Ne glede na to, ali si vzamete dan za duševno zdravje ali se spopadate s stresnim trenutkom, uporabite te nasvete za hiter dostop do prepotrebnega poživitvenega pogovora.
Ni neobičajno, da imamo dneve, ko se zdi, da nič ne gre dobro. Lahko je težak dan v službi, družinski izzivi ali zdravstvene težave. Ko življenje postane nekoliko preobremenjeno in potrebujete malo spodbude, da boste preživeli dan, si poskusite vzeti nekaj trenutkov za spodbuden pogovor, da dvignete svoje razpoloženje. S temi aplikacijami in viri pridobite nekaj navdiha in motivacije, kadar koli to potrebujete.
1. Prenesite aplikacijo Peptalk
Najlažji način za hiter dostop do spodbudnega pogovora je, da prenesete aplikacijo, posebej namenjeno temu namenu. Peptalk je dnevna motivacijska aplikacija, ki lahko popolnoma zadovolji vaše potrebe.
Prenesite to brezplačno aplikacijo in izberite svoja glavna zanimanja iz kategorij, ki vključujejo Get Healthier, Get Motivirani in premagajte to. Nato iz galerije ikon z vseh področij izberite like, ki vas navdihujejo življenje. Našli boste številke tako širokega spektra, kot so Oprah, Denzel Washington in Elon Musk. Peptalk vam bo ponudil prilagojen izvleček motivacijskih pogovorov.
Na voljo je nenehno razvijajoč se katalog z več kot 5000 pogovori, videoposnetki in izbranimi seznami predvajanja za vsako motivacijsko potrebo. Z vgrajeno glasbo in poddajami lahko poslušate in gledate vsak dan več let, ne da bi vam kdaj zmanjkalo gradiva. Naročite se za neomejen dostop in poslušanje brez povezave.
Prenesi: Peptalk za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. Uporabite Applove bližnjice za hiter dostop do aplikacij
Če imate iPhone, lahko uporabite aplikacijo iOS Shortcuts za ustvarjanje avtomatizacijskih rutin in hitrih povezav do elementov, do katerih boste morda morali hitro dostopati. To je precej enostavno ustvarite bližnjico na vašem iPhoneu, to zmožnost pa lahko uporabite za nastavitev povezave do motivacijskega poživljajočega pogovora iz ene od vaših najljubših aplikacij.
Denimo, da vas pogosto mika, da bi odmore za kosilo preživeli med brskanjem po družbenih medijih. V tem primeru je mogoče nastaviti bližnjico za samodejno odpiranje bolj pozitivne aplikacije, ko dobite odmor, na primer aplikacijo za duševno zdravje in meditacijo. Headspace. Lahko pa tudi nastavite in uporabite Siri da vam odpre aplikacijo in celo predvaja določeno skladbo s seznama predvajanja.
Če ste uporabnik iOS-a, lahko izkoristite tudi pripomočke za lažji dostop do funkcij in vsebine na vašem iPhone-u. Namestite te priročne majhne ikone na začetni ali zaklenjeni zaslon, če uporabljate iOS 16 ali novejši. nekaj odlični pripomočki za zaklepanje zaslona za fitnes so na voljo, pripomočki pa so lahko tudi odlična metoda za hiter dostop do tega spodbudnega pogovora, ko ga najbolj potrebujete.
Calm je odlična aplikacija za meditacijo, ki ponuja pripomočke, ki vam omogočajo, da namestite gumb na svoj domači zaslon za dostop do All Day Calm, prilagojenega nabora pogovorov o samooskrbi in dihanju vaje. Dobite lahko tudi majhen ali velik pripomoček za Daily Calm, ki nudi pomoč s pritiskom na gumb.
Prenesi: Mirno za iOS | Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)
4. Naredite seznam predvajanja uporabnih podcastov pri svojem želenem ponudniku podcastov
Morda je čas, da znova razmislite, če poslušanja podcastov niste obravnavali kot spodbudne pogovore. Tam je veliko briljantni navdihujoči podcasti tam zunaj, ki lahko postreže z motivacijskimi trenutki. Ker se katalog podcastov ves čas povečuje, vam bodo vedno na voljo sveže ideje.
Zakaj ne bi poskusili z britanskim podjetnikom Dnevnik izvršnega direktorja Stevena Bartletta podcast? Poiščite epizode Trenutek, v katerih uspešen poslovnež izkopava obsežen pretekli katalog svojih razmišljanj in reflektivni podcast za zagotavljanje drobcev modrosti o prizadevanju, uspehu in življenjskih lekcijah, izkušnje. Zadnje izdaje so obravnavale teme, kot so sindrom prevaranta (trenutek 43), resnična sreča (trenutek 95) in kako svoj strah spremeniti v gorivo (trenutek 86).
Uporabite enega od najboljše aplikacije za poddaje za nastavitev seznama predvajanja v pametnem telefonu ali tabličnem računalniku, tako da boste imeli najnovejšo izdajo svojega najljubšega poddaje vedno na dosegu roke, ko jo boste potrebovali. Prav tako lahko ustvarite svoj lasten "pep talk playlist" vseh oddaj, ki se vam zdijo posebej koristne.
5. Prenesite uporabne skladbe na Spotify za poslušanje brez povezave
Če ste naročnik Spotifyja, lahko preprosto dobite dostop do prepotrebnega spodbudnega pogovora z veliko banko podcastov. En primer podcasta, ki ga lahko uporabite kot spodbudni govor na Spotifyju, so Motivacijski govori, zbirka kratkih posnetkov iz Motivacijsko z naslovi, kot so Verjemi vase, Poberi se in nadaljuj in Spremeni svojo miselnost.
Ko najdete nekaj navdihujočih podcastov, lahko Spotify nastavite na samodejno prenese nove epizode podcasta, ki zagotavlja, da lahko poslušate svoje spodbudne pogovore na poti, tudi brez internetne povezave. In se prepričajte, da uporabljate tudi Funkcija Spotify »Vaša knjižnica«. za shranjevanje in enostaven dostop do priljubljenih.
6. Ustvarite Apple Music Playlist
Za razliko od Spotify ima Apple ločeno aplikacijo Podcasti. Če ste uporabnik naprave Apple, se boste morda raje najprej odpravili tja na spodbuden pogovor. Vendar pa obstaja tudi celota wellness del Apple Music ki vsebuje meditacije, videoposnetke in postaje, ki lahko nudijo trenutke navdiha in vam pomagajo v težkih trenutkih.
In veliko je tudi spodbudnih pogovorov. Iščite »Motivacijski govor«, Motiversity ali Fearless Motivation v Apple Music, da najdete vrsto albumov in skladbe, ki sijajno združujejo govor in glasbo, da vas napolnijo z energijo in pripravijo na vse, kar se lahko zgodi v dnevu prinesi. Nekaj vaših najljubših skladb je preprosto združiti v Seznam predvajanja Apple Music, nato pa ga prižgite, kadar koli želite slišati pozitivna sporočila.
7. Prenesite zvočni naslov
Če ste ljubitelj knjig, boste verjetno imeli dostop do storitve zvočnih knjig za poslušanje, ko ste na poti. Bogastvo velikega poddaje za samooskrbo in zvočne knjige so vključene v Audible. Če imate članstvo v Audible Plus, vam niti ni treba kupiti posameznih naslovov, saj jih je toliko vključenih kot del vaše naročnine.
Nekaj najboljših navdihujočih gradiv je gradivo Audible Original, ki je na voljo samo na tej platformi. Vsebuje več serij motivacijskega govornika Mela Robbinsa, vključno z Here's Exactly What to Do in Reinvent Your Life.
Torej, če imate naročnino na Audible, dodajte nekaj pozitivnih naslovov v svojo knjižnico, jih prenesite za poslušanje brez povezave na vašo aplikacijo in imeli boste pripravljen poživitveni govor, ko ste v telovadnici, na potovanju ali sredi zahtevnega dan.
Prenesite Pep Talk za vaše dobro počutje v vsaki situaciji
Morda imate srečo, da imate prijatelja, sodelavca ali družinskega člana, ki točno ve, kaj naj reče, da se boste v vsaki situaciji počutili pozitivno. Če ne, ali če ste v položaju, ko se počutite sami in začnete dvomiti vase, obstaja veliko rešitev za vaše duševno dobro počutje.
Vsak si od časa do časa zasluži navijačico. Torej, naslednjič, ko boste potrebovali spodbuden pogovor, imejte enega od teh virov na voljo v svojem pametnem telefonu ali napravi. Tako boste imeli v žepu navijačico, ki vam bo pomagala ohraniti pozitivno miselnost in se spoprijeti s svojimi izzivi.
