Napadi panike so strašljiva izkušnja, vendar jih lahko poskusite obvladati, kjer je to mogoče. Našli boste več kanalov YouTube, ki vam lahko še posebej pomagajo.
Vsi imamo občasno občutek panike ali strahu. Toda napadi panike so veliko intenzivnejši. Ocenjuje se, da do 11 % ljudi v ZDA vsako leto doživi napad panike, ki so lahko grozljive izkušnje, še posebej, če se pojavijo nepričakovano.
Ti fizični simptomi vrtoglavice in vrtoglavice, ki jih pogosto spremljata hiter srčni utrip in bolečine v prsih, so odziv vašega telesa na strah pred zaznano grožnjo. V tistih trenutkih, ko napadejo, niste sposobni sklepati, zato je koristno imeti nekaj strategij, ki jih lahko uporabite za hitro olajšanje, če začutite začetek napada tesnobe. Tukaj je nekaj odličnih virov takojšnje pomoči, ki so brezplačno na voljo na YouTubu.
Kanal Therapy In a Nutshell vodi licencirana zakonska in družinska terapevtka Emma McAdam, ki si prizadeva olajšati dostop do virov duševnega zdravja. McAdam se zaveda, da so lahko panika, tesnoba in depresija tako izčrpavajoče, da prizadetim preprečijo, da bi poiskali pomoč, zato je ustvaril sijajen kanal, poln preprostih nasvetov.
Če ste sredi napada panike, kliknite Predvajaj na Vodeni potek, da zaustavite napad panike. Ta osemminutni videoposnetek vam predstavi simptome, ki jih doživljate, in vam pomaga ugotoviti, ali vaše občutke povzroča tesnoba ali kaj drugega. Nato vam ponudi strategije za pomiritev.
»Čeprav je to boleče, sem varen,« pomirja McAdam. Ta videoposnetek si je vredno ogledati tudi po napadu anksioznosti, saj boste izvedeli briljantne strategije, kaj storiti naslednjič, ko vas napadejo občutki. Lahko uporabite tudi te aplikacije, ki vam pomagajo preprečiti napade panike.
Medical Centric je kanadski ponudnik zdravstvenih informacij, ki je dosegel več kot 60 milijonov ogledov za svoj YouTube kanal, odkar je leta 2018 začel deliti smernice o zdravju in zdravem življenjskem slogu.
Video, ki ga želite dodati med zaznamke, je 12 načinov za zaustavitev napada panike. Oglejte si to, ko ste mirni, saj vsebuje veliko odličnih nasvetov za čas, ko niste. Poleg smeri, ki bi jo pričakovali, kot je osredotočanje na svoje dihanje, obstaja še nekaj nenavadnih nasvetov, ki jih morda niste upoštevali. Kot preprosto rešitev se na primer predlaga uporaba naravnega zdravila, kot je sivka. Lahko poskusite tudi nekaj igralne aplikacije, ki vam bodo pomagale zmanjšati občutek tesnobe.
Vse je jasno predstavljeno in pospremljeno z animirano grafiko in videom v živo. Uporabite vodnik po poglavjih, da vas usmeri do delov, ki jih morate ponovno obiskati. Oddelek za komentarje je poln tudi praktične pomoči.
Kanal Anxiety in Order obstaja samo zato, da predstavi en video. Samo pet minut dolga prikazuje preprosto belo rožo na mirnem koruzno modrem ozadju. Animirana roža raste in se manjša s sporočilom Vdihni in Izdihni na ilustraciji. Vse kar morate storiti je, da dihate v taktu s cvetom. Namen tega je, da vam pomaga upočasniti dihanje in tako bolj nadzorovati svojo tesnobo.
Moč tega čudovitega videoposnetka je njegova preprostost. Ko vas res zagrabi panika in ne slišite govorjenega nasveta, vam bo nežna glasba, ki spremlja video s cvetjem, pomagala, da se prizemljite, ko poskušate spraviti hitrost dihanja nazaj v normalno stanje.
Joga ni le odlična za vašo fizično prožnost in moč, ampak tudi fantastična za vaše duševno zdravje. Vadba joge je lahko odličen način za premagovanje silnih trenutkov panike in stresa s fizičnim gibanjem in globokim dihanjem.
Na spletu je veliko tečaji joge, ki lahko vašo dnevno sobo spremenijo v joga studio. Eden najboljših prihaja od vodilne učiteljice joge Adriene Mishler, katere YouTube kanal Yoga With Adriene ima več kot 12 milijonov naročnikov. Med skoraj 700 videoposnetki o vadbi boste med skoraj 700 videoposnetki o vadbi našli jogo za anksioznost in stres, ki je zasnovana tako, da spodbudi ljudi z vsemi vrstami teles in ozadij k vadbi joge.
Ta 25-minutna vadba je zasnovana posebej za tiste trenutke, ko ste panični. Začne se s preprostimi dihalnimi praksami, tako da tudi če nimate časa ali prisotnosti duha, da bi dokončali celotno rutino, bo prvih pet minut zagotovilo olajšanje, ki ga potrebujete. Po njenih lastnih besedah vam bo Adrienina mirna in pomirjujoča prisotnost pomagala premakniti se »iz teme v svetlobo«.
YouTube kanal Panic Free TV nudi znanstveno utemeljeno pomoč pri napadih panike. Zasnovan je tako, da vam ponudi odgovore, zakaj do napadov tesnobe pride, tako da upajmo, da sami prepoznate simptome in jih lahko preprečite.
Čeprav je celoten kanal dragocen, je odličen kraj za začetek videoposnetka Zdravljenje napadov panike. To vsebuje tehnike za učinkovitejše spopadanje s paničnimi napadi s sprejemanjem in protiintuitivni pristop poskušanja spodbuditi in podaljšati občutke panike, kar paradoksalno povzroči izginejo.
To je video, ki si ga lahko ogledate, se iz njega učite in vadite, ko ste mirni, saj se tukaj opisane tehnike nekoliko razlikujejo od nekaterih drugih pristopov, ki so jih sprejeli drugi kanali na tem seznamu.
V obsežnem in raznolikem digitalnem viru Buzzfeeda je biser z naslovom Kako se pomiriti med napadom panike. To je preprost videoposnetek, ki traja le približno štiri minute, vendar spretno uporablja pomirjujočo glasbo, mehko barve, čudovite podobe narave in napisi, ki vas spodbudijo, da zadihate in razmišljate o načinih, kako odvrniti pozornost sebe. V opisu videoposnetka so navedeni uporabni viri, s katerimi lahko vi ali vaši bližnji dobite dodatno pomoč. Lahko tudi dobite takojšnja olajšava pred napadi panike s temi aplikacijami.
Ta videoposnetek si je ogledal več kot dva milijona krat, komentarji pa kažejo, da je pomagal na tisoče ljudem. Včasih moraš le slišati, da boš v redu; to je preprost način za prenos tega sporočila. Dodajte ga med zaznamke, ko vi ali vaša ljubljena oseba potrebujete hitro olajšanje od panike.
YouTube kanal za meditacijo in zdravljenje ponuja sprostitveno glasbo skupaj z viri za meditacijo. Če se dobro odzivate na pomirjujočo glasbo, poskusite videoposnetek meditacijske glasbe za anksioznost in napade panike. To je triurna neprekinjena zvočna podlaga pomirjujočih in sproščujočih zvokov, ki vam bodo pomagali umiriti vaš um. Na celotnem zaslonu je prikazana preprosta rožnata roža, tako da vas nič ne moti ali sproži. Namesto tega lahko preprosto zaprete oči in poslušate nežne zvoke.
Ker je tako dolg, je ta video odličen, da vam pomaga zaspati ali pa pustite predvajanje v ozadju, da se pomirite. Lahko pa se odločite za enega od mnogih ASMR YouTube kanali za sprostitev.
Zagotovite si takojšen dostop do pomoči za napade panike s temi kanali YouTube
Napadi panike lahko udarijo tako nenadoma, da vas lahko premagajo. Zato je super imeti takojšnjo pomoč pri roki. Če začutite val panike, posezite po aplikaciji YouTube ali internetnem brskalniku in uporabite enega od teh videoposnetkov, namesto da se borite sami.
Napadi panike so vedno grozni, a vedno minejo. Ne glede na to, ali imate radi glasbo, poslušanje nekoga, ki govori, jogo in raztezanje ali preprosto globoko dihanje, obstaja veliko virov, ki vam bodo pomagali preživeti trenutek.