pomaga razbremeniti obrazno napetost. Zasnovane so kot maska za spanje, zato jih lahko uporabite za hitro sprostitev ali pred spanjem. SmartGoggles imajo različne nastavitve masaže in senzor srčnega utripa, ki personalizira izkušnjo.
Za razliko od nekaterih drugih pametne spalne maske, ne spremljajo vašega spanja ali uravnavajo vzorcev spanja skozi noč. Namesto tega SmartGoggles uporabljajo vibracije, masažo in toploto, da vas pripravijo na spanje. Očala je mogoče združiti z aplikacijo Therabody. Znotraj aplikacije lahko nastavite časovnike izklopa ter nastavitve zmerne toplote in vibracij.
Kako delujejo SmartGoggles
Očala imajo tri načine, ki pomagajo zmanjšati stres in tesnobo – SmartRelax, Focus in Sleep. The SmartRelax način uporablja podatke senzorja srčnega utripa za optimizacijo nastavitev masaže in pomaga znižati vaš srčni utrip. The Fokus način deluje na sproščanje napetosti med obrvmi z vibracijami različnih intenzitet. Hkrati se okularja segrejejo, da se zmanjša napetost oči. Poleg tega lahko ciljna masaža pomaga tudi pri glavobolih.
The spi način je zasnovan tako, da vam pomaga hitreje zaspati. Tukaj očala nežno masirajo vaša senca, medtem ko oddajajo počasne valove. Po Therabodyju ta vzorec pomaga spodbujati zaspanost. Skupaj z zvočno knjižnico Therabody in meditacijami za spanje vas lahko učinkoviteje pripravi na spanje kot samo zvočni posnetki ali hrup iz okolja.
Kako SmartGoggles poskušajo vplivati na zdravje spanja
Maske za oči so že dolgo možnost za ljudi, ki želijo dodatno pomoč pri zaspanju, pametne maske za oči pa uporabljajo tehnologijo za dodatno izboljšanje izkušnje. SmartGoggles niso zasnovana za nošenje med spanjem in zato ne morejo nadomestiti funkcij zbiranja podatkov nosljivih naprav za sledenje spanju.
Vendar pa imajo lahko trajen fizični vpliv na vaše zdravje, saj ciljajo na enega od temeljnih vzrokov za slab spanec: dovolite, da vas motnje in nespečnost zadržijo pokonci, kot nameravate. In spremljevalna aplikacija lahko sledi zdravstvenim podatkom iz vaših sej SmartGoggles.
Obstaja več drugih nizkocenovnih ogrevanih masažnih naprav za oči, vendar Therabody's SmartGoggles naredi korak dlje z uporabo senzorjev zdravja za prilagajanje vaše izkušnje. Poleg možnosti prilagajanja intenzivnosti vibracij in toplote lahko ta pametna maska samodejno prilagodi te nastavitve glede na vaš srčni utrip. To lahko zagotovi hitrejše rezultate, ki bolje ustrezajo vašim potrebam, ne glede na to, ali imate opravka z glavoboli, obremenitvijo oči ali nemirnim umom.
A 2013 Študija depresije in anksioznosti pokazala, da lahko tesnoba spremeni vaše dihalne vzorce. Poleg tega lahko stres poveča vaše fizično nelagodje. Napredni sledilniki spanja, kot je Apple Watch, lahko preslika vaša stanja REM, cikle globokega spanja, dihanje med spanjem in drugo. Ti podatki so uporabni za ustvarjanje vpogledov in spreminjanje za nazaj, vendar dejansko ne morejo vplivati na fizične občutke, ko poskušate zaspati.
Therabody navaja, da so dosledne seje SmartGoggles, ki trajajo manj kot 15 minut, lahko enako močne kot daljše enkratne seje. Na primer, že petminutno dnevno spanje lahko pomaga zmanjšati utrujenost oči in mišično napetost. In s svojo personalizirano masažno funkcijo imajo SmartGoggles pomembnejše koristi za vaše zdravje spanja kot tradicionalna maska za spanje.
Uživajte v proaktivni pomoči pri spanju iz Therabody SmartGoggles
Therabody's SmartGoggles trdijo, da uporabljajo klinično oblikovane vzorce vibracij, da vas hitro sprostijo. Način SmartRelax je velika nadgradnja splošnih nastavitev, ki jih najdete na večini mask za oči z ogrevanjem. Poleg tega lahko razširjena zbirka virov TheraMind in zvočnih posnetkov v aplikaciji Therabody pomaga poglobiti sprostitev.
SmartGoggles morda ne sledijo vašemu spanju, vendar uporabljajo toploto in masaže za pomoč pri reševanju težav, kot so stres, obremenitev oči, migrene in tesnoba. Imajo dokaj visoko ceno, vendar je primerljiva z drugimi napravami za sledenje spanja proizvajalcev Apple in Fitbit. Poleg tega lahko uporabite svoj sledilnik spanja, da izmerite, ali so SmartGoggles sčasoma izboljšala vaš spanec.
