Discord je široko uporabljena takojšnja sporočila, glasovni klepet in družabna platforma s tisoči edinstvenih skupnosti – ali strežnikov – in programiranimi roboti za posebne namene. Nekateri od teh botov in strežnikov so odlični viri duševnega zdravja, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju vsakodnevnih občutkov med uporabo platforme.
Na primer, če ste navdušen igralec iger, ki uporabljate Discord več ur, je lahko težko dati prednost samooskrbi hkrati. Če vas programirani boti opomnijo, da si vzamete odmore, preverite sebe in zagotovite dodatne vire, je lahko zelo koristno. Tukaj je seznam virov Discord, ki podpirajo vaše duševno zdravje.
1. Afrodita
Afrodita je bot za podporo duševnemu zdravju, nameščen na več kot 16.000 strežnikih v Discordu. Ima seznam ukazov, ki nudijo koristna orodja in vire za obvladovanje. Po vseh ukazih lahko brskate tako, da dodate a
poševnica (/) predpono. To prikaže vse brezplačne in vrhunske ukaze, ki so na voljo v Afroditi.Na primer, /breathe ustvari GIF, ki vas pozove, da dihate skupaj z animacijo. A 2019 študija je pokazalo, da lahko globoko dihanje pomaga pri lajšanju stresa in simptomov tesnobe. The Aplikacija One Deep Breath uporablja tehnike globokega dihanja in vzorce za doseganje tega. Bot Discord pa je lahko koristen, če želite razmeroma hitro in brez preklopa na drugo aplikacijo znižati raven stresa.
Druge funkcije Afrodite, ki podpirajo duševno zdravje, so pozitivne afirmacije, generator fotografij ljubkih živali, sledilnik razpoloženja, nasveti za vodenje dnevnika in samopomoč, seznam virov in drugo. Bot ima tudi vrhunske ukaze z več zabavnimi funkcijami, ki so na voljo z donacijo razvijalcem.
2. RTS Bot
Varuhi MH, neprofitna organizacija 501c3, ki spodbuja ozaveščenost o duševnem zdravju v igralniški skupnosti, je razvila Bot za podporo v realnem času (RTS).. RTS je v vire usmerjen bot, zasnovan za pomoč pri iskanju bližnjih terapevtov in zagotavljanju digitalnih kompletov za duševno zdravje. Ima tudi mobilno aplikacijo GuardiansMH z bolj poglobljeno izobraževalno vsebino o duševnem zdravju.
Prek bota RTS lahko dostopate do virov, specifičnih za pogoje. Na primer, poskusite vnesti ukaz /resource in ključno besedo dodatka, kot je anksioznost. Bot bo predstavil telefonske linije za pomoč, specifične za tesnobo, informacijske povezave in vire, ki jih je mogoče uporabiti. Dostop do virov, specifičnih za pogoje, je odlična lastnost, še posebej, če ima vaš strežnik Discord veliko ljudi.
Nekatere uporabnejše funkcije RTS vključujejo krizni ukaz za nujne primere duševnega zdravja, dodajanje obvestil v strežnik in vire glede na državo. Če se vam zdijo viri v pomoč, se lahko odločite za podporo Guardians MH neposredno na njihovi spletni strani ali prek bota Discord.
3. Kai – spremljevalec dobrega počutja
Kai je spremljevalec dobrega počutja z umetno inteligenco, ki je zasnovan za zagotavljanje čustvene podpore in izboljšanje vašega duševnega počutja. Kai se opira na algoritme za obdelavo naravnega jezika (NLP) in generiranje naravnega jezika (NLG). Njegova funkcionalnost je podobna ChatGPT, vendar je bolj osredotočena na duševno dobro počutje.
Ukaze v svojem strežniku lahko uporabite za določena dejanja, kot je motiviranje članov, pošiljanje pozitivnih afirmacij ali virtualno darilo. Toda tisto, kar Kai loči od drugih, je funkcija klepeta ena na ena. Več chatbotov, kot je npr Woebot imajo omejeno pogovorno funkcionalnost in se zanašajo na vnaprej določene odgovore. Ko klepetate z botom Kai, lahko uporabite pogovorni ton in dobite odgovor, osredotočen na človeka.
Na začetku vam Kai pošlje kviz o sreči, ki meri vaše zadovoljstvo, razpoloženje, duševno zdravje in splošno srečo. Nato razume vaše cilje in predlaga vaje in seje, ki vam jih pomagajo doseči. Zato ta bot deluje kot holistični spremljevalec AI, ki lahko trajno vpliva na vaše duševno zdravje. Kaijev klepet je prve tri dni brezplačen, potem pa potrebujete mesečno naročnino.
Študija, objavljena v Formativne raziskave JMIR revija ugotovila znatno izboljšanje duševnega počutja več kot 2900 uporabnikov Kai. Bolj kot so uporabniki komunicirali z botom, bolje so se počutili do konca študije. Kaijeva sposobnost, da upošteva vaše prejšnje odgovore, da prilagodi pogovore, spremeni igro za robote za duševno zdravje.
4. Bot za opomnike
Eden najpogostejših razlogov za poslabšanje duševnega zdravja je stres. Fizični in psihični stres je pogost pojav pri igranju iger več ur brez premora. Zato je uporaba preprostega bota za opomnike, ki vas obvešča, odličen način za sprostitev.
X Bot je bot za opomnike, ki lahko nastavlja opomnike po meri, se igra vislice, ustvarja naključne slike in citate, ustvarja ankete in drugo. Njegova večnamenska uporaba se lahko uporablja tudi kot odvračanje pozornosti od stresnih opravil. Na primer, uporabite X Bot za nastavitev prilagojenih opomnikov za odmor. Uporablja predpono “>” privzeto. Prav tako lahko najdete vse ukaze, navedene v strežniku skupnosti X Bot Swamp.
Na primer, po namestitvi bota lahko nastavite opomnik za odmor, kot je npr > opomnik dodajte 60 m, vzemite odmor od iger. Bot vam bo nato čez eno uro poslal obvestilo o prekinitvi.
5. Javni strežniki za duševno zdravje
Pridružitev javnemu strežniku za duševno zdravje je odličen način, da svoje izkušnje delite z drugimi ljudmi. Ti strežniki zagotavljajo izkušnjo skupnosti, kjer lahko komunicirate s podobno mislečimi posamezniki. Poleg tega lahko navodila in nasveti, ki jih delijo nekateri od teh strežnikov, pomagajo pri samooskrbi.
Strežniki, kot sta Kai's Haven in Huddleverse, so odlična mesta za iskanje čustvene podpore. Kai's Haven je strežnik, ki so ga ustvarili razvijalci bota Kai. Tukaj lahko uporabljate razširjeno funkcionalnost Kai ali komunicirate s skupnostjo. Huddleverse je obsežen strežnik, kjer lahko brezplačno dostopate do pozivov za vodenje dnevnika, podcastov o duševnem zdravju in kriznih telefonskih številk.
Pridružitev javnemu strežniku vam daje občutek skupnosti in pripadnosti. Na primer, če imate opravka z OKM, lahko interakcija z ljudmi v podobni situaciji pomaga pri povezljivosti. Tako lahko raziskujete obsežno knjižnico javnih strežnikov Discord.
Uporabite robote in strežnike za pozitivno izkušnjo
Učinkovitost botov Discord je odvisna od tega, kako jih uporabljate. To so preprosto nizi algoritmov, ki so zasnovani tako, da vam pomagajo pri vašem duševnem zdravju. Zato lahko z izvajanjem nasvetov za duševno zdravje in uporabo virov, ki jih ponujajo, kar najbolje izkoristite. Poleg tega lahko integracija botov z javnimi strežniki še izboljša vašo izkušnjo in nudi čustveno podporo celotni skupnosti.
