9 aplikacij za pametne telefone, ki lahko pomagajo ljudem z bipolarno motnjo

Bipolarna motnja vključuje ekstremna nihanja razpoloženja med hudo manijo in depresijo. Te dramatične spremembe razpoloženja iz visokega v nizko lahko resno vplivajo na redne dnevne aktivnosti.

Življenje z vzponi in padci bipolarne motnje je lahko izziv, vendar jo je mogoče obvladati. Čeprav vse te aplikacije za pametne telefone niso izključno namenjene bipolarni motnji, imajo posebne funkcije, ki lahko pomagajo.

1. Daylio

Po mnenju an članek Nacionalnega inštituta za duševno zdravje bipolarna motnja povzroča intenzivne spremembe v človekovem razpoloženju. Torej navada spremljanje vašega razpoloženja vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov bipolarne motnje.

Daylio je odličen za ljudi, ki trpijo zaradi razpoloženjskih stanj, kot sta depresija in bipolarna motnja. Aplikacija je kot bi imeli v telefonu svoj osebni dnevnik, ki je hiter in enostaven za uporabo. Preprosto zabeležite, kako se počutite, in nato dodajte, kaj ste počeli čez dan, kot so hobiji, spanje, hrana itd.

Dodate lahko dodatne dejavnosti ter zapiske in fotografije. Daylio je popoln način za spremljanje vaših dnevnih dejavnosti in njihovega vpliva na vaše razpoloženje.

Prenesi: Daylio za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Znosno

Podobno je Bearable a aplikacija za sledenje razpoloženju ki vam lahko pomagajo ostati na vrhu bipolarne motnje. Traja le nekaj sekund, da izberete oceno svojega razpoloženja od 10 in se odločite, kako se počutite.

Občutki segajo od vznemirjenja in zaupanja do jeze in preobremenjenosti, vendar imate možnost dodati svoje lastne občutke. Poleg nihanja razpoloženja lahko uporabite Bearable za spremljanje simptomov, dejavnikov življenjskega sloga, spanja, zdravil, zdravstvenih meritev in hvaležnosti.

Prenesi: Znosno za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

3. vetrič

Tako kot Daylio in Bearable vam lahko tudi aplikacija Breeze pomaga primerjati dnevne aktivnosti z vašim razpoloženjem in odkriti, kako to vpliva na vas. Čeprav Breeze ponuja veliko več kot le osnovno sledenje razpoloženju.

Breeze ponuja ogromno funkcij, vključno z različnimi testi, kot so osebnostni test, kviz o empatiji in vprašalnik o motnjah razpoloženja. Poleg tega so na voljo poučni tečaji, različni izzivi, zabavne igre in dnevna motivacija.

Prenesi: Vetrič za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Medisafe

Po mnenju an članek iz Nacionalne zdravstvene službe, je na voljo več zdravil za bipolarno motnjo, ki pomagajo stabilizirati nihanje razpoloženja. Ker so zdravila pomemben del zdravljenja bipolarne motnje, morate uporabiti opomnik za vse tablete in aplikacijo za sledenje zdravil, kot je Medisafe.

Medisafe lahko spremenite tako, da vam ustreza, ne glede na to, ali želite nastaviti več opomnikov za zdravila in opomnike za ponovno polnjenje ali slediti svojim zdravilom, interakcijam z zdravili in neželenim učinkom. Poleg tega lahko z aplikacijo upravljate obiske pri zdravniku in vodite seznam vseh ponudnikov zdravstvenih storitev.

Prenesi: Medisafe za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

5. MyTherapy

Druga aplikacija za opomnike o tabletah in sledenje zdravil je MyTherapy. Vendar je ključna razlika ta, da je MyTherapy popolnoma brezplačen. Uporaba MyTherapy, da ostanete na tekočem z zdravljenjem, je tako enostavna, kot da dodate ime zdravila za bipolarno motnjo in nato podrobnosti, kot sta odmerek in pogostost jemanja.

Še več, spremljate lahko svoje meritve, vključno s krvnim tlakom, srčnim utripom in težo. Poleg tega lahko dodate opomnik za preverjanje simptomov enkrat na teden, enkrat na dan ali celo dvakrat na dan. MyTherapy deluje še posebej dobro, če morate vzeti veliko zdravil večkrat na dan.

Prenesi: Moja terapija za iOS | Android (Prost)

6. SuperBetter

SuperBetter vam želi pomagati, da postanete junak svojega življenja. To je aplikacija, ki lahko izboljša vašo splošno kakovost življenja, ki je lahko včasih slabo za ljudi z bipolarno motnjo. članek iz PubMed Central.

Eden najboljših načinov za uporabo SuperBetterja je igranje v načinu Squad Play. Ta način vsebuje več dnevnih ojačenj, ki so pravzaprav naloge, ki vam pomagajo zgraditi vašo duševno, fizično, čustveno in socialno odpornost. Vse te okrepitve vam nato pomagajo pri boju proti negativcem, dokončanju nalog in iskanju zaveznikov.

Prenesi: SuperBoljše za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

7. Headspace

Headspace je aplikacija za pozornost ki lahko pomaga pri vzponih in padcih, ki prihajajo z bipolarno motnjo. Vendar ne pozabite, da Headspace ni mišljeno kot certificirano zdravilo ali zdravljenje bipolarne motnje.

Nekatere ljudi bodo morda zvočne pokrajine, vaje, vodniki in dihanje, ki jih ponuja Headspace, pomirili, ko se spopadajo z ekstremnimi razpoloženji, kot sta žalost in osamljenost.

Pravzaprav so motnje spanja pogost simptom bipolarne motnje, kot je navedeno v an članek v klinični psihologiji. Headspace ponuja različne pravljice za lahko noč za odrasle in otroci, glasba za spanje, beli šum in meditacije za spanje, ki vam bodo pomagale pri dobrem počitku.

Prenesi: Prostor za glavo za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

8. Iona

Mobilna aplikacija Iona ponuja podporo duševnemu zdravju v obliki kognitivno vedenjske terapije. Kognitivno vedenjska terapija ali CBT deluje na temelju, da so misli, vedenje, fizični občutki in čustva povezani.

Odvisno od tega, na kaj se osredotočate, lahko uporabite funkcije aplikacije, kot so dnevnik, sledilnik razpoloženja in knjižnica lekcij. Če se na primer osredotočate na obvladovanje svojih skrbi, vas bo Iona morda pozvala, da uporabite funkcijo dnevnika skrbi in napišete dnevni zapis, da izrazite svojo tesnobo.

Prenesi: Iona za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)

9. hej

Ker bipolarna motnja povzroča dramatična nihanja razpoloženja, lahko včasih povzroči občutke depresije. Heyy je popolnoma brezplačna mobilna aplikacija, ki vam omogoča dostop do knjižnice virov, takojšnje oskrbe, dejavnosti in samoocen.

Ne glede na to, ali želite izboljšati svoje duševno zdravje, odnose ali poklicno življenje, obstaja vodnik, ki temelji na vašem cilju. Obstaja celo možnost dodajanja podcilja, če želite, da je vaš vodnik bolj specifičen. Kot primer lahko izberete duševno zdravje kot svoj cilj in depresijo kot podcilj.

Prenesi: Hej za iOS | Android (Prost)

Živeti izpolnjujoče življenje z bipolarno motnjo

Bipolarna motnja lahko vpliva na vaše čustveno počutje, pa tudi na raven energije in sposobnost delovanja. Na žalost mnogi mislijo na bipolarno motnjo kot na neobvladljivo duševno bolezen, ki jo je nemogoče obvladati.

Vendar to, da živite z bipolarno motnjo, ne pomeni, da ne morete živeti normalno in srečno življenje. Vsekakor lahko; vse, kar potrebujete, je malo pomoči pri spopadanju s svojim razpoloženjem, sledenju zdravil in upravljanju duševnega počutja.

Preizkusite te aplikacije za pametne telefone – morda niso zdravilo za bipolarno motnjo, vsekakor pa lahko pomagajo!