5 delovnih navad, ki vam bodo pomagale prelisičiti nedeljske strahove

Občutek tesnobe zaradi prihajajočega delovnega tedna, nedeljski strahovi so pogost pojav. Za mnoge ljudi ob običajnem delovnem urniku postanejo nedeljski popoldnevi čas za strah pred tednom, ki je pred nami. Tukaj je opisano, kako nekoliko prilagoditi svoj urnik in navade, da bodo vaši vikendi čim bolj sproščeni in brez stresa.

Kako pogosti so nedeljski strahovi?

Če vas zadnje ure vikenda navdajajo s strahom, bodite pogumni: še zdaleč niste sami. Približno 80 % Američanov skrbi delovni teden ob nedeljah, glede na raziskavo iz leta 2018 o LinkedIn.

Število je še višje pri mlajših delavcih, s tem pojavom se sooča 91 odstotkov milenijcev in 94 odstotkov strokovnjakov generacije Z. Ko se bliža ponedeljek zjutraj, veliko ljudi skrbi za njihov seznam opravkov, pa tudi za vse dolgotrajne naloge, ki jih prejšnji teden niso dokončali.

Vendar vam ni treba, da svoje nedelje preživite v strahu pred tednom, ki je pred nami. Tukaj je nekaj načinov, kako se spopasti z nedeljskimi grozljivkami in narediti vikende bolj sproščujoče.

1. V petek naredite ponedeljkov seznam opravil

Uredite vse svoje delovne naloge, preden se v petek odpravite ven. Preprosta in elegantna aplikacija Things 3 ohranja vsa vaša prihajajoča opravila organizirana na enem mestu.

Na domov Na zaslonu so vaša opravila organizirana v štiri kategorije: Danes, Prihajajoče, Kadarkoli in Nekega dne. Če želite ustvariti nov seznam, tapnite Preverite gumb v spodnjem desnem kotu. Izpolnite svoje naloge za ponedeljek in tapnite Koledar gumb, da ga ustrezno razporedite.

Ne glede na to, ali uporabljate aplikacijo Things 3, svoj koledar ali preprost list Post-It, zapisovanje vseh vaših dolžnosti za ponedeljek, preden nastopi konec tedna, sprosti veliko mentalnega prostora. Vrnitev v potek dela v ponedeljek zjutraj bo lažja in o tem vam ne bo treba razmišljati v prostem času.

Prenesi: Stvari 3 za iOS ($10)

2. Poenostavite svoj delovni čas

Če je mogoče, poskusite ne pustiti večjih nalog za ponedeljek zjutraj. Poskusite aplikacije, ki vam pomagajo uporabljati tehniko flowtime da ostanete zbrani, ko ste na uri.

Ta metoda produktivnosti vam pomaga izostriti fokus z uporabo spremenjene različice priljubljene tehnike Pomodoro. Namesto dela v 25-minutnih korakih pa vam tehnika pretočnega časa omogoča, da delate na nalogah tako dolgo, kot je potrebno.

Ne glede na to, ali uporabljate metodo pretočnega časa ali drugo tehniko produktivnosti, lahko zagotovite najboljšo možnost, da se osredotočite na delo, da bo celoten delovni dan bolj gladek.

3. Med tednom zvečer dajte prednost počitku (in zabavi).

Še en način za zmanjšanje nedeljskih strahov je, da si delavnike naredite prijetnejše. Navsezadnje so izpadi ključnega pomena. Razen če delate v poklicu, ki je izjemno časovno občutljiv, se zvečer odjavite iz službene e-pošte in storitev za sporočanje.

Nato si med tednom poskusite vzeti malo časa za prijetne dejavnosti. Uporabite na primer aplikacijo Sofa: Downtime Organizer, da shranite vse svoje filme, oddaje, poddaje, knjige in drugo na enem mestu.

Ta aplikacija ohranja vse te načrte gledanja, poslušanja in branja organizirane, tako da imate vedno pri roki ogromno možnosti za zabavo. Ker je v aplikaciji Sofa vse organizirano, je dnevov, ko ste si prizadevali zapomniti ime tiste oddaje, ki ste jo želeli gledati, konec.

Prenesi: Kavč: Aplikacija Organizator izpadov za iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Nadoknadite opravila med tednom

Poskusite ne pustiti vsega za soboto in nedeljo. Uporabite aplikacijo, kot je Sweepy: Home Cleaning Schedule, da razporedite svoja redna opravila med tednom, da se lahko med vikendom bolj sprostite.

Med nastavitvijo dodajte razdelek za vsako sobo vašega doma, nato pa izberite opravila, ki jim je treba posvetiti pozornost na teh področjih. Na primer, v jedilnici lahko pospravite mizo, pobrišete tla in pobrišete prah s stropnega ventilatorja in luči.

Vsako opravilo vključuje tudi možnost pogostnosti, tako da se lahko odločite za tedensko sesanje in čiščenje stikal za luči na primer vsak mesec. Vse je odvisno od vaših potreb. Če želite razporediti opravila:

1. Pojdi na Koledar zaslon.
2. Tapnite Načrtujte gumb, nato uporabite Plus gumb za pomikanje po knjižnici opravil.
3. Razporedite nekaj opravil med tednom, da bodo vikendi prosti. Aplikacija vam bo poslala opomnik ob nastavljenem času med tednom zvečer.
4. Pospravite nekaj minut, nato pa uživajte v mirovanju.

Prenesi: Sweepy: Urnik čiščenja doma za iOS | Android (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

5. Postavite si pozitivne cilje za prihodnji teden

Če ste tip načrtovanja, si postavite nekaj ciljev za prihajajoči delovni teden. Lahko so povezani z vašo službo, fitnes cilji ali časom za sprostitev.

Na primer, lahko se odločite, da boste vsak dan porabili 10 minut za meditacijo, načrtovanje jedilnikov za večerjo ali dokončanje hitrih intervalnih vadb. Ne glede na cilje, ki si jih zastavite, je z aplikacijo, kot je Habit Rabbit, bolj zabavno držati se svojih načrtov.

Aplikacija Habit Rabbit, zasnovana kot nekakšen virtualni hišni ljubljenček, naredi postavljanje ciljev in sledenje navadam zabavno. Ustvarila ga je ekipa Study Bunny, the priljubljena aplikacija za načrtovanje študija, je nov pristop k produktivnosti.

Ko prvič začnete, se v nekoliko neurejeni sobi pojavi čudovit animirani lik zajca. Ko napredujete z dokončanjem naloge, postane bolj urejen in barvit, poleg tega pa ga lahko okrasite z dodatnimi predmeti.

Če želite začeti, tapnite Koledar gumb, nato pa Plus znak, ustvariti novo navado. Označite dokončane naloge na koledarju z zeleno kljukico, da pridobite nove predmete, pospravite življenjski prostor vašega zajca in napredujete. Poleg tega je a Statistika zaslon prikazuje vaše mesečne in življenjske zaključke. Medtem je a Beležnica vam omogoča, da si zapišete vse zapiske o svojem dnevu.

Ko opravljate naloge, zajec ponudi motivacijske govore, da ohrani vaš zagon. Deloma virtualni hišni ljubljenček, deloma aplikacija za sledenje navadam, Habit Rabbit ponuja nenavaden, prikupen način, da si zastavite pozitivne cilje za svoj teden in jim sledite.

Prenesi: Habit Rabbitfor iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

Premagajte nedeljske strašljivce s pomočjo aplikacij in več

Vikend, ki se bliža koncu, ni nujno, da bo tako hud. S pomočjo nekaj organizacijskih aplikacij in malo načrtovanja lahko vaši vikendi postanejo bolj sproščeni, tudi do konca nedelje zvečer.