Skrb za duševno zdravje je enako pomembna kot skrb za fizično zdravje. Pravzaprav lahko imeti fit in zdravo telo spodbudi dobro duševno zdravje. Ker sta oba tako tesno povezana, ali ne bi bilo super, če bi obstajala zbirka aplikacij, ki bi vam lahko pomagale pri obeh?
Zdaj je čas, da okrepite svoje fizično in duševno zdravje. Od vadb za trebušne mišice do joge in meditacij, spodaj so najboljše možnosti iz zbirke aplikacij Olson.
1. 5-minutna joga
Po mnenju an članek iz Nacionalne medicinske knjižnice, joga lahko izboljša simptome depresije. 5 Minute Yoga je popolna aplikacija, če imate vsak dan le nekaj minut časa.
Vadba je vsak dan drugačna in je sestavljena iz samo petih jogijskih položajev, od katerih ima vsak pisna navodila in vizualno predstavitev. Poleg tega lahko aplikacija pomaga začetnikom, ki to želijo naučite se osnov joge.
Prenesi: 5 minut joge za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
2. 5 minutni pilates
Razmislite o 5-minutnem pilatesu, če želite poskusiti pilates, vendar ste novi in ne veste, kje začeti. Ne le, da so vadbe v aplikaciji krajše od petih minut, ampak jih je enostavno izvajati, ne glede na to, na kateri ravni telesne pripravljenosti ste.
Kot pri 5 Minute Yoga, aplikacija 5 Minute Pilates vsebuje vadbe s peščico vaj, ki se izmenjujejo vsak dan. Poleg tega lahko nastavite dnevni opomnik za vadbo in celo dodate svojo glasbo, da ostanete motivirani.
Prenesi: 5 minutni pilates za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
3. 5-minutna izguba maščobe
Aplikacija 5 Minute Fat Loss ponuja vrsto ubijalskih vadb za izgubo maščobe, ki vam bodo zagotovo spodbudile srce. Na podlagi vašega spola aplikacija ustvari dnevne vadbe, ki so hitre, enostavne in enostavne, vendar še vedno opravijo delo.
Vse vadbe prikazujejo skupno število sekund ali ponovitev za vsako vajo in animirano predstavitev vsake poteze. Ko končate vajo, vnesite število ponovitev, ki ste jih opravili, preden nadaljujete z naslednjo.
Prenesi: 5-minutna izguba maščobe za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
4. 5 minutni pobegi
Meditacija vam lahko pomaga pobegniti od življenjskih stresov. Če si zaželite pobega, je čas, da prenesete aplikacijo 5 Minute Escapes. Enostavno in preprosto, le izbrati morate svoj pobeg in nato tapniti gumb za predvajanje.
Ko zaprete oči, lahko odpotujete v afriške ravnice, plujete na zasebni jahti ali poslušate zvoke oddaljene nevihte. Vsaka meditacija v aplikaciji 5 Minute Escapes vključuje kratko, srednjo in dolgo sejo skupaj z možnostjo poslušanja samo zvokov.
Prenesi: 5 minutni pobegi za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
5. 5-minutna vadba doma
Redna vadba je lahko težka, toda z odlično aplikacijo, kot je 5 Minute Home Workouts, se lahko premikate iz udobja svojega doma. Z različnimi kategorijami vadbe, od zadnjice in nog do prsi in rok, vam iste vaje ne bo nikoli več dolgčas.
Poleg tega lahko uporabite možnost več vadb, da združite različne seje in ustvarite eno dolgo vadbo. Poleg tega je 5-minutna vadba doma popolna začetne vadbe za tiste, ki začenjajo pot hujšanja.
Prenesi: 5 minutne vadbe doma za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
6. Umirjenost
Vodena meditacija ima veliko koristi za zdravje. An članek v National Library of Medicine celo ugotovili, da lahko meditacija zmanjša stres. Serenity, ki je nova nadgrajena različica aplikacije 5 Minute Meditation, vas nauči skoraj vsega, kar morate vedeti o vodeni meditaciji.
Vsaka kategorija je sestavljena iz različnih ravni, ki so nato sestavljene iz več sej. Nekaj kategorij vključuje spanje, lajšanje stresa, zdravje in kondicijo ter celo meditacijo za otroke. Najboljši košček? Več meditacij v aplikaciji je popolnoma brezplačnih, druge pa se odklenejo, ko napredujete.
Prenesi: Mirnost za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
7. 5-minutne vadbe za trebušne mišice
Po mnenju an članek iz Harvard Health Publishing, močne mišice jedra pomenijo bolj zdrav hrbet, boljše ravnotežje, dobro držo in še veliko več. Na srečo 5 Minute Treb Workouts ponuja nezapletene vaje za trebušne mišice, ki jih lahko obvladajo tudi novinci.
Poleg tega imate možnost izbirati med tremi težavnostnimi stopnjami – enostavno, srednjo in težko. Obstajajo različne aplikacije za plank izziv ki vam lahko pomaga okrepiti vaše jedro, vendar je 5-minutna vadba za trebušne mišice idealna, če želite hitro in preprosto vadbo, ki se spreminja vsak dan.
Prenesi: 5-minutna vadba trebušnih mišic za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
8. Keglov trener
Kljub temu, kar si morda mislite, lahko Keglove vaje koristijo tudi moškim. Pravzaprav bi lahko Keglove vaje izboljšale nadzor nad mehurjem in črevesjem. Keglov trener je a Aplikacija za Keglove vaje za moške in ženske in vključuje diskretne, hitre in enostavne vadbe, ki trajajo največ tri minute.
Aplikacija vam omogoča brezplačen dostop do prvih 10 stopenj, vendar morate nadgraditi, da odklenete ostale. Poleg tega obstaja funkcija, s katero si lahko sami postavite cilje in spremljate svoj niz vadbe.
Prenesi: Keglov trener za iOS | Android (brezplačno, na voljo je naročnina)
Ali bi morali uporabiti zbirko enonamenskih aplikacij?
Medtem ko aplikacija vse v enem služi več namenom, se aplikacija z enim namenom osredotoča samo na eno stvar. Kot rečeno, je paket Olsonovih aplikacij odličen, ker delujejo tako dobro skupaj kot same.
Na splošno se lahko zaplete, ko vse združite v eno aplikacijo, zlasti pri aplikacijah za zdravje in fitnes. Vendar pa je uporaba zgoraj omenjenih aplikacij izjemno preprosta. Jogo in pilates lahko na primer združite na en dan, jogo in meditacijo pa na drugega.
Kaj dela Olsonove aplikacije edinstvene in drugačne?
V primerjavi z drugimi paketi aplikacij je Olsonova glavna usmeritev, da so stvari kratke in preproste. Vsi nimajo časa ali energije, da bi dali prednost svojemu fizičnemu in duševnemu zdravju, zato te aplikacije ponujajo hitre vadbe, ki so fantastičen dodatek k vaši redni vadbeni rutini.
Dodajte te Olsonove aplikacije v svojo zbirko za fizično in duševno okrepitev
Skrb za duševno dobro počutje vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa in večji produktivnosti, medtem ko vam lahko skrb za fizično dobro počutje pomaga zgraditi močne mišice in morda preprečiti bolezni. Oboje je enako pomembno in te Olsonove aplikacije vam lahko pomagajo ostati duševno in fizično zdravi.
Ne glede na to, ali vas zanimata vodena meditacija in joga ali resne vadbe za izgorevanje maščobe, morate preizkusiti to izjemno zbirko aplikacij.