Vrhunski vodnik za samooskrbo, da si med menstruacijo izkažete ljubezen

Vsaka ženska menstruacijo doživlja drugače. Nekatere trpijo za hudimi nihanji razpoloženja in napihnjenostjo, druge pa komaj prenašajo menstrualne simptome. Konec koncev morate prisluhniti svojemu telesu, da se boste počutili najbolje. Ena najbolj prijaznih stvari, ki jih lahko naredite zase v tem času v mesecu, je samooskrba.

Samooskrba se razlikuje od ženske do ženske, vendar je lahko karkoli, od kopanja do hobija, ki vas veseli. Preberite, če želite izvedeti, katere prakse samooskrbe lahko vključite v svoj dan med menstruacijo.

1. Opustite nezdravo hrano in naročite nekaj zdravega | Srečna Krava

Hrepenenje po slabi hrani je nekaj običajnega med menstruacijo. Vendar je za vaše telo bolje, da namesto tega pojeste nekaj zdravega. Na srečo se vam ni treba kaznovati s pripravo solate ali uživanjem jabolka; z HappyCow si lahko vedno naročite nekaj zdravega.

HappyCow je a

veganska in vegetarijanska mobilna aplikacija ki vam pomaga najti restavracije, pekarne, trgovine, trgovine, bare s sokovi in ​​še veliko več v izbranem radiju. Poiščite bližnje možnosti na zemljevidu v aplikaciji in nato uporabite fotografije in ocene, da poiščete popolno obdobje prijazno hrano za s seboj.

Prenesi: HappyCow za iOS ($3.99) | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Sprostite se in se previdno okopajte | Drugačnost

Vroča kopel lahko pomiri krče v tem času v mesecu. Sedaj pa v mešanico dodajte sejo dihanja in dobili boste popolno, sproščujočo kombinacijo. Othership je aplikacija za dihanje, ki vključuje glasbo in ritem v vse seje. Knjižnica dihanja v aplikaciji je razdeljena na različne dele.

Nekateri razdelki se osredotočajo na dihalne prakse prebujanja, ki vas napolnijo z energijo za dan, medtem ko se drugi osredotočajo na dihalne tehnike, ki vam pomagajo, da se sprostite ob koncu dneva. Othership ponuja na tisoče sej dihanja – zato, ko najdete tisto, ki vam bo všeč, ne pozabite tapniti srca, da ga dodate na svoj seznam priljubljenih.

Prenesi: Drugačnost za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

3. Preizkusite nežno jogo | Dol Dog Joga

Joga lahko olajša nelagodje in bolečino v vašem času v mesecu. Pravzaprav je a študija iz Journal of Education and Health Promotion ugotovili, da je joga učinkovitejša pri lajšanju simptomov PMS kot aerobna vadba.

Aplikacija Down Dog Yoga vam omogoča, da prilagodite svojo vadbo joge glede na svojo raven spretnosti, tempo, vrsto vadbe, glasovni pripovedovalec in še veliko več. Ker je tako prilagodljiv, so na voljo neomejene možnosti, ko gre za razrede. Za popolno jogo za samooskrbo poskusite nežen tok Vinyasa v počasnem tempu.

Prenesi: Down Dog Joga za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Lezite in zadremajte | Krepčilni dremež

Pogosto se lahko zaradi menstruacije počutite dodatno zaspane. In verjemite ali ne, dremanje je lahko dober način, da si izkažete nekaj ljubezni. Da bi se malo napolnili z energijo, si privoščite prijeten popoldanski spanec. Preprosta in enostavna aplikacija Powernap je vrhunsko orodje za dremanje.

Uporaba Powernap-a je tako enostavna kot izbira časa dremeža, izbira zvoka v ozadju in tapkanje Počivajmo. Poleg tega lahko dodajate in urejate čas dremeža ter prilagodite svoje nastavitve bujenja.

Prenesi: Powernap za Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

5. Poslušajte svoj najljubši seznam predvajanja | Deezer

Skrb zase med menstruacijo je lahko včasih tako preprosta kot poslušanje vaših najljubših pesmi. Deezer je brezplačna aplikacija za pretakanje glasbe, ki vsebuje milijone pesmi vseh najboljših izvajalcev. Platforma ponuja vse od pesmi na vrhu lestvice do hitrih uspešnic in celo seznamov predvajanja POV.

Če želite ustvariti svoj najboljši seznam predvajanja v obdobju PMS, tapnite Priljubljene in potem Ustvari seznam predvajanja. Od tam lahko poljubno urejate svoj seznam predvajanja – ne glede na to, ali ga želite dati v skupno rabo, preurediti skladbe ali jih prenesti za uporabo brez povezave.

Prenesi: Deezer za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

6. Vadite meditacijo | Headspace

Meditacija je fantastično orodje za samooskrbo, ki vam lahko pomaga pri soočanju s tem nadležnim mesečnim obiskovalcem. Headspace dvigne pozornost na višjo raven, saj ponuja ne le meditacijske seje, ampak veliko več – vključno z zgodbami o spanju, hitrimi kardio vadbami, vajami za osredotočanje in vsebino za naj bo čas spanja za otroke manj stresen.

Prosto raziskujte in si oglejte, kaj lahko najdete v Headspaceu Meditirajte razdelek. Tukaj lahko preizkusite različne tečaje meditacije ali poskusite možnost SOS, ko nujno potrebujete odmor od vsega.

Prenesi: Prostor za glavo za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

7. Naredite nekaj, kar vas osrečuje

Katere prakse samooskrbe boste izvajali med menstruacijo, je odvisno od vas in tega, kaj radi počnete. Pomembno je, da daste prednost nečemu, kar vas osrečuje – tudi ko zaradi PMS to želite odložiti!

Vrtnarji bodo navdušeni nad aplikacijo Gardenize za pametne telefone. Gardenize vam lahko pomaga organizirati in spremljati rastline in površine na vašem vrtu na enem mestu. Če želite začeti katalogizirati svoje rastline, preprosto dodajte vsako od njih z zbirko podatkov v aplikaciji, nato posnemite fotografijo in dodajte morebitne pomembne opombe.

Prenesi: Vrtnarjenje za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

Za tiste, ki se jim zdi peka najboljša praksa samooskrbe, je aplikacija BudgetBytes, ki jo morate preizkusiti. Budgetbytes ne ponuja samo množice slastnih receptov, ki vam bodo v pomoč naučite se peči, a recepti so tudi vsi enostavni in cenovno dostopni. Poiščite jed po sestavini ali uporabite filtre za iskanje po vrsti obroka ali priljubljenih kategorijah.

Prenesi: BudgetBytes za iOS | Android (Prost)

Amazon Kindle je idealna izbira, če ste navdušen bralec. Aplikacija ponuja vse od vaših najljubših romanov do e-knjig, revij in stripov. Pobrskajte po trgovini in poiščite knjige po ugodnih cenah, skupaj z uredniškimi ocenami. Poleg tega lahko svojemu nakupu dodate celo zvočno pripoved, če raje poslušate.

Prenesi: Amazon Kindle za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

8. Investirajte v pametno napravo za samooskrbo | Renpho

Ali ste vedeli, da lahko s tehnologijo skrbite zase? Da, na voljo je več pripomočkov in naprav za samooskrbo, ki so še posebej odlični, če želite poskrbeti zase med menstruacijo. Masažer za oči Renpho ustrezajo zakonu, ko gre za samooskrbo. Cene teh masažerjev za oči se razlikujejo glede na njihove značilnosti.

Nekatere bolj osnovne naprave Renpho ponujajo samo funkcije, kot so cikli hlajenja in ogrevanja. Po drugi strani pa bolj zapletene naprave ponujajo vgrajene zvočnike in več načinov masaže, ki pomagajo zmanjšati simptome, ki jih povzroča menstruacija, kot so glavoboli in nespečnost.

Sprejmite samooskrbo v tem času v mesecu

Kot ženska boste verjetno dobili menstruacijo več stokrat v življenju. To je velikokrat, zakaj torej ne bi poskrbeli, da boste svojo menstruacijo preživeli v fizični in čustveni skrbi zase? Ne glede na to, da vam v tem času v mesecu ni do tega, da bi počeli karkoli, ampak ležali v postelji in jedli sladoled, so prakse samooskrbe ključne.

Ne glede na to, ali je vaša ideja o samooskrbi hiter spanec ali dan, poln hrane, meditacije in glasbe – to je vaš najboljši vodnik, da si med menstruacijo zagotovite nekaj TLC.