Prednosti in slabosti uporabe aplikacije pedometer

Ali ste vedeli, da vam za ohranjanje zdravega načina življenja ni treba izvajati ekstremnega dvigovanja uteži ali intenzivne vadbe HIIT? Kot se zgodi, je hoja ena najboljših telesnih aktivnosti, ki se je lahko udeležite. Izboljšano zdravje srca, povečana možganska moč in močnejši sklepi so le nekatere od močnih prednosti hoje.

Če želite začeti hoditi, je aplikacija za števec korakov odličen način za spremljanje vaših korakov. Poleg tega, ko uporabljate aplikacijo pedometer, potrebujete le svoj pametni telefon, ki ga verjetno že imate pri sebi. Ko prenesete aplikacijo za števec korakov, vam ni treba nositi modne naprave za spremljanje dejavnosti. Tukaj je nekaj prednosti in možnih slabosti teh aplikacij.

Kako deluje aplikacija pedometer?

Verjetno poznate aplikacije za pedometer, vendar kako vaš telefon natančno spremlja vaše korake? Na splošno aplikacije za števec korakov delujejo bodisi z uporabo vgrajenega GPS-a vašega telefona ali merilnikov pospeška, da razlagajo vaše gibanje kot korake.

Uporabljajo se za vodenje evidence o tem, koliko korakov naredite čez dan. Poleg tega številne aplikacije za števec korakov izračunajo tudi razdaljo, ki ste jo prehodili, in čas vaše aktivnosti ter ocenijo porabljene kalorije.

Večino aplikacij za pedometer je mogoče brezplačno prenesti; vendar nekateri zahtevajo naročnino za dostop do vseh njihovih funkcij. Kot rečeno, preden se zavežete k naročnini, je nujno poznati prednosti in slabosti uporabe aplikacije za števec korakov.

Prednosti uporabe aplikacij za števec korakov

Z aplikacijami za števec korakov je spremljanje vaših dnevnih korakov in splošnega zdravja izjemno preprosto. Če razmišljate o svojih možnostih, so tukaj prednosti uporabe aplikacije za števec korakov.

1. Aplikacije za števec korakov vas spodbujajo k večji aktivnosti

Če potrebujete motivacijo, da vstanete in greste, potem vam lahko aplikacija pedometer resnično pomaga. Skoraj vse aplikacije za števce korakov samodejno umerijo vaš dnevni cilj glede na vaše nastavitve. Vendar pa imate svobodo, da prilagodite in ustvarite svoj lastni cilj korakov in si ga celo določite za teden.

Obstaja celo pedometer aplikacije, ki nagrajujejo vaše hoje z vključitvijo motivacijskih značk kot spodbude. Na splošno, ko imate cilj, ki ga želite doseči, vas to zagotovo lahko spodbudi, da greste ven in hodite več.

2. Aplikacije za števec korakov spremljajo predvidene porabljene kalorije, razdaljo in čas

Pedometri poleg beleženja vaših korakov spremljajo še veliko več. Na splošno lahko številne aplikacije za pedometer spremljajo tudi vaše kalorije, prehojeno razdaljo in čas aktivnosti. Ko ste že nekaj časa aktivni, lahko spremljate svoj napredek ali si ogledate svoje vpoglede v različnih grafih in tabelah. Poleg tega nekatere aplikacije za števce korakov vključujejo celo merilnik vode in sledilnik stopnic, po katerih ste se povzpeli.

3. Aplikacije za števec korakov so poceni v primerjavi z nosljivimi sledilniki dejavnosti

Ne potrebujete dragega sledilnika dejavnosti ali pametne ure, da bi spremljali svoje osnovne statistike – vse, kar potrebujete, je preprosta aplikacija za pametni telefon. Nosljive naprave so morda videti kul, vendar so včasih okorne in jih zlahka pozabite natakniti in polniti.

Velika verjetnost je, da boste imeli pametni telefon vedno pri sebi, kar pomeni, da lahko vaša aplikacija za števec korakov vedno spremlja vaše gibanje.

4. Aplikacije za števec korakov spodbujajo zdravo tekmovalnost z drugimi

Vsi pedometri nimajo podpore skupnosti, vendar nekateri, kot sta aplikacija Pacer in aplikacija Fitbit, ponujajo to funkcijo, ki lahko naredi veliko razliko. Konkurenca v spletni skupnosti vas lahko navdihne, da naredite več korakov, saj boste svoje korake primerjali z njihovimi.

Poleg tega je povezovanje z drugimi v spletni skupnosti le en vidik. Aplikacija za števec korakov lahko vključuje tudi druge zabavne vidike skupnosti, kot je tekmovanje v izzivih hoje, pridružitev skupinam za hojo in še veliko več.

Slabosti uporabe aplikacij za pedometer

Čeprav so aplikacije za števec korakov odličen način za štetje korakov in doseganje ciljev brez predrage fitnes naprave, imajo nekaj slabosti.

1. Aplikacije za pedometer niso vedno 100 % natančne

Medtem ko celo najboljše aplikacije za pedometer lahko učinkovito uporablja GPS ali merilnik pospeška vašega telefona za sledenje korakom, morate upoštevati, da podatki, ki jih te aplikacije zbirajo, niso vedno točni.

Koraki, kalorije in razdalja so včasih napačno šteti, kar vas lahko upočasni ali odvrne od doseganja vaših fitnes ciljev. Kljub temu, da njihova natančnost ni vedno zanesljiva, je treba štetje korakov uporabljati za spodbudo in motivacijo namesto za natančno merjenje korakov.

2. Nekatere aplikacije za števec korakov vam praznijo baterijo

Večina aplikacij za pedometer beleži vaše korake, ne da bi se sploh zavedali, da to počnejo. Nekateri sploh ne zahtevajo, da pritisnete gumb za zagon, da začnete; preprosto naredijo samodejno, ko začnete hoditi ali se premikati.

Ker se aplikacija nenehno izvaja, je ena najpogostejših slabosti uporabe aplikacije ta, da bo verjetno izpraznila vašo baterijo. Če želite uporabljati aplikacijo pedometer, ne da bi izpraznili baterijo, začasno ustavite števec korakov, ko ga ne uporabljate.

3. Aplikacije za števec korakov lahko povzročijo obsedenost s štetjem korakov

Kot smo že omenili, so pedometri velika motivacijska sila. Slaba novica je, da lahko priprava korakov za dan postane nezdrava odvisnost. Nekateri ljudje postanejo obsedeni s štetjem svojih korakov.

Pogosto je nerealni cilj, da bi vsi prehodili 10.000 korakov vsak dan. Resnica je, da če si prizadevate doseči idealen dnevni cilj 10.000 korakov, je pomembno vedeti, da vam število korakov morda ne ustreza.

4. Aplikacije za števec korakov ne upoštevajo dolžine koraka in srčnega utripa

Dolžino koraka je pomembno upoštevati, ker se razlikuje od osebe do osebe. Nekateri imajo krajšo dolžino koraka, kar pomeni več korakov. Drugi imajo daljšo dolžino koraka, kar pomeni manj korakov. Pomembno je tudi spremljanje srčnega utripa.

Srčni utrip vam lahko pove, kako učinkovita ali intenzivna je dejansko vaša hoja kot vadba. Aplikacija pedometer ne more ugotoviti vaše dolžine koraka, razen če je lahko sami umerite. Poleg tega aplikacija pedometer ne more spremljati vašega srčnega utripa, razen če je aplikacija povezana z nosljivo napravo.

Ali so aplikacije za števec korakov vredne ali predobre, da bi bile resnične?

Hoja je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov vadbe. Poleg tega ne zahteva nobenih izkušenj ali opreme, zato jo lahko naredi skoraj vsak. Štetje korakov, ko greste na sprehod, je odličen način, da ostanete motivirani in dosegate svoje cilje glede telesne pripravljenosti.

Minili so dnevi, ko ste morali ugibati svoje korake, razdaljo, ki ste jo prehodili, ali porabljene kalorije – pedometri to spremljajo namesto vas. Vendar ima uporaba aplikacije za števec korakov na pametnem telefonu več prednosti in slabosti. Vsekakor jih upoštevajte, preden se odločite za aplikacijo pedometer, saj morda obstaja primernejša možnost za vas.